Le insalate sono un'opzione salutare per il pranzo, ma può richiedere molto tempo rendendole quotidiane. Queste 5 insalate facili possono essere preparate e imbottigliate in anticipo.
Ti piace mangiare le insalate, ma non hai mai abbastanza tempo per prepararle durante la settimana?
Con queste ricette facili e veloci, puoi goderti l'insalata per tutta la settimana. Preparali domenica, imbottigliali e mangia quando vuoi! I barattoli di vetro sono i migliori, ma funziona anche qualsiasi contenitore che sigilli bene.
Sii creativo e aggiungi le tue verdure o frutta preferite a queste o crea le tue ricette usando queste insalate come linea guida. Risparmia tempo e mangia sano ogni giorno con facilità.
1. Insalata di pasta
fonteQuesta insalata contiene pasta cotta, pomodoro, spinaci e mozzarella. Per un'insalata più sana, usa la pasta integrale o integrale. Il tempo di preparazione totale è di soli 15 minuti per bottiglia o insalata ed effettua cinque piccole porzioni o due grandi porzioni. Questa insalata di pasta fresca durerà fino a una settimana in frigorifero. Avrai bisogno di cinque barattoli di vetro di dimensioni quart o due barattoli più grandi.
Ingredienti:
- 10 tazze di spinaci baby (a dadini)
- Aceto Balsamico 10 TS
- 2 tazze di pasta
- 12 once Formaggio mozzarella
- 2 tazze di pomodori ciliegia o uva
Indicazioni:
Dividi gli ingredienti in due o cinque, a seconda del numero di bottiglie che usi. Per prima cosa, aggiungi la salsa balsamica ad ogni barattolo. Ora spalmate il resto aggiungendo prima i pomodori, quindi il formaggio seguito dalla pasta. Gli ultimi ad essere aggiunti sono gli spinaci. Sigilla bene il coperchio e mettilo in frigorifero. Quando sei pronto per mangiare la tua insalata fresca, agita semplicemente il barattolo per ricoprire il contenuto con il condimento, quindi svuotalo in una ciotola o in un piatto e divertiti.
2. Verdure delicate in una bottiglia
Questa deliziosa insalata contiene ravanello, semi di girasole, piselli primaverili, lattuga, formaggio feta e cetriolo, tutti ricoperti da una salsa al latticello. Questa ricetta è sufficiente per due vasetti delle dimensioni di un quarto e richiede 10 minuti per la preparazione. Una volta sigillato, puoi conservarlo in frigorifero per circa cinque giorni.
Ingredienti:
- ¼-½ tazza di formaggio feta (sbriciolato)
- ½ tazza di ravanello (affettato)
- ¾ Cup Peas (fresco)
- ¾ tazza di cetriolo (a fette sottili)
- 1-2 tazze di lattuga (fresca e strappata)
- Semi di girasole ¼-½ tazza (tostati)
- Condimento al latticello 4 TS
Indicazioni:
Aggiungi da 1 1/2 a 2 cucchiai di condimento al latticello per bottiglia, quindi aggiungi il formaggio sbriciolato a ogni bottiglia in quantità uguale. Metti a strati i piselli, il ravanello e i cetrioli accanto in ogni bottiglia. Cospargi i semi di girasole sopra gli strati e aggiungi la lattuga strappata nella parte superiore di ogni insalata. Assicurarsi che i coperchi siano asciutti e sigillare saldamente le bottiglie. Mettere in frigo per mantenere fresco. Quando è pronto da mangiare, agita leggermente la bottiglia e versa il contenuto in una ciotola o in un piatto. Goditi la tua insalata di verdure fresche!
3. Insalata Cobb in bottiglia
fonteQuesta insalata è una vera delizia. Contiene formaggio feta, gamberi, avocado, pomodori, pancetta o prosciutto, cetriolo, cipolla, uovo e spinaci. Questo è un pasto intero in un barattolo e uno sano. Regola gli importi secondo necessità in quanto questa ricetta riempirà un barattolo a doppio volume o due barattoli di dimensioni quart. Ci vogliono circa 30 minuti e può durare da tre a cinque giorni in frigorifero.
Ingredienti:
- 4 medicazione TS
- 4 fette di pancetta / prosciutto (cotto)
- 2 TS Red Onion (tritato)
- 8-10 Pomodorini o uva
- 4 TS Avocado (tritato)
- 4 cetrioli TS (a dadini)
- 8-10 gamberi (puliti e cotti)
- 4 TS Feta Cheese (sbriciolato)
- 2 uova sode (a fette)
- Spinaci (strappati)
Indicazioni:
Inizia mettendo il condimento in un barattolo pulito e asciutto. Aggiungi i pomodori, la feta, la cipolla, la pancetta o il prosciutto, l'uovo, il cetriolo, l'avocado e i gamberi, quindi aggiungi gli spinaci. Sigillare bene e conservare in frigorifero. Scuoti quando sei pronto per mangiare e scava!
4. Macedonia di frutta arcobaleno
Se ami la frutta, questa è l'insalata per te! Questa insalata sana contiene una varietà di frutta e yogurt. Puoi anche aggiungere un po 'di noci o miele per un nuovo gusto. Riduci o aumenta la quantità di frutta quando desideri riempire i barattoli che desideri. Questo è un pasto o uno spuntino molto salutare, richiede meno di 10 minuti per la preparazione e può durare fino a tre giorni in frigorifero.
Ingredienti:
- 32 once. Yogurt (qualsiasi sapore)
- Miele (come desiderato)
- 2 tazze di uva (dimezzata)
- 2 tazze di mele (a dadini)
- 1 tazza di fragole (tagliate in quarti)
- 1 tazza di banane (a fette)
- 1 tazza di anguria / papaia / kiwi / bacche (a fette / a dadini)
Indicazioni:
Assicurarsi che i vasetti siano puliti e asciutti. Risciacquare tutta la frutta prima di tagliarla. Stratificate lo yogurt, il miele e la frutta in barattoli o mescolate se preferite. Conservare in frigorifero e mangiare con un cucchiaio direttamente dal barattolo.
Suggerimenti per macedonia in un barattolo:
Gioca con diversi frutti per trovare quello che ami. Aggiungi noci o semi tostati agli strati per un'alternativa croccante o semplicemente per un'esperienza di gusto superba. Sperimenta con una varietà di spezie o erbe fresche per un'esplosione di gusto. Prova ad aggiungere un pizzico di zenzero, citronella o menta piperita.
5. Insalata di pancetta sana
fonteQuesta interessante insalata comprende mandorle, pancetta, peperoni, spinaci e alcune bacche blu. Puoi anche aggiungere alcune noci, mela, cipolla o carote al mix. La ricetta sarà sufficiente per due vasetti di dimensioni quart o un barattolo grande. Ci vogliono circa 20 minuti e può durare per cinque giorni in frigorifero.
Ingredienti:
- Aceto Balsamico 4 TS
- ½ tazza di mandorle (a dadini)
- ¼ tazza di pancetta (cotta e tagliata a dadini)
- 1 tazza di peperoni (a dadini)
- 1 tazza di mirtilli
- Spinaci (strappati)
Indicazioni:
Assicurarsi che i vasetti siano asciutti e puliti. Aggiungi l'aceto balsamico sul fondo di ogni barattolo, quindi metti i peperoni, le bacche, la pancetta e le mandorle in entrambi i vasetti. Riempi il barattolo con spinaci e sigilla ermeticamente. Quando sei pronto da mangiare, agita semplicemente il barattolo, versalo sul piatto e divertiti.
Suggerimenti da ricordare:
- Aggiungi sempre il condimento o l'aceto prima e le verdure a foglia per ultimo.
- Non mangiare l'insalata se dura più del tempo consigliato o se il contenuto sembra molliccie o cattivo.
- Imballare i barattoli per assicurarsi che vi sia meno aria possibile all'interno.
- Una volta aperto, consuma l'intero contenuto.
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