Sia che tu sia già un veterano quando si tratta dell'arte della meditazione, o semplicemente pensando di iniziare, ecco 3 cose che devi leggere quando si tratta di meditazione, una parte essenziale del Kung Fu!
La respirazione e la meditazione sono parti molto importanti dell'allenamento del Kung Fu. Ogni sessione inizia con la respirazione e termina con la meditazione. Anche se non stai praticando il kung fu e non hai intenzione di iniziare, puoi trarre vantaggio dall'imparare a respirare e meditare.
1. Respirazione corretta
La respirazione è la parte più importante di ogni arte marziale orientale, incluso il Kung Fu. La respirazione è una parte importante per prepararsi all'allenamento, è ciò che rende efficaci le tue mosse e colpi ed è ciò che ti rilassa dopo ogni sessione. Non importa se sei un praticante devoto del Kung Fu o vuoi solo imparare a rilassarti, imparare a respirare è la lezione più importante.
Prima di tutto, dovrai imparare a respirare correttamente. È più di una semplice entrata-uscita-uscita-aria. È uno stato d'animo ed è per questo che dovresti imparare a farlo correttamente. Per respirare correttamente è necessario fare un respiro profondo che dura almeno 4 secondi, mantenere l'aria nei polmoni per almeno 3 secondi ed espirare durante un periodo di almeno 6 secondi. Dovresti fare una pausa di 1 secondo tra ogni respiro.
Pratica il tuo respiro ogni volta che ne hai la possibilità. Imparare a respirare correttamente gioverà alla tua salute e il tuo corpo e la tua mente saranno grati per tutto l'ossigeno extra che darai loro.
2. Respirazione addominale
Ora che hai imparato a respirare correttamente, dovresti imparare la tecnica chiamata respirazione addominale. Si dice che questo tipo di respirazione massaggia i tuoi organi interni e stimola la circolazione sanguigna. Il punto è riempire completamente i polmoni di ossigeno. Puoi farlo come segue:
Fai un respiro profondo attraverso il naso e poi inizia lentamente ad espandere l'addome e spingendo l'aria verso il fondo dei polmoni. Continua a respirare per tutto il tempo. Espira attraverso il naso e riporta lentamente l'addome nel tuo corpo comprimendo ancora una volta i polmoni, questa volta dal basso verso l'alto.
Tieni presente che questa non è una tecnica facile e avrai bisogno di un po 'di tempo per farlo bene. Non appena riuscirai, vedrai quanto più ossigeno puoi assorbire nei polmoni e inizierai a sentire tutti i benefici della respirazione. Una corretta respirazione pulisce il corpo dalle tossine distribuendo una maggiore quantità di ossigeno agli organi, mantiene la mente calma e concentrata e riduce lo stress.
3. Meditazione
La meditazione stessa può essere focalizzata su un benessere generale del tuo corpo e sulla riduzione dello stress o su una parte specifica del tuo corpo che necessita di guarigione. Probabilmente hai sentito parlare di Chi o Qi, l'energia vitale nei nostri corpi. Lo scopo della meditazione è far muovere il chi attorno al tuo corpo facendolo sentire meglio.
Questo è particolarmente importante nell'uso della meditazione per la guarigione. Dovrai concentrarti sulla distribuzione del tuo chi nel luogo reale che necessita di guarigione. Si dice che la meditazione con lo scopo di guarire accorcia notevolmente il tempo della tua guarigione.
Non importa se vuoi meditare per rilassarti o guarire, ci sono diverse regole generali da seguire. Innanzitutto, mettiti in una stanza, preferibilmente buia, e assicurati di non essere disturbato. Siediti comodamente, chiudi gli occhi e inizia a respirare.
Se vuoi fare una meditazione curativa, devi concentrarti sulla parte del tuo corpo che ha bisogno di guarigione. Cerca di visualizzare quella parte e dai il massimo per farla guarire dall'invisione. Se vuoi meditare per il bene della meditazione e del rilassamento di tutto il tuo corpo, inizia a visualizzare il tuo corpo parte per parte e vederlo nel miglior stato possibile. Inizia dalla testa e muoviti lentamente in piedi, visualizzando ogni parte del tuo corpo come completamente rilassata.
Imparare a respirare correttamente e imparare a meditare può avere una grande influenza positiva sul tuo corpo. A parte il fatto che ti sentirai rilassato e calmo, puoi effettivamente migliorare il tuo sistema immunitario e lo stato generale del tuo corpo e della tua mente. Penserai meglio, ti concentrerai più facilmente e aumenterai la tua creatività. Cerca di trovare almeno un'ora a settimana per la tua meditazione e vedrai quanto ti sentirai meglio.
