Colpisce all'incirca il 20% delle donne, l'endometriosi è una condizione dolorosa che puoi imparare a gestire con questi cambiamenti nello stile di vita.
Periodi super dolorosi in cui senti letteralmente che la tua vita sta finendo. Sanguinosi massacri una volta al mese che nemmeno il cuscinetto più assorbente sulla Terra non può prendere il controllo.
Sbalzi d'umore così scandalosi che vuoi baciare e pugnalare il tuo ragazzo contemporaneamente.
Se senti che nessuno capisce cosa stai provando, non sei pazzo e non sei solo. L'endometriosi colpisce circa 1 donna su 5 negli Stati Uniti.
Sono oltre 170 milioni di donne in tutto il mondo. Il sintomo principale di questa malattia è il dolore: dolore, dolore, dolore e ancora dolore.
Nonostante ciò che ci è stato detto per tutta la vita, i periodi non dovrebbero essere dolorosi o interferire con la nostra vita quotidiana. L'endometriosi è una delle malattie più mal diagnosticate e sta crescendo rapidamente.
È un disturbo in cui il tessuto che normalmente riveste l'utero cresce al di fuori dell'utero. Questo tessuto endometriale che dovrebbe solo rivestire l'interno dell'utero cresce su altri organi come le ovaie, le tube di Falloppio e l'intestino. Può causare cicatrici, aderenze e infiammazioni.
È stato collegato a disabilitare i crampi mestruali, l'infertilità, il dolore che può colpire in qualsiasi momento del mese, il mal di schiena, il dolore durante e dopo il sesso, i movimenti dolorosi dell'intestino e il dolore intestinale.
Ne ho sperimentate quattro da quando mi è stata diagnosticata questa malattia due anni fa. Mi chiedevo come potessi andare al ginecologo una volta all'anno dall'età di 17 anni e non sapere mai di avere questa malattia.
Bene, ho scoperto che possono essere necessari 10 anni dall'inizio di endo per diagnosticare correttamente. Come succede? Devono ancora scoprire il motivo, ma ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre il dolore.
1. Evitare di fumare e bere eccessivamente
Questo dovrebbe essere un gioco da ragazzi non solo è fumare e bere eccessivamente male ai polmoni e al fegato, ma può aggravare i periodi dolorosi causati dall'endometriosi.
Fumare e bere provoca infiammazione nel corpo e questo è qualcosa che non vuoi. Il tuo corpo sta già cercando di combattere la malattia ed è infiammato a causa sua.
Non vuoi aggiungere altro lavoro per il tuo sistema immunitario. Un bicchiere di vino qua e là va bene, ma cerca di evitare quelle sigarette e quelle isole lunghe se puoi. Il tuo corpo ti ringrazierà più tardi.
2. Cerca di allenarti regolarmente
Non è necessario andare in palestra cinque giorni alla settimana, ma un po 'di cardio due o tre volte alla settimana può aiutare a ridurre il dolore che si prova mensilmente. Prova a fare yoga, pilates o camminare.
Odio assolutamente la palestra, ma odio anche il dolore. Quindi, tre volte a settimana, accendo il mio on-demand e faccio allenamenti a casa sul pavimento del mio soggiorno per trenta minuti.
È scientificamente provato che l'allenamento induce endorfine (quelle piccole cose che ti fanno sentire bene) e aiuta a domare la depressione e l'ansia, che possono essere causate dall'endometriosi.
3. Evitare grandi quantità di caffeina
Ancora una volta, questo è qualcosa che dovresti fare comunque, ma bere grandi quantità di caffeina ogni giorno può indurre più dolore e causare infiammazione nel corpo.
Come donna che lavora, il caffè è un vero toccasana quando devi avere a che fare con le persone ed effettivamente essere gentile come faccio regolarmente, ma troppo di tutto ciò che è male per te. Se non riesci a evitare la tua tazza quotidiana di joe, cerca di mantenerla solo una tazza al giorno.
4. Ridurre il latte e la carne rossa
Anche la carne e i latticini trasformati sono stati collegati all'infiammazione nel corpo. Quando l'ho imparato, l'ho perso. Posso fare a meno della carne, ma del formaggio: questa è una cosa che mi sta molto a cuore.
Mangiavo formaggio quotidianamente e TUTTO, ma proprio come la carne trasformata può ostruire le arterie, i formaggi e i latticini possono causare l'accumulo di muco nel tuo corpo.
Immagina come ti arriva il naso quando hai il raffreddore o le allergie con tutto il moccio e il muco. Bene, questo è ciò che i prodotti lattiero-caseari possono fare alle tube di Falloppio.
Cerca di limitare l'assunzione di carne e formaggio a una sola volta a settimana. È un processo difficile eliminarli completamente - fidati di me, lo so - ma ti sentirai molto meglio quando lo fai.
La carne fa sì che il tuo corpo produca più estrogeni e, con questa malattia, è esattamente ciò che non vuoi. Lo squilibrio ormonale è ciò che provoca quei sbalzi d'umore pazzi e la stanchezza che provi ogni mese.
Con l'endo essere una malattia dominante di estrogeni, vuoi controllare il più possibile qualsiasi estrogeno extra che metti nel tuo corpo. Cerca di eliminare i latticini non organici e i prodotti a base di carne come manzo e pollo ogni volta che è possibile.
Questi tipi di alimenti contengono ormoni della crescita aggiunti. Aumenta invece i cibi ricchi di nutrienti come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli e cavoli, che supportano l'equilibrio ormonale e aiutano a eliminare gli estrogeni in eccesso dal corpo.
5. Utilizzare tamponi e tamponi non sbiancati naturali
Ho parlato con un medico olistico di Atlanta, la dott.ssa Joy Edwards del Centro Benessere Approccio Olistico, che mi ha informato degli effetti delle diossine prodotte nei nostri corpi usando tamponi e tamponi sbiancati.
Ne sono rimasto sconvolto perché utilizzo questi prodotti da quando avevo 12 anni. Ha rivelato che il sottoprodotto candeggiante è cancerogeno (agente cancerogeno) e può anche potenzialmente causare endometriosi.
La diossina è una causa nota di endometriosi. Dr.Edwards ha raccomandato l'uso di tamponi di cotone organico che sono privi di cloro e di tamponi di cotone organico non contenenti cloro.
Li puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online. The Honest Company li vende, ma puoi trovarli anche su Amazon o Google.
Non esiste una cura nota per l'endometriosi e richiede una diagnosi medica. Tuttavia, è curabile e il dolore è gestibile anche se è cronico.
Signore, c'è speranza e luce alla fine del tunnel se vi è stato diagnosticato l'endo. Prova queste piccole correzioni sottili e vedi quanto cambia il tuo corpo.
Dicono che non esiste una cura, ma so che alcuni cambiamenti nello stile di vita e nella dieta mi hanno aiutato moltissimo a gestire il dolore. Fammi sapere se hai altre correzioni che ti hanno aiutato nel tuo viaggio.
