Come lo yoga può cambiare la vita e la salute in meglio

Come lo yoga può cambiare la vita e la salute in meglio

Lo yoga è più di un semplice allenamento. È una scoperta spirituale, un viaggio interiore, un modo per entrare in contatto con te stesso. Ci sono tonnellate di benefici nella pratica dello yoga su base regolare. Anche se non tutti saranno immediatamente in grado di perfezionare il pretzel umano, anche coloro che praticano yoga per principianti vedranno immediatamente gli effetti positivi.

Mente, corpo e anima si sintonizzano l'uno con l'altro, mentre lo yoga attinge a tutte le sensazioni del sé. C'è una sensazione di piena consapevolezza e consapevolezza del corpo ed è il modo perfetto per ricaricare le batterie in qualsiasi momento durante la settimana. Prova lo yoga, anche solo per 15 minuti al giorno, e otterrai alcuni seri benefici dello yoga.

Le basi

Yoga al tramonto 5

Lo yoga è una pratica molto individuale. Non è basato sul team e non esiste un modo giusto per fare qualcosa. È importante riconoscere ed essere consapevoli di ciò quando si inizia una pratica yoga, poiché non esiste competizione nello yoga. Il corpo di ognuno è diverso, quindi anche la pratica di ognuno sarà diversa.


Steven A. Russell, un insegnante di yoga con sede nel New Jersey, ha lottato con lo yoga quando lo ha provato per la prima volta più di dieci anni fa. Essendo un maschio, scoprì che il suo corpo era meno agile delle donne che lo circondavano. Quindi, ha adattato la sua pratica yoga alle esigenze del suo corpo e alla fine ha scoperto che i benefici della pratica dello yoga sono così allettanti da diventare un istruttore certificato.

Migliora il tuo corpo

I benefattori fisici della pratica dello yoga sono praticamente infiniti. Tutte le parti del corpo raccolgono una sorta di benefici, e ancora di più se lo yoga viene praticato su base regolare. Coloro che praticano yoga hanno una postura, una stabilità, un equilibrio e una flessibilità migliori e sono in grado di trattenere il respiro per periodi di tempo più lunghi.

Lo yoga è anche un ottimo modo per recuperare e prevenire lesioni personali. La consapevolezza totale del corpo è essenziale e facilmente raggiungibile per prevenire lesioni durante la pratica dello yoga. I muscoli diventano anche più tonici quando lo yoga è incorporato quotidianamente.


Raggiungi e mantieni un peso sano

donna che mangia mela in un campo

Gli studi dimostrano che coloro che praticano yoga su base regolare hanno maggiori probabilità di avere un peso sano rispetto a coloro che trascurano di includerlo come parte della loro routine. Le persone che praticano yoga sono molto più in sintonia con ciò che è buono per il loro corpo, e questo si estende alla loro dieta. Queste persone consumano meno cibo spazzatura, poiché spesso optano per opzioni più salutari e nutrienti, a volte involontariamente. Russell afferma che uno dei maggiori vantaggi della pratica dello yoga è la maggiore "consapevolezza delle implicazioni del cibo che mangiamo sulla nostra salute".

Inoltre, la pratica dello yoga stesso è un ottimo allenamento. Esistono più tipi diversi di yoga di quelli che posso nominare, e ognuno è diverso. Esistono pratiche di restauro, che si concentrano maggiormente sull'allungamento dei muscoli. Esistono anche pratiche più intense, che possono consistere in transizioni rapide e serie per creare un allenamento cardiovascolare, che è un ottimo catalizzatore per la perdita di peso sana e mantenuta.


Calma la tua mente

Il canto e la meditazione non sono per tutti, né è essenziale essere in sintonia con la tua mente. La semplice consapevolezza del respiro mentre si pratica lo yoga ha effetti immediati sul calmare la mente. Diminuiscono i livelli di stress, ansia e depressione, così come la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria.

Le persone che praticano yoga sono più felici e hanno sentimenti più forti di una mente e un corpo pacifici. Gli yogi dormono meglio e molte mosse nello yoga promuovono la salute dell'apparato digerente. Di conseguenza, i livelli di concentrazione migliorano. Se ciò non ti convince, non sono sicuro di cosa lo farà!

Fare nuovi amici

3 giovani donne che hanno lezione di yoga

Pensi che i benefici dello yoga siano limitati al miglioramento del tuo corpo e spirito? Pensa di nuovo! Ci sono tonnellate di aspetti della tua vita che ottengono vantaggi nel rendere lo yoga una parte della tua routine. Ho incontrato tonnellate di nuove connessioni e Russell ha anche ammesso di aver "incontrato alcune persone molto interessanti e speciali attraverso lo yoga".

Ogni volta che partecipi a un'attività che coinvolge un gruppo di persone che si riuniscono per una causa comune, si presenta un'opportunità di networking. Fare amicizia durante le lezioni di yoga può aiutarti a trovare connessioni profonde con gli altri o semplicemente a un amico per fare due chiacchiere davanti al caffè. La maggior parte delle persone che praticano yoga sono attente alla salute e prendono parte ad altre attività salutari. Lo yoga può essere la tua pratica gateway in una pletora completamente nuova di passatempi positivi.

Come entrarci

Ho provato lo yoga tre volte prima di decidere che era giusto per me. I miei primi due tentativi non sono riusciti a convincermi a iniziare a praticare regolarmente yoga e penso che fosse dovuto all'istruttore. Russell conferma anche l'importanza di trovare un buon insegnante. La sua prima lezione di yoga nel 2000 è stata insegnata da una donna, e non pensava di aver fatto molto bene, dato che non poteva fare tutte le pose che lei e gli altri studenti stavano facendo. Ha quindi cercato uno studio di yoga con un istruttore maschio e "si è appassionato".

Esorta anche i nuovi arrivati ​​allo yoga a trovare serie per principianti. Può essere scoraggiante saltare in una classe avanzata in cui non riesci a tenere il passo con il livello di abilità di coloro che ti circondano.Trova qualcosa che è giusto per te e seguilo.

Massimizza la tua pratica yoga

yoga che respira nel campo

Lo yoga non è sempre una buona cosa. "Le persone possono facilmente farsi male", ammette Russell. Tuttavia, dobbiamo ascoltare i nostri corpi e non permettere all'ego di convincerci a fare cose per le quali i nostri corpi non sono pronti. "Quando respiri completamente e impari ad ascoltare il tuo corpo, a concentrarti all'interno e a toccare profondamente l'io interiore, puoi guidare te stesso in sicurezza."

Non devi essere in classe per praticare yoga. La semplice consapevolezza del respiro è una pratica dello yoga stesso. Russell ti consiglia di prendere ciò che impari dallo yoga e applicarlo alla tua vita quotidiana; fai respiri lunghi e profondi mentre guidi, lavori, guardi la televisione o qualsiasi altra cosa nella tua routine quotidiana.

Incorporare lo yoga nella mia routine quotidiana è un cambiamento che ho fatto nella mia vita e non ho intenzione di tornare indietro. Lascio le lezioni ogni giorno sentendomi più felice e più sano, sapendo di aver fatto un altro passo per migliorare la mia salute. Quali sono alcune delle cose che ami dello yoga?

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Tag: benefici per la salute yoga

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