Se hai notato sempre più ciocche di capelli nella tua spazzola per capelli, potresti voler prendere queste vitamine e usare questi oli per aiutare a fermare la caduta dei capelli.
È più del normale per gli uomini perdere i capelli. In effetti, alcuni sembrano piuttosto sexy con noggin calvi o completamente senza peli. Tuttavia, lo stesso non si può dire per le donne. Certo, di tanto in tanto potremmo avere tagli di capelli più corti che corti, ma nessuna ciocca sulla nostra testa (che può includere ciglia e sopracciglia, a proposito) è una storia completamente diversa - una che la maggior parte di noi non vuole raccontare.
Oltre alle questioni di vanità, se perdi più di 50-250 fili al giorno (che è considerato normale), può essere un segno di altre cose che accadono nel tuo corpo. Può significare che il tuo regime di styling quotidiano è troppo duro o può segnalare una malattia di base (come problemi alla tiroide, anemia, condizioni della pelle o una malattia autoimmune) o essere indicativo di sovraccarico di stress (l'ansia può intensificare la caduta dei capelli).
Quindi, potresti voler consultare un medico se sei preoccupato di ciò che sta accadendo nel tuo corpo per far cadere i capelli a velocità più elevate. Tuttavia, se non sei eccessivamente preoccupato o conosci già la causa e vuoi solo fermare (e possibilmente anche invertire) la perdita di capelli, ecco alcune vitamine e oli che vorresti prendere in considerazione per la salute completa e totale dei capelli:
Zinco
Sebbene normalmente sia un suggerimento per prevenire e curare i raffreddori, alcuni esperti di salute (come quelli di WebMD) credono che lo zinco possa aiutare anche con la perdita dei capelli. Poiché il tuo corpo non ha modo di conservare questa sostanza nutritiva, devi prenderla regolarmente per mantenere i tuoi livelli dove dovrebbero essere.
Gli alimenti che contengono zinco includono frutti di mare come ostriche, aragoste e granchi, nonché altre carni come manzo, maiale e pollo. È inoltre possibile trovare questo particolare minerale in uova, cereali, fagioli, yogurt e anacardi.
Vitamina B
Le vitamine del gruppo B possono anche aiutare a ridurre il numero di ciocche che perdi quotidianamente e mantenere i tuoi capelli succulenti e sani. Questi includono la niacina, la tiamina, la riboflavina e tutte le altre B, ma il folato è forse il più importante per assicurarti di entrare nella tua dieta.
Ti consigliamo di mangiare una varietà di cibi per assicurarti di assumere quante più vitamine B possibili. Puoi farlo consumando cibi come verdure a foglia verde, cereali integrali, proteine magre (come pesce, pollo e tacchino), fagioli e noci e diversi frutti di mare. Gli alimenti più alti sono i folati sono fagioli, lenticchie, spinaci e asparagi, solo per citarne alcuni.
Ferro
Se stai perdendo più capelli del normale, potrebbe essere un segno che sei carente di ferro o anemico. Sebbene non tutti gli esperti di salute credano che esista un legame, alcune ricerche hanno indicato una correlazione definita, rendendo questo nutriente chiave utile per ripristinare una testa piena di capelli.
Gli alimenti ad alto contenuto di ferro includono fegato, manzo, soia, carciofi, spinaci e prugne. Se si desidera assumere un integratore di ferro, si consiglia di consultare prima il medico in quanto può disturbare il tratto digestivo e assumere più del necessario può essere pericoloso. Se lui o lei approva, potresti anche voler prenderlo con vitamina C per aumentare i livelli di assorbimento.
Calcio
Il calcio aiuta a stimolare gli ormoni necessari per la crescita dei capelli, come gli androgeni e altri enzimi. Inoltre rende i capelli più sani e forti.
Il calcio può essere trovato in una moltitudine di prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio. Avrai anche più di questo nutriente nella tua dieta se scegli di mangiare cibi come broccoli, arance, albicocche e sardine.
Vitamina D
Alcuni studi hanno scoperto che la vitamina D favorisce la crescita di follicoli piliferi sani. Quindi, assicurati di assumere abbastanza di questa vitamina chiave nella tua dieta prendendo un integratore di olio di pesce o mangiando pesce ad alto contenuto di vitamina D come aringhe, pesce gatto, trota e salmone. Lo puoi trovare anche in certi tofu, latte di soia e latte normale.
La vitamina D viene anche creata nel tuo corpo quando passi un po 'di tempo al sole. Impegnati a ricevere almeno 15 minuti di luce solare diretta al giorno e ti aiuterà a far crescere una criniera di capelli che brilla nei suoi raggi.
Alcuni olii funzionano troppo
Oltre a queste cinque vitamine e minerali, ci sono alcuni oli che aiutano a ridurre o fermare anche la caduta dei capelli. Loro sono:
- Rosmarino - Il rosmarino è stato usato per secoli per aiutare a prevenire e invertire la calvizie. Puoi asciugarlo e ricavare un tè dai fiocchi che puoi versare sui capelli, oppure acquistare o fare un olio da applicare sul cuoio capelluto dopo lo shampoo (assicurati di risciacquarlo in seguito).
- Lavanda - La lavanda è un'altra opzione non vitaminica che è stata trovata per promuovere la crescita e la ritenzione dei capelli sani oltre alle sue qualità tradizionalmente lenitive che possono cullarti in un sonno riposante e tranquillo. Puoi trovare olio di lavanda nei negozi di salute; massaggia semplicemente il cuoio capelluto con esso fino a tre volte a settimana e preparati a far crescere i tuoi capelli!
- Cedro dell'Atlantico - Se non hai mai sentito parlare del cedro atlantico, non sei solo. È un albero che produce olio che viene utilizzato in molti profumi e cosmetici, ma è stato anche trovato per aiutare a trattare la calvizie. Una nota a margine, funge anche da repellente per insetti, rendendolo ottimo da usare durante quei mesi estivi quando sei più infastidito da fastidiosi insetti volanti.Lo puoi trovare anche nei negozi di salute.
Sia che tu scelga di provare alcune delle vitamine tradizionali, come la B, la D e lo zinco, o sia disposto a usare il rosmarino, la lavanda o l'olio di cedro dell'Atlantico, noterai probabilmente una chioma più piena e più sana. Può anche significare che saranno necessari più tagli di capelli, quindi anche il tuo parrucchiere ti ringrazierà!
