Fin dalla sua uscita, Pokémon Go ha motivato le persone a uscire e interagire con il mondo reale. Ecco come questa semplice app di gioco mi ha aiutato a far fronte agli effetti avvincenti dell'ansia.
Sono spesso la persona più rumorosa nella stanza, eppure sono la più ansiosa. Anche se mi piace interagire con nuove persone e conoscere altri a un livello più personale, è davvero difficile ignorare i nervi e le mani tremanti che ne derivano. Quando hai a che fare con qualcosa di crudo e intenso come l'ansia, a volte ti colpisce a ondate.
Alcuni giorni sono migliori di altri. In una buona giornata, stressandomi per piccole cose, come la complicata routine di danza che non riesco a capire, mi motiva a rimanere concentrato e a provare di più. Quando le cose vanno male, però, l'idea di fare qualcosa di remoto non familiare, come guidare sull'autostrada o seguire effettivamente quell'intervista di lavoro da sogno, mi fa sentire sopraffatto, intimidito e perso.
L'ansia colpisce tutti in modo diverso, il che significa che non esiste una cura magica. Ecco perché non mi sarei mai aspettato quanto potesse essere rilassante e terapeutico giocare a Pokémon Go. Ci sono state innumerevoli storie su persone che hanno scoperto che giocare a questo gioco sempre più popolare ha ridotto i sintomi della depressione e dell'ansia.
Sono cresciuto guardando i Pokémon, il che ha reso la rivisitazione della mia infanzia molto più nostalgica. Anche se ho giocato solo nelle ultime settimane, ho notato un notevole miglioramento della mia salute mentale generale.
1. Mi ha dato una pausa quando stavo affogando nello stress
Non c'è niente di più terrificante di essere messo in una situazione su cui non hai alcun controllo. Prima di una grande intervista, ho trascorso molto tempo a praticare ciò che avrei detto e poi a iperventilare quando non riuscivo a trovare le parole giuste. In passato, l'evidente sfuggente e la negazione erano gli unici modi in cui ho affrontato i momenti stressanti.
Dopo essere andato nel panico per trenta minuti di fila, sapevo che avrei potuto usare una pausa tanto necessaria dai miei nervi. Una delle più grandi caratteristiche di Pokémon Go è fare una passeggiata ed esplorare il mondo che ti circonda.
Quasi come un pulsante di pausa, andare in giro alla ricerca di Evee o Pikachu mi ha dato quel timeout di cui avevo così disperatamente bisogno. Mentre tenevo le mie domande e risposte preparate nella parte posteriore della mia testa, ho deciso di concentrarmi solo sulla ricerca di quei Pokemon specifici in quel momento. Spostando la mia attenzione su qualcosa di meno scoraggiante e più semplice in realtà ha funzionato. Potevo sentire fisicamente le mie spalle tese rilassarsi e la pressione che lasciava il mio corpo.
2. Mi sento più sicuro di uscire e incontrare nuove persone
Sono sempre stato più un casalingo, il che spiega perché mantenere le relazioni non è mai stato facile per me. Non fraintendetemi, adoro uscire in posti nuovi ed eccitanti e potenzialmente fare amicizia lì. Eppure, a volte mi ritrovo a ritirare e costruire muri quando si presenta la possibilità di socializzare. Non importa se hai venticinque o quarant'anni; niente è semplice come mettersi nella condizione di incontrare l'ignoto, fino a quando non lo è.
Come una specie di test per me stesso, ho usato Pokémon Go come scusa per entrare in contatto con altri giocatori e possibilmente stringere nuove amicizie. Durante un recente giro in traghetto per la città, ho notato che alcune persone stavano davvero entrando in gioco. L'ho sfruttato a mio vantaggio mettendo a punto conversazioni con loro e ottenendo interessanti suggerimenti lungo la strada.
3. Ora viaggio ovunque
Un recente studio di Proceedings of National Academy of Sciences ha dimostrato che qualcosa di semplice come una passeggiata nella natura può regolare le tue emozioni. Come accennato in precedenza, il punto principale di questa app è farti muovere. Sono molto avventuroso e amo vagare in giro, ammirando diversi luoghi intorno e fuori dalla città. Essere costretti a rimanere attivi ed essere sempre alla ricerca di nuovi Pokémon da catturare è stata l'occasione perfetta per esplorare con i miei amici.
4. Parlando di rimanere attivi ...
È difficile passare il tempo in palestra quando lavori o vai a scuola a tempo pieno. Quale modo migliore di adattarsi all'esercizio fisico con un programma limitato se non far schiudere quelle uova? Sebbene le persone abbiano scoperto così tanti hack interessanti (cioè quelli abbastanza coraggiosi da provare il trucco del ventilatore a soffitto), camminare o correre per almeno due miglia è diventato una sorta di routine quotidiana per me.
5. Ho una connessione più forte con i miei amici
Sono fortunato ad avere una piccola cerchia di amici che possono rendere qualsiasi gita come un viaggio divertente. Io e i miei amici abbiamo programmato "date-poké" in cui tutti ci incontriamo e competiamo per trovare la più varia varietà di pokémon. Non credo di essermi sentito più a mio agio a seccarmi su Wartortle o Horsea che in quei momenti.
Mi ha anche dato la sicurezza di contattare un vecchio amico che una volta avevo perso. Facevamo tutto insieme quando eravamo giovani, ma siamo cresciuti e separati nel tempo. La ricerca di pokémon rari insieme ha reso un po 'più facile iniziare da zero.
Mentre il gioco mi ha fatto uscire dal guscio, mi ha anche incoraggiato a incanalare lo stress in uno sbocco più positivo. Prendermi meno sul serio è stato tanto più gratificante per questo.
