Questi cinque deliziosi e sani frullati per la perdita di peso ti aiuteranno a perdere peso in eccesso senza nemmeno rendertene conto. Dai un'occhiata alle nostre deliziose ricette.
Negli ultimi anni, il frullato è diventato la famosa colazione salutare che tutti adorano. È facile da realizzare e non si può mai sbagliare. Puoi usare qualsiasi frutto o verdura tu voglia e sarà sempre delizioso.
Benefici del bere frullati ogni giorno:
foto- Ti terranno idratato per tutto il giorno.
- Avrai più energia durante il giorno.
- Raggiungerai facilmente l'assunzione giornaliera raccomandata di frutta e verdura (vitamine e fibre).
- Aumenteranno il tuo metabolismo.
- Regoleranno il tuo sistema digestivo.
- Regoleranno i livelli di zucchero nel sangue.
- Perderai peso senza accorgertene.
- Disintossicherai il tuo corpo.
- La tua pelle risplenderà come mai prima d'ora.
Negozio fatto in casa vs acquistato
È meglio preparare i tuoi frullati a casa, perché non puoi mai veramente sapere se c'è dello zucchero nel frullato da asporto che acquisti ogni giorno per risparmiare qualche minuto al mattino. Ecco perché abbiamo preparato alcune fantastiche ricette di frullati che ti aiuteranno non solo a consumare un pasto sano ogni giorno, ma anche a perdere qualche chilo nel corso dell'anno senza fare troppi sforzi.
Non solo avrai un'ottima colazione salutare, ma risparmierai denaro. Preparare i tuoi frullati a casa ti costerà da tre a quattro volte meno che acquistarne uno in un negozio elegante. Inoltre, avere il pieno controllo degli ingredienti che usi è particolarmente importante quando stai cercando di perdere peso. Prepara sempre il tuo frullato con frutta e verdura fresche e biologiche acquistate in un negozio di alimentari locale o in un bazar.
Tutte le ricette sono per due porzioni, quindi puoi condividerlo con un membro della famiglia o un amico o salvarlo per più tardi nel corso della giornata. Tieni presente che è meglio servire e bere frullati freschi, quindi se prevedi di bere tu stesso il secondo, tienilo in frigorifero.
Frullato di lampone e cocco
- 1 tazza di latte di cocco
- 1 banana
- ½ tazza di acqua fredda
- 1 tazza di lamponi
- 3-4 foglie di menta
Sebbene il latte di cocco sia ricco di grassi saturi, può aiutarti a perdere peso più facilmente rispetto a qualsiasi altro tipo di latte a causa della sua struttura unica di acidi grassi a catena media. Inoltre, la menta aiuterà il corpo a digerire il cibo più velocemente e a bruciare più grassi.
Frullato verde disintossicante
- 1 cavolo gambo
- 1 tazza di spinaci baby
- ½ tazza di succo di limone
- ½ pollice di zenzero
- 1/3 di cetriolo (pelato)
- 1 pera
- 3 foglie di menta
- ½ tazza di acqua fredda
Questo frullato è un vero stimolatore del metabolismo e darà al tuo corpo la dose perfetta di fibre per iniziare la giornata. Il cavolo è una bomba di vitamina C e un'ottima fonte di calcio, che fa bene alle ossa. È noto come uno dei principali attori nella lotta contro il cancro, le malattie cardiache e altre malattie croniche. Aumenterà anche il potere disintossicante del tuo corpo.
Delizia allo yogurt greco
- 3/4 tazza di latte
- ¼ di tazza di yogurt greco senza grassi
- 3/4 tazza di more
- ½ banana congelata
- Succo di 1 lime
- 1 TB di miele
Lo yogurt greco è un alimento ad alto contenuto proteico che aiuta ad aumentare il potere calorico delle calorie. Le more sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, inoltre hanno un basso contenuto di zuccheri, quindi la combinazione di questi ti darà una colazione ipocalorica ricca di buoni nutrienti.
Semplice e delizioso frullato di clementine
- 6 clementine
- 1 tazza di ghiaccio
- ¼ di tazza di latte di mandorle
Il latte di mandorle ha poche calorie, ma è pieno di vitamine. Migliorerà la tua digestione e puoi facilmente farlo a casa. Le clementine sono ricche di vitamine C e B, magnesio e potassio.
Frullato di ananas all'alba
- 1 tazza di acqua
- 1 banana
- 1 tazza di ananas
- ½ pollice di zenzero
- 2 TB di succo di limone
L'ananas appiattirà lo stomaco e ti aiuterà a bruciare anche alcune calorie in più. Questo perché l'ananas è un alimento catabolico, il che significa che il corpo brucia più calorie per digerire il frutto rispetto al numero di calorie che consumi dal frutto stesso. Lo zenzero è famoso per le sue proprietà gastriche che miglioreranno il tuo sistema digestivo. Risveglierà il metabolismo, rendendolo una macchina brucia grassi.
Se hai una ricetta interessante da condividere o se hai deciso di provare alcuni dei nostri deliziosi frullati, ti invitiamo a darci il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto.
