Sai cosa fare per perdere peso, giusto? Devi mangiare di meno e muoverti di più. Quindi, se è davvero così semplice, perché è così difficile far cadere il grasso? Forse il problema non è quello che c'è nel piatto. Potrebbe essere nella tua mente.
Qualsiasi nutrizionista o appassionato di fitness che si preoccupa veramente della tua salute fisica ti dirà che scegliere cibi nutrienti e seguire un programma di attività fisica regolare è la chiave per ottenere e mantenere un peso corporeo sano. Non solo sembrerai e ti sentirai meglio, ma avrai anche un rischio minore di essere diagnosticato con alcune importanti condizioni di salute.
Tuttavia, anche se sappiamo tutti questo fatto, ci sono un numero schiacciante di noi che porta un peso in eccesso. Questo non solo minaccia la nostra salute fisica, ma erode la nostra autostima e ci provoca angoscia e dolore inutili. come lo aggiustiamo?
Il problema con molti programmi di perdita di peso è che, sebbene ti diano esattamente cosa fare per cambiare il tuo esterno, non fanno nulla per il tuo interno - che di solito è dove inizia il problema del peso. È come trattare i sintomi e non curare mai la causa. Rimani frustrato perché non cambia nulla e ti occupi continuamente delle stesse cose ancora e ancora. È tempo di fermare l'assurdità.
Là siamo cose che puoi fare mentalmente che ti aiuteranno a perdere peso, quasi senza nemmeno provarci perché accadrà naturalmente. Inizierai a lavorare sulla cura invece di trattare solo i sintomi.
Pronto a iniziare a guarire te stesso (e perdere peso nel processo)? Buono. Cominciamo.
Capire l'importanza che cibo vale per te
A parte l'ovvia ragione per cui devi mangiare per sostenere il tuo corpo, devi determinare cosa significa cibo per te. In altre parole, cosa pensi quando lo guardi? Cosa vedi quando guardi quel sacchetto di patatine o cartone di ciambelle?
Se non sei sicuro, chiediti questo: Se dovessi affrontare gli alti e bassi della vita senza usare il cibo per aiutarti, come faresti? Cambierebbe il modo in cui fai le cose, come celebrare i successi o lenire i dolori? È probabile che lo sarebbe.
Immagina un compleanno senza torta e gelato. Pensa alle riunioni di famiglia senza buffet di piatti e dessert fatti in casa. Ti sembrano strani questi pensieri? Lo fanno per la maggior parte delle persone perché le nostre vite ruotano attorno al cibo.
Una volta riconosciuto il significato del cibo per te, avrai una comprensione più chiara del perché è così difficile cambiare la tua relazione con esso. È questo essere vivente, che respira; un amico e confidente, motivo per cui può essere difficile cambiare i tuoi comportamenti in relazione ad esso.
Realizza i benefici che peso extra ti dà
Ora che hai capito dove il cibo si adatta alla tua mentalità, pensa ora al tuo peso. Prova a trovare tutti i motivi per cui avere un peso extra è buono. Solleva la mascella dal pavimento e smetti di tremare. Sì, a volte può essere visto come un vantaggio per contenere qualche chilo di troppo e potresti avere questo pensiero senza nemmeno rendertene conto.
Ad esempio, ritieni che il sovrappeso sia una buona ragione per cui gli altri non si aspettano troppo da te, riducendo così il rischio di fallimento? Forse prima eri in forma decente e ti sentivi a disagio quando hai ricevuto progressi sessuali, quindi hai mangiato per ridurre la probabilità di quella situazione? Forse lo usi come scudo per impedire agli altri di avvicinarti troppo a te?
Questo può essere difficile perché la maggior parte delle persone fa fatica a fare i conti con l'idea che il sovrappeso li abbia avvantaggiati. Ma, se cerchi te stesso onestamente, probabilmente vedrai che dopo tutto non è un'idea così inverosimile.
Metti il cibo al suo posto
Una volta che vedi il quadro generale di come vedi il cibo, è tempo di cambiarlo. Invece di guardare gli oggetti nel tuo frigorifero e nella tua credenza come esseri viventi e respiratori, considerali per quello che sono veramente: sostentamento per il tuo corpo. Questo è tutto.
Non è un compito facile. A volte rinunciare al cibo come soluzione a tutti i problemi della vita può lasciare un vuoto. È come perdere un migliore amico. Il cibo non ti ha mai giudicato o ridicolizzato. Ti ha appena supportato e confortato e ora non c'è più. Ti resta da capire come navigare nella vita senza il suo amore. Come si fa a farlo?
Ricorda che il cibo è un oggetto inanimato. I buoni sentimenti che associ ad esso sono semplicemente le tue associazioni. Una volta che inizi a vederlo come un oggetto commestibile che trasporta vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenersi, inizierà a perdere il suo potere su di te; e inizierai a perdere peso in modo naturale.
Sveglia il tuo guerriero interiore
Se vuoi veramente porre fine alla tua relazione malsana con il cibo, allora devi iniziare a gestire tutto ciò che accade nella tua vita. Non utilizzare più il cibo come risposta a qualunque cosa ti dia fastidio, turbamento, frustrazione o paura. È tempo di guardare la vita negli occhi e dire "Portalo avanti".
Questo significa che non sentirai mai paura o che dovrai sempre sapere esattamente cosa fare? Affatto. Significa solo che sei disposto a portare avanti la tua vita senza usare il cibo come i tuoi soldatini.Ora userete solo i vostri punti di forza interiori per portarvi dove volete andare.
Il tuo guerriero interiore in te è più forte di quanto pensi. Lo ha dimostrato più volte. Se guardi indietro nella vita, molto probabilmente vedrai momenti in cui non pensavi di sopravvivere, ma ci sei riuscito. Perché? Perché anche lei è uscita.
Fidati di te stesso per affrontare la vita senza cibo e il peso inizierà a scendere all'istante e senza sforzo. Deve perché non servirà più a uno scopo.
Se vuoi vivere, allora devi vivere pienamente. Non lasciare che la paura o la frustrazione ti fermino. Metti giù la forchetta e raccogli la spada, perché è tempo di riprenderti la vita.
