Madre Natura ci ha dato piante per aiutare a ridurre gli sbalzi d'umore nelle donne, ma sappi che alcune piante interferiscono con l'efficacia del controllo delle nascite.
Se non sei cresciuto andando in un negozio di alimenti naturali, non sei troppo tardi per scoprire le incredibili piante che possono aiutarci a tenere a bada l'umore in modo da poter smettere di essere il Grinch una volta al mese. È importante rendersi conto che alcune di queste erbe e radici possono interferire con l'efficacia del controllo delle nascite.
Ecco alcune delle migliori erbe, radici e alimenti che sono abbondantemente disponibili come alternative naturali che non hanno un elenco di effetti collaterali potenzialmente dannosi. Gli sbalzi d'umore nelle donne sono sfortunatamente qualcosa che accade spesso, quindi potrebbero diventare alcuni dei tuoi migliori amici. Ricorda, la conoscenza dopo tutto, è potere.
1. Maca
Io amo questo. È simile al ginseng perché è una radice e quello che chiamiamo adattogeno. Ciò significa che non è uno stimolante e non un rilassante. È un armonizzatore. Ti porta in equilibrio ormonale e ti dà ciò di cui hai bisogno. Sembra magico vero?
Ci sono più benefici in questa polvere di radice peruviana, è anche un afrodisiaco, quindi se prendi alcune delle barrette di cioccolato crudo con la maca o la aggiungi a un frullato, fai attenzione baby! Puoi trovare la maca nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e ti consiglio la polvere grezza sopra le capsule perché è più potente.
Non prendere troppo perché è molto forte e richiede un po 'di tempo per abituarsi. Assicurati solo di prendere l'importo raccomandato e di non prenderlo ogni giorno per molto tempo, è più una cosa necessaria. Anche qui c'è un altro disclaimer, è stato usato per secoli dai peruviani per aumentare la fertilità, quindi c'è quello.
Una parola al saggio: come con qualsiasi integratore, è importante fare qualche ricerca e non dare consigli (anche i miei) al valore nominale in modo da sapere in cosa ti stai cacciando.
2. Cohosh nero
Il cohosh nero è tradizionalmente usato dai nativi americani per alleviare i crampi mestruali e i sintomi della menopausa. Non ti preoccupare, non è un allucinogeno. È piuttosto bello, vero?
Oggi è comunemente usato per irritabilità e sbalzi d'umore. Si presenta in una forma di tintura, mantenendoci calmi, una goccia alla volta. Non avrà un buon sapore, quindi consiglio di aggiungerlo a un frullato o inseguirlo con il limone.
Questo è un sedativo delicato e un antinfiammatorio, quindi sii stanco (intendo il gioco di parole) prenderlo al mattino o durante il giorno perché potresti stancarti. È anche importante notare che questo può essere usato per indurre il travaglio e non dovrebbe essere consumato durante la gravidanza.
3. Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni è usata come antidepressivo naturale e anche per trattare l'umore. Questo è uno di quei rimedi che possono interferire con il controllo delle nascite, quindi usalo con cautela. Questo è disponibile in capsule o tinture. Gaia è un marchio di fiducia per le erbe ormonali equilibranti ed è disponibile online o presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Gaia Adrenal Health è una miscela di erbe che consiglio vivamente anche.
In Germania, i medici prescrivono le erbe più dei farmaci e l'erba di San Giovanni viene prescritta più comunemente per depressione, ansia e sindrome premestruale. Questo arbusto perenne è stato usato in Europa per centinaia di anni come alternativa sicura ai farmaci che hanno effetti collaterali dannosi.
L'erba di San Giovanni aumenta i livelli di serotonina cerebrale che è una sostanza chimica che ci rende felici.
Tieni presente che questa roba sarebbe più efficace se riduci l'alcol, fai esercizio fisico e assumi molta frutta e verdura biologica fresca. Se hai una dieta con hot dog e birra e ti siedi davanti alla TV ogni sera, probabilmente non sarà efficace.
4. Olio di enotera
Questa è una pianta straordinaria che contiene un antidolorifico naturale chiamato fenilalanina. Contiene anche un acido grasso che regola gli ormoni, che si trova in una concentrazione più elevata rispetto alla maggior parte delle altre piante. Interferisce con le sostanze chimiche che creano infiammazione durante le mestruazioni per alleviare i crampi.
Questo è stato trovato per aiutare specificamente con l'emicrania e aiutare con la funzione nervosa. Quindi prendi degli acidi gamma linolenici e trascorri una bella giornata! Riporta la tua scorza e lascia andare l'idea di avere una giornata terribile, non dobbiamo!
5. Frutti di bosco casti
Questo è divertente. Ha esattamente l'effetto opposto rispetto a quello di un afrodisiaco, e infatti veniva usato nei monasteri dai monaci e dalle donne per ridurre la libido mentre i loro mariti erano in guerra. È stato chiamato "Monk's Spice". Gli europei lo hanno usato per regolare il ciclo mestruale, in particolare la pesantezza.
È stato scientificamente studiato e contiene composti che aiutano a bilanciare gli ormoni femminili. Sorprendentemente, è anche usato per aiutare con l'infertilità. Come lo ottieni? È disponibile in capsule e come qualsiasi altro integratore; dovrai prestare attenzione al dosaggio raccomandato di milligrammi per assicurarti che sia efficace.
Si dice che funzioni meglio nel tempo, quindi non aspettatevi risultati immediati. In uno studio, è stato scoperto che i sintomi della sindrome premestruale erano ridotti di un incredibile 60%. Questo è un importo significativo se me lo chiedi.
6. Don Quai
Questa è probabilmente l'erba più comunemente usata per l'umore nelle donne. È usato per aiutare con la menopausa e la sindrome premestruale. In realtà fa parte della famiglia delle carote, simile alla radice di ginseng e maca in quanto la sua radice viene utilizzata come adattogeno.È specificamente usato per le donne nella medicina cinese per bilanciare i livelli di energia e ridurre i crampi.
È stato usato per oltre 2000 anni come fitoterapia. Puoi prenderlo in tè, capsule, tinture o integratori a base di erbe. Le miscele di erbe sono un'ottima opzione anche perché puoi ottenere il beneficio di molte erbe contemporaneamente. Ci sono alcune incredibili miscele di tisane che aiuteranno il tuo umore a colpire la strada.
7. Bardana
La radice di bardana viene spesso venduta in barrette di succo per aiutare a ripulire il fegato. Se hai bevuto vino o cocktail di recente, è un ottimo modo per eliminare quelle tossine dai tuoi organi filtranti. Puoi acquistare tu stesso la radice e spremerla a casa, ma assicurati di combinarla con altra frutta e verdura perché ha un sapore forte.
Puoi anche prendere il tè alla radice di bardana o acquistarlo in una tintura o capsula. La radice di bardana cresce in realtà come un'erbaccia e viene utilizzata nel cibo tradizionale giapponese. Purifica il sangue e aiuta la circolazione, l'immunità, il tratto linfatico e delle vie urinarie eliminando le tossine dal corpo.
Può aiutare ad aumentare la minzione come diuretico per ridurre la ritenzione idrica. Può aiutare a bilanciare gli ormoni e ridurre l'ansia e l'umore.
8. Menta piperita
La menta piperita è un'erba comune che ha molti benefici. Può aiutare a fornire equilibrio emotivo e può ridurre mal di testa, sbalzi d'umore e crampi mestruali. Questa è un'erba ampiamente utilizzata che può essere così elaborata da non essere più efficace. Se lo acquisti in una forma di tè, assicurati che non ci siano ingredienti aggiuntivi come aromi naturali o lecitina di soia che ridurrà la potenza.
Puoi ottenerlo anche in un olio essenziale. Raccomando solo di ottenere oli essenziali di grado terapeutico perché gli altri sono per lo più solo una base di riempimento come l'alcol a base di cereali. Aspettatevi di pagare almeno $ 35 per un buon olio essenziale. Due dei miei marchi preferiti sono Floracopia e DoTerra.
9. Ginkgo
L'Organizzazione mondiale della sanità ha affermato che il ginkgo è il farmaco più altamente prescritto in Francia e Germania. È stato usato in Cina per oltre 5.000 anni. È un albero originario della Cina che può vivere per oltre 1.000 anni. Questi alberi crescono da oltre 150 milioni di anni. Che cosa fa? È uno stabilizzatore dell'umore e aiuta a migliorare la memoria.
È usato per aiutare con i sintomi della depressione e aiutare a portare il sangue al cervello. È antinfiammatorio e può aiutare a ridurre i crampi. Comunemente chiamato ginkgo biloba, è usato per i sintomi della menopausa e può essere trovato come tè, capsula o tintura.
10. Cromo
Il cromo è uno dei tanti minerali che possono aiutare ad armonizzare il nostro corpo e il nostro umore. Si è scoperto che è particolarmente efficace nei casi di depressione. Una mancanza di cromo può ridurre la capacità del corpo di regolare l'insulina che può causare affaticamento, irritabilità e sbalzi d'umore.
Il cromo aiuta a mantenere livelli regolari di insulina e regola l'appetito alimentare, nonché l'uso di carboidrati, grassi e proteine da parte dell'organismo. È un bel lavoro! I minerali si trovano negli alimenti, piante in particolare. Aiutano a regolare le funzioni cerebrali in modo che il nostro umore possa regolare. Alcuni alimenti che contengono cromo sono verdure fresche come broccoli, funghi e fagiolini.
Consiglio di mangiarli crudi per ottenere la massima biodisponibilità. Una volta che la verdura è cotta, i nutrienti possono essere zappati e mangiare la pianta è meno efficace. Mais e patate hanno anche il cromo, ma assicurati di acquistarli biologici.
Se sei arrivato così lontano nell'articolo, probabilmente avrai notato quante di queste erbe sono state utilizzate al di fuori di questo paese per più tempo di quanto il nostro paese sia stato in giro. Solo perché le persone assumono farmaci da prescrizione, non significa che sia l'opzione migliore. Capisci cosa sto dicendo?
Pensa ai tuoi sbalzi d'umore come un indicatore del fatto che alcune cose nella tua vita sono sbilanciate e sappi che puoi riportarle dentro. Ricorda, queste erbe non saranno un proiettile magico. Dovrai affrontare la tua dieta, l'esercizio fisico, lo stress e le abitudini del sonno. Si consiglia di ridurre l'alcol e la caffeina per gestire anche gli sbalzi ormonali.
Più ci istruiamo su come i sistemi nel nostro corpo lavorano insieme, meglio saremo in grado di gestirli. Non sono di parte riguardo allo yoga solo perché sono un insegnante di yoga; Ho sentito gli effetti e l'umore aumentare di migliaia di volte e ho sentito il feedback di migliaia di studenti che concordano con me sul fatto che funzioni davvero.
Ricorda, se hai vent'anni o trent'anni potresti non essere consapevole del tuo stato d'animo, ma potrebbe essere ancora lì. Spesso diventiamo sempre più negativi e incolpiamo gli altri per il nostro atteggiamento scadente e incolpiamo le nostre circostanze esterne per la nostra mancanza di energia. A volte siamo così abituati a essere di cattivo umore che non ci rendiamo conto di poter gestire il nostro stato d'animo e smettere di abbattere le vibrazioni.
Per le donne che stanno attraversando la menopausa, questa è una nuova esperienza e potresti anche non capire fino a che punto l'umore può insinuarsi lentamente nella tua vita. Se ti ritrovi a perdere la calma spesso o a piangere più del solito, questo è un buon segno che è tempo di provare alcuni di questi stabilizzatori dell'umore e non ti picchiare.
Non è solo durante il nostro periodo del mese che possiamo essere lunatici. Due settimane prima, di solito iniziamo a manifestare i sintomi emotivi. A seconda dei nostri livelli di stress, l'umore può colpire in qualsiasi momento e possiamo essere armati con queste piante per combattere e mantenerci positivi. Madre Natura ha qualche asso nella manica ed è importante condividerli con i nostri amici in modo da non diventare dipendenti dai farmaci da prescrizione!
Anche se non stai avvertendo sintomi di malumore in questo momento, perché non comprare alcuni di questi online in modo da poterli avere a portata di mano quando ne hai bisogno? Queste informazioni non intendono sostituire i consigli medici e se si ha un disturbo dell'umore grave, in gravidanza, in allattamento o se si hanno altri gravi problemi di salute, consultare il medico.
È anche una buona idea consultare un naturopata o un erborista su quali miscele di erbe si adattano meglio al tuo corpo e alla tua personalità.
Ci sono grandi pubblicazioni mensili sulle erbe e potresti essere in grado di coltivarne alcune per risparmiare. Ricorda di prestare attenzione alla qualità e non aver paura di pagare un piccolo extra per ottenere qualcosa che funzioni davvero.
Grazie per aver letto e non vedo l'ora di ricevere il tuo feedback nei commenti qui sotto ... Grazie per far parte della comunità di donne autorizzate di OrandaStyle.
