Il succhi di frutta è uno dei modi più gustosi e veloci per assumere nutrienti nel tuo corpo, ma non è tutto. Possono aiutarti anche a perdere peso.
Con una raffica di diete strane e insolite che la gente prova oggi, il succhi di frutta è un'alternativa fresca e salutare che può favorire la perdita di peso. Il succhi ti aiuta a perdere chili di troppo perché mantiene l'apporto calorico in deficit, senza compromettere l'assunzione di nutrienti.
Non mi credi? Prendiamo ad esempio due scenari.
Scenario A: Sei a dieta e decidi di ridurre i tuoi pasti. Quindi, ti accontenti di un pacchetto di cracker a basso contenuto di grassi e un bicchiere d'acqua invece. Potrebbe sembrare fantastico perché consumi solo 150 calorie a pranzo, ma per quanto riguarda i nutrienti? Nel migliore dei casi, probabilmente tutto ciò che stai ricevendo è un po 'di sodio, e non è affatto salutare.
Scenario B: Segui la stessa dieta ma decidi di bere otto once di succo di carota zuccherato all'arancia per pranzo. Questo è probabilmente circa 120-150 calorie per bicchiere, che è lo scenario simile A. La differenza? Il tuo pasto liquido contiene un pugno di vitamine e minerali nella tua bevanda. Ottieni vitamina A, biotina, vitamina K, potassio, vitamina B6, vitamina C e tutto il resto.
Ora non devo spiegare cosa fanno questi nutrienti al tuo corpo, ma dati i due scenari, penso di sapere cosa sceglierai.
Alcuni consigli di spremitura da ricordare
Sostenere! Prima di decidere di prendere uno spremiagrumi e bere stupidi per i prossimi trenta giorni, ecco alcune cose che dovresti tenere a mente.
Il digiuno di succo può aiutarti a perdere qualche chilo ... Una pulizia del succo da tre a cinque giorni può aiutarti a perdere qualche chilo rapidamente e ridurre il gonfiore, ma di solito è solo il peso dell'acqua.
Ma il digiuno di succo dovrebbe essere solo a breve termine ... I succhi di frutta e verdura sono sani, ma fare affidamento su di esso per lungo tempo può portare a perdere altri importanti nutrienti. Come la fibra, per esempio.
Usalo per dare il via a una dieta più sana ... Quindi, invece di considerare il juicing come una dieta a lungo termine, potresti voler usarlo come trampolino di lancio che puoi usare per dare il via alla tua dieta. Raccomando un succo veloce veloce (da uno a cinque giorni) per aiutarti a riavviare e iniziare con una lavagna pulita. Quindi, è possibile utilizzare il succo come sostituto del pasto, prendendo un bicchiere o due a pranzo o cena invece di un pasto completo.
Non fare affidamento solo sul succo ... Per assicurarti di avere successo nei tuoi sforzi per perdere peso, ti consiglio di non fare affidamento solo sui succhi di frutta. Incorporalo con una dieta sana ed equilibrata e un esercizio regolare come questi allenamenti di dieci minuti per ottenere i risultati che desideri più velocemente.
Alcune ricette da amare
1) succo di insalata di giardino - Questa ricetta ti dà una bevanda colorata fangosa. Potrebbe non essere l'intruglio più bello, ma sicuramente ti dà una varietà di sostanze nutritive. Anche il gusto è un po 'salato, il che è ottimo se vuoi qualcosa di diverso dalle solite bevande dolci. Ecco la ricetta:
- 1 manciata di spinaci
- 3 pomodori grandi
- 2 cipolle, scalogno o erba cipollina
- 4 gambi di sedano
- 1 peperone rosso
Opzionale: sale marino e pepe qb
2) Orange Sunshine -Questa bevanda ha un colore molto vivace ed è deliziosamente dolce. È ricco di nutrienti a potenziamento immunitario come beta-carotene, vitamina C e manganese. Per preparare questa deliziosa bevanda all'arancia, usa i seguenti ingredienti:
- 2 cachi (arance, mango o papaia come sostituti)
- 3 a 4 carote di medie dimensioni
- Zenzero da 1 pollice
3) Sour Green Power - Questo è un delizioso succo verde con un po 'di sapore aspro, che è una pausa dal gusto leggermente dolce del normale succo di frutta e verdura. Lo zenzero aggiunge un po 'di sapore e aiuta anche ad accelerare il metabolismo. Puoi prepararlo con il seguente:
fonte- 2 mele verdi
- 1 barbabietola media
- 1 cetriolo
- ¼ di limone
- ½ pollice di zenzero
4) Citrus Chili Juice - Il peperoncino aggiunge brio al succo e il suo contenuto di capsaicina aumenta la temperatura corporea, aumentando il metabolismo. La mela e gli agrumi si fondono bene con la spezia e ti danno vitamina C e beta caroteni, dandoti un po 'di salutare brucia grassi.
- 2 agrumi
- 1 mela
- 1 peperoncino rosso intero o 1 cucchiaio di pepe di cayenna / peperoncino
- 1 cucchiaio di miele liquido
5) Kale Salad Juice - Questo è un succo semplice che utilizza cavolo - uno dei tipi più sani di verde su cui puoi mettere le mani. Se non riesci a prendere il cavolo, puoi usare invece gli spinaci. Per preparare il tuo succo di insalata di cavolo nero, spara semplicemente tutti questi ingredienti nello spremiagrumi:
- 1 manciata di cavolo
- 1 e ½ mele (verdi o rosse)
- 4 gambi di sedano
- Zenzero da 1 pollice
BONUS: Diventa fai-da-te - Puoi anche fare il fai-da-te con il tuo succo. Sentiti libero di usare e sperimentare qualsiasi prodotto che ti piace. Ricorda solo di usare più verdura che frutta ogni volta che spremi il succo per ridurre il consumo di zuccheri e calorie.
Hai provato un succo velocemente prima o stai attualmente spremendo per perdere peso? Quali ricette stai usando? Sentiti libero di condividerli sui commenti qui sotto.
