Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, cioè. Sì, proprio quello la cui immagine sarebbe stata trovata sotto la voce del dizionario di una ragazza "tutte le ragazze vogliono essere come e tutti i ragazzi vogliono stare con".
Avere quel viso meraviglioso è solo una parte di ciò che ha fatto guadagnare a Jess un abbonamento a vita per ogni elenco "più bello".
È quel suo incredibile corpo che ci fa girare e tremare nei nostri stiletti di cui dobbiamo parlare!
Risolviamo il mistero e vediamo come la stupefacente Alba, una madre di 31 anni che lavora con due bambini piccoli, moglie e attrice di Hollywood, raggiunge e mantiene il suo corpo tonico, perfettamente sinuoso e mega desiderabile.
L'allenatore
Costume da bagno Jessica AlbaOK, quindi ha un po 'di aiuto. Jessica si allena con Ramona Braganza, ex ginnasta competitiva e cheerleader della NFL che ha rimodellato e perfezionato alcuni dei corpi più deliziosi di Hollywood, tra cui Halle Berry e Anne Hathaway.
"Per me mettermi in forma non è scienza missilistica e chiunque può farlo. La gestione del tempo è fondamentale così come la motivazione ”, afferma Braganza.
È la parte del "volerlo" che spinge i suoi clienti a raggiungere i loro obiettivi di allenamento e spingere i loro limiti.
“Quando [devono] avere un bell'aspetto in una tuta da gatto, allora troverai il tempo e metterai lo sforzo. Se non riesci ad allenarti per un'ora e a bruciare 500 calorie, allenati per mezz'ora e mangia 250 calorie in meno. Alla fine della giornata, sono solo le calorie in confronto alle calorie bruciate ", spiega Braganza.
Il metodo
Ispirata dal suo lavoro con Alba, Braganza ha escogitato un metodo di allenamento chiamato 321 Training Method, che ha creato per preparare lei e altre azioni di Hollywood in modo rapido ed efficace.
"Il mio allenamento caratteristico combina elementi che ritengo necessari per raggiungere obiettivi di perdita di peso e tonificazione", afferma Braganza. “Ci sono tre segmenti cardio, due circuiti di allenamento della forza e un elemento centrale per completare l'allenamento di 1 ora. Tutto è organizzato per mantenere elevata la frequenza cardiaca, bruciare calorie e costruire muscoli!
La chiave è anche tenere il passo, anche se non puoi andare in palestra tutti i giorni. O a giorni alterni.
Se non senti l'intensità, le probabilità sono, non ti stai spingendo abbastanza forte.
La chiave per sapere se sei sulla strada giusta con intensità è monitorare la frequenza cardiaca usando un cardiofrequenzimetro per assicurarti di allenarti nella zona. "
"È importante rimanere attivi quasi tutti i giorni e incorporare 20 minuti al giorno di un allenamento a casa o di una passeggiata", suggerisce Braganza.
Spiega tutte quelle foto di Jessica che cammina, con o senza i suoi piccoli, assicurandosi che mantenga le cose in movimento e offra le calorie in eccesso.
Il bottino
Jessica Alba in un lettoSe dovessimo, assolutamente scegliere una parte del corpo di Jess che risalta (nessun gioco di parole, ovviamente), sarebbe il suo bottino.
Quindi, cosa ha da dire Braganza a riguardo?
“I glutei sono un muscolo grande; spesso diventano inattivi a causa del nostro stile di vita sedentario ", spiega.
Il suo consiglio principale è di fare uno sforzo consapevole durante l'allenamento per connettersi con il muscolo e contrarlo durante i movimenti. “Dovresti sentirlo stringere quando fai squat, step-up, calci e affondi. Spremi i glutei durante la mossa ”, suggerisce l'allenatore di Alba.
Sicuramente vale la pena spremere, ehm, sparare, non credi?
Gestione della mamma hot
Una corretta gestione del tempo è la chiave per raggiungere tutti i nostri obiettivi. Ciò include i nostri obiettivi di regime di allenamento e Jessica Alba non è diversa quando si tratta di bilanciare il suo lavoro e gli obblighi familiari con il suo tempo di fitness.
Per quella spinta finale, pensa alle sue due giovani figlie e all'importanza di mantenersi in salute e forte per loro.
Oltre ad assicurarsi che si adatti ai suoi allenamenti, Alba mangia in modo sano preparando i propri pasti, concentrandosi su alimenti biologici, il più spesso possibile.
"Non mangio molti alimenti trasformati. Non mangio mai fast food e non mangio né bevo molto zucchero, non elaboro nulla ", afferma Alba. "Mi attengo principalmente agli alimenti biologici: molta verdura e frutta".
Mentre è sul set di un film, dove sta affrontando innumerevoli ore di lavoro con la macchina fotografica, si alza mezz'ora prima per esercitarsi.
Tuttavia, non sottovaluta l'importanza del riposo, basandosi principalmente sui meravigliosi poteri curativi dei pisolini di potere.
"Cerca di sfruttare al massimo i sonnellini e bevi molta acqua", aggiunge Alba. "E mangia organico e fresco possibile perché vuoi mettere cose nel tuo corpo che lo aiuteranno a correre."
Dedizione, corretta pianificazione, fare le scelte giuste e attenersi ad essa è dove si trova!
Sappiamo che funziona per Jessica Alba, ora la domanda è: sei disposto a farlo funzionare per te stesso?
Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, si consiglia di consultare prima un medico o un altro operatore sanitario qualificato. Un medico o un altro operatore sanitario può determinare quale tipo di esercizio, la frequenza e l'intensità sono appropriati per ogni individuo.Un medico o un altro fornitore di assistenza sanitaria può essere in grado di raccomandare un programma di esercizi in grado di soddisfare le esigenze e le esigenze specifiche della salute della persona.
Foto di copertina: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
