In apparenza, la meditazione sembra noiosa, ma quando ne sperimenterai i benefici, la adotterai come parte della tua vita. Ecco cosa può fare per te una meditazione di 10 minuti.
Studi recenti hanno dimostrato che la meditazione ha molti effetti positivi sul corpo, per non parlare del fatto che ti aiuta a gestire lo stress. Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi in cui una meditazione di 10 minuti ogni giorno potrebbe drasticamente rendere la tua vita più facile e migliore. Dicono che l'atteggiamento sia tutto, e uno dei modi migliori per migliorare il tuo atteggiamento è attraverso la mediazione.
Non è un segreto che le persone raccolgano naturalmente l'energia di una persona quando entrano in una stanza. Più mediti, più la tua energia migliorerà. Man mano che diventi calmo, le persone sentiranno quella calma anche quando sono intorno a te.
Dopotutto, cosa siamo: un corpo che ha un'esperienza o un'anima che ha un corpo? Forse non lo sapremo mai con certezza, ma se puoi osservare il tuo stesso corpo, forse NON lo sei.
1. Può migliorare le tue relazioni
La meditazione può migliorare le tue relazioni perché ti consente di connetterti ai tuoi sentimenti e anche di concentrarti sui sentimenti degli altri. La meditazione ti mette in sintonia con i sentimenti e non con le cose logiche con cui il tuo cervello lotta. Ti troverai ad essere più comprensivo con gli altri e con te stesso. Puoi iniziare a trattare meglio il tuo corpo e diventare più sano, il che ti fornirà più energia per portare alle relazioni.
Quando hai abbastanza energia da dare, le persone apprezzeranno la tua compagnia. Tuttavia, se non ascolti il tuo corpo e non ti prendi cura di esso, probabilmente avrai la tendenza a drenare altre persone.
Scoprirai che il tuo interesse per le persone inizia a cambiare. Attirerai persone e relazioni più positive per te e inizierai a vedere i veri colori in esse. Inizierai a proteggere il tuo tempo personale e a trovare il tempo per le persone che sono anche sulla strada della scoperta di sé.
Sarà più facile non associarsi a persone che non hanno una buona influenza su di te o che non ti rispettano. Per questo motivo, scoprirai che le tue intenzioni diventano più pure e sarai in grado di trattare meglio le persone.
2. Migliora il processo decisionale
La meditazione può sbarazzarsi delle ragnatele, per così dire, nel nostro cervello. Può aiutarci a metterci in contatto con ciò che è veramente più importante. Può aiutarci a trovare quel luogo di amore e compassione dentro di noi che ci collega agli altri in modo sano. Può aiutarci a lasciar andare le emozioni negative che stanno annebbiando la nostra visione. Spesso non ci prendiamo abbastanza tempo per prendere decisioni e lasciamo che il nostro ambiente prenda decisioni per noi inconsciamente.
Spesso ci uniamo a gruppi, partecipiamo a molte feste e non ci prendiamo mai tempo per metterci in contatto con noi stessi. Di solito non ci rendiamo conto del motivo per cui prendiamo le decisioni che prendiamo, ma la meditazione ci consente di andare alla causa principale delle nostre decisioni e vedere come stanno influenzando la nostra felicità.
3. Abbassa la frequenza cardiaca
Vedendo che le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, la meditazione è un ottimo modo per contrastarla. Quando mediti, respiri profondamente e lentamente, il che toglie la pressione dal tuo cuore e porta molto ossigeno al sangue per purificarlo. La respirazione profonda aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo attraverso la scadenza e, che ci crediate o no, il 70% dei rifiuti del corpo viene eliminato attraverso i nostri espiri. Questo è molto!
Allenare la tua mente per smettere di percorrere un milione di miglia all'ora, saltando da una all'altra, consente al nostro corpo di entrare in uno stato di onde cerebrali rilassato, che toglie il nostro corpo dalla modalità di combattimento o di volo. Il corpo può smettere di essere il più teso e sarà più facile per il tuo cuore portare il sangue al resto del corpo.
4. Riduce la rabbia
Possiamo avere buone intenzioni, ma abbiamo ancora problemi a mantenere la calma. Spesso è difficile affrontare la rabbia quando la tua mente rivisita costantemente le cose che credi ti stanno facendo arrabbiare. Se hai difficoltà a proteggere le parole che dici e hai difficoltà a superare le cose, una meditazione di 10 minuti ogni giorno potrebbe essere la cosa giusta per salvarti da quel modo negativo di pensare e agire.
La rabbia può avere un impatto definito sul corpo. Può farti male allo stomaco e non stare affatto bene. Quando lavori con il tuo corpo per portarlo in uno stato di calma, sei in grado di superare la rabbia allenando il tuo cervello a lasciarlo andare. Potresti essere in grado di sentire l'inizio della rabbia e poi prendere solo un momento per lasciarlo passare invece di avere un grande scoppio.
La meditazione ci permette di essere consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti in modo da poter trattare meglio gli altri.
5. Migliora la pazienza
Quante volte senti le persone dire che sono una specie di ADD? Sembra che i nostri social media, la cultura ossessionata dai telefoni cellulari abbiano perso interesse nel leggere libri, conversare a lungo o fare cose per lunghi periodi di tempo. Sfortunatamente, ciò influisce su cose più importanti della nostra vita, come la risoluzione di problemi, la conclusione di progetti e la comprensione dei passi che dobbiamo prendere per imparare cose nuove.
Quando si tratta di studiare, sembriamo solo sfogliare i titoli degli articoli e non leggerli; sembra che riusciamo solo a mettere un po 'di informazioni, il che fa davvero confondere il nostro cervello. Trovare la capacità di concentrarsi e pianificare è sull'orlo dell'estinzione ed è qui che una meditazione di 10 minuti può migliorare notevolmente la tua vita.
6. Calma il nervosismo
Crescendo, non avevo strumenti per alleviare la mia ansia.Mi avrebbe colpito in momenti casuali durante il giorno e mi sarei ritirato nel mio guscio. Non ho potuto farne a meno perché non sapevo di poter scegliere di indirizzare i miei pensieri in modo positivo.
La meditazione ti dà la possibilità di avere solo un semplice punto di messa a fuoco, quindi qualunque cosa il tuo cervello si stesse concentrando su ciò ti dava ansia, non sarà più nella tua mente. Quando ti concentri su qualcosa di semplice come notare il tuo respiro ed espirare, il tuo corpo inizierà a calmarsi immediatamente.
La meditazione può aiutare a calmare l'ipertensione che spesso le persone che fanno molta pressione su se stesse. Se il tuo nervosismo sembra ostacolare il raggiungimento delle cose e ti impedisce di provare cose nuove, una meditazione quotidiana di 10 minuti può essere molto potente per aiutarti a mettere le cose in prospettiva. Ci collega a cose che sono più grandi di noi stessi. Ci offre maggiori ragioni per agire per amore, compassione e umiltà.
7. Migliora la chiarezza mentale
Se tendi a pensare a troppe cose contemporaneamente, la meditazione è sicuramente per te. Il tuo cervello imparerà, nel tempo, come pensare in modo più chiaro. Sarai in grado di riflettere sui problemi in modo più razionale senza lasciare che le opinioni degli altri influenzino le tue decisioni. Il processo decisionale è una parte così importante della vita, e darci l'opportunità di prendere naturalmente decisioni migliori è un'opportunità inestimabile.
La meditazione è stata studiata scientificamente e ora hanno dimostrato che esiste una sorta di coscienza di gruppo che, di fatto, fa esplodere le cose nella tua mente.
Quando aggiungi una dieta pulita e rafforzi il tuo corpo con lo yoga, la ghiandola pineale inizierà a decalcificarsi. Ciò ti consente di essere più in contatto con il regno mentale della vita. Ti sentirai più creativo e inizierai a pensare alle cose prima che accadano.
Come insegnante di yoga, studio la storia della meditazione e le persone che l'hanno insegnata, quindi so che il corpo è in grado di fare molto di più con la mente di quanto la maggior parte delle persone sia a conoscenza. Se sei interessato a saperne di più sulla storia della meditazione dai un'occhiata a questo libro gratuito Autobiografia di uno Yogi.
8. Porta un senso di ottimismo
Quando il tuo corpo sarà in grado di regolare le sue emozioni dalla meditazione, sarai in grado di mantenere molto più facilmente un senso di ottimismo. Quando guardi sempre in alto e pensi a cosa potrebbe andare bene, ti apri alle possibilità di quali grandi cose potrebbero accadere. L'ottimismo è direttamente collegato alla meditazione perché iniziamo a renderci conto che ciò che pensiamo, in realtà influenza notevolmente la nostra realtà.
Se ci raccontiamo storie di noi stessi che ci dipingono in una luce negativa, attireremo situazioni negative per noi. Ma se siamo in grado di concentrarci sui nostri tratti positivi che hanno un reale effetto fisico sul corpo, la nostra vibrazione inizierà a irradiare e cambiare le nostre esperienze
Questo suona abbastanza a sinistra, lo so, ma quando meditavo per alcune ore ogni giorno, posso onestamente dire che ho avuto esperienze molto magiche e ho scoperto che sorridevo continuamente e le persone intorno a me erano molto più felici del solito. Ho trovato la vita più facile, leggera e divertente.
La meditazione è un grande motivo per cui sono diventato un insegnante di yoga e dicono che il punto centrale dello yoga è rendere il corpo abbastanza forte da meditare.
9. Può aiutarti a dormire meglio
Alza la mano se hai difficoltà a dormire. Bene, anche se non riesco a vedere se hai alzato la mano, scommetto che l'hai fatto. La meditazione può aiutare il tuo corpo a rilassarsi in modo da poter entrare in stati di sonno più profondi. È qui che potresti iniziare a essere consapevole del fatto che stai sognando e sperimentando quello che viene chiamato "sogno lucido".
Quando sei in uno stato di sogno lucido, puoi dirigere il tuo sogno come un film e fare delle scelte. È come essere in uno spettacolo dal vivo e sarai molto entusiasta di vedere la presentazione delle caratteristiche ogni sera quando ti addormenti.
10. Può aiutarti a trovare la vera felicità
Il motivo per cui persone come Deepak Chopra ed Eckhart Tolle hanno fama mondiale è perché insegnano alle persone a trovare la felicità. Mentre ci sono molti diversi tipi di mediazione, tutti ti aiutano a trovare la felicità dall'interno, invece che fuori da te stesso.
Quante volte sei stato deluso quando qualcuno che amavi non ti ha amato? Quante volte sei stato deluso perché non avevi abbastanza soldi o qualcuno ha detto qualcosa che ti faceva stare male? Quando entri davvero nella motivazione, coltiverai una felicità interiore che nessuno può toglierti e che nessuna situazione può rovinare.
La meditazione è la cosa più potente che tu possa mai fare per te stesso e dovresti iniziare oggi. Forse prendi qualche libro su di esso come A New Earth o The Power of Now. Potresti anche dare un'occhiata ad alcuni dei libri di Deepak Chopra come The Happiness Prescription o The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Puoi anche iniziare facendo meditazioni guidate che puoi trovare sul sito Web di Deepak o potresti partecipare a un corso di persona. Non sorprenderti se trovi difficile rimanere fermi per le prime settimane e potresti addormentarti quando ti abitui per la prima volta. Sii paziente e continua a praticare e alla fine raggiungerai diversi stati di coscienza.
Puoi iscriverti al canale YouTube di Eckhart Tolle per conoscere la filosofia della meditazione e il canale di Deepak Chopra per trovare anche meditazioni gratuite.
Puoi iniziare la mediazione a qualsiasi età e trarne beneficio, non va contro la religione ma non è nemmeno legata alla religione. Sta sviluppando una connessione con la tua vera natura, che è l'amore. La meditazione ti aiuta a trovare la chiamata della tua vita, a trovare una ragione più profonda per vivere e a manifestare relazioni positive nella tua vita.Se sei interessato ad apportare alcuni cambiamenti positivi, la meditazione può darti gli strumenti per farlo.
Immagina se tu fossi in grado di trovare la felicità dal tuo spirito interiore e non dal tuo lavoro, dalla tua famiglia, dal tuo partner, dai tuoi amici o da qualsiasi cosa al di fuori di te. Immagina di essere sempre felice e di avere tutte le ragioni per esserlo.
Non è falso, è la vera felicità che scaturisce dal profondo e che chiunque può attingere attraverso la mediazione. Scoprirai di avere tanta felicità; vorrai condividere la meditazione con gli altri in modo che anche loro possano trovare la pace.
Grazie per aver ampliato la tua mente leggendo questo articolo e congratulazioni per aver iniziato il tuo viaggio verso la vera felicità sostenibile ... Dai un'occhiata ai nostri altri articoli sulla meditazione qui su OrandaStyle.
