Lo yoga non riguarda solo le lezioni. Lo yoga è un modo di vivere. Scopri come trarre beneficio dallo yoga trasformandolo in uno stile di vita e non solo in qualcosa che "fai" una volta alla settimana in palestra.
Le lezioni non sono abbastanza
Quando vai a una sessione di yoga, non stai "facendo" yoga; stai semplicemente "praticando" lo yoga. Il vero yoga accade quando inizi a portarlo nella tua esperienza di vita, in modo che diventi una parte reale di chi sei e del modo in cui vivi. Lo yoga non riguarda l'apprendimento di una varietà di pose e la pratica in sequenze, si tratta di applicare i principi che apprendi nelle lezioni di yoga al modo in cui vivi la tua vita, in modo che tu possa trarne beneficio.
Che tipo di cose puoi togliere da una lezione di yoga?
Quando vai a una lezione di yoga, cerca di prendere nota dei diversi concetti che il tuo istruttore ti descrive e pensa a come puoi applicare queste idee alla tua vita quotidiana. Cosa dice il tuo istruttore su "allineamento del corpo", "messa a terra" e "tecniche di respirazione", ad esempio?
Puoi facilmente applicare queste cose alla tua vita pensando alla tua postura e ai modi in cui usi fisicamente il tuo corpo, la gestione dello stress e il modo in cui affronti le attività quotidiane. Puoi imparare molto su te stesso pensando un po 'più a fondo a ciò che accade nelle tue lezioni di yoga e a come si collega alla vita in generale. Non aver paura di pensare fuori dagli schemi. Una piccola metafora non ha mai fatto del male a nessuno!
In che modo lo yoga può giovarti nella vita di tutti i giorni?
Un modo in cui puoi trarre beneficio dallo yoga è capire come lo Yoga riguarda la tua relazione con il tuo corpo e la tua mente. Riguarda il modo in cui pensi e anche il modo in cui sei in grado di gestire il tuo pensiero in modo che possa essere utile invece di paralizzare.
In un mondo in cui le nostre menti sono costantemente al lavoro, assorbendo informazioni e reagendo a stimoli esterni, è facile non rendersi conto del fatto che non ci stiamo concentrando adeguatamente su ciò di cui abbiamo bisogno, come individui, per essere sani e felici. Questo è il motivo per cui spesso diventiamo così poco concentrati e stressati.
Una volta che impariamo a portare la nostra energia verso l'interno e a chiudere tutto quel rumore, usando le tecniche che impariamo nello yoga, la mente può schiarirsi e siamo in grado di funzionare meglio.
Un altro modo per trarre beneficio dallo yoga è portare nel mondo reale la consapevolezza che il corpo sperimenta all'esterno durante la lezione di yoga. Frequentare lezioni di yoga è fantastico perché può insegnarci come funzionano i nostri corpi, il che ci rende molto più consapevoli di come stiamo usando le diverse sezioni.
Puoi usare questa conoscenza per regolare il modo in cui il tuo corpo lavora nella vita quotidiana, per migliorare cose come la postura e il movimento. Ad esempio, essere consapevoli di come distribuire il proprio peso quando ci si alza in piedi può rendere molto più facile stare in coda per lunghi periodi di tempo.
Quando riduci lo sforzo fisico sul tuo corpo trattenendoti correttamente, riduci al minimo l'irritazione che senti quando devi aspettare, perché l'attesa non influisce sul tuo benessere.
Provate voi stessi…
Ecco alcune idee per provare te stesso, in modo che tu possa praticare trarre beneficio dallo yoga anche nella tua vita quotidiana!
- Respirare attraverso lo stress - La prossima volta che ti senti arrabbiato, irritato o stressato, ricorda cosa hai imparato a respirare durante le lezioni di yoga. Concediti qualche momento per fare alcuni semplici esercizi di respirazione yoga per creare spazio nel tuo corpo e liberare qualsiasi tensione; e libera la mente in modo da essere in grado di affrontare i problemi che stai affrontando in modo più efficace.
- Semplifica il trasporto delle borse della spesa - Se scopri di avere difficoltà con le borse della spesa pesanti, verifica prima di poter distribuire il peso in modo più uniforme, quindi presta maggiore attenzione al modo in cui trattieni il tuo corpo. Sei correttamente allineato? Il tuo peso è distribuito in modo da sentirti stabile e radicato? In caso contrario, eserciterai una maggiore pressione su alcune parti del tuo corpo, il che lavorerà di più per compensare il disallineamento. Infine, fai attenzione a quali muscoli stai usando mentre cammini. Se senti che stai sforzando alcuni muscoli più di altri, pensa a come potresti allentare la tensione e condividere il lavoro usando altri muscoli. Concentrati sui muscoli del core e delle gambe e cerca di non sporgerti in avanti o indietro con i fianchi. Invece, mantieni la colonna vertebrale diritta e usa i muscoli del braccio piuttosto che la schiena per sostenere il peso della spesa. Vedi quanto è più facile adesso?
- Riscaldati con esercizi di respirazione - se ti senti un po 'agitato nel mezzo della giornata, trova un posto privato, siediti e prova a fare esercizi di respirazione per riscaldare il tuo corpo in modo naturale. Fai un respiro profondo e poi espira rapidamente tutto il respiro, quindi ripeti. Fallo per due minuti, a un ritmo di circa un respiro al secondo e dovresti sentirti riscaldando bene!
Hai imparato qualcosa di recente nella tua lezione di yoga?
Condividi i tuoi consigli di yoga per la vita di tutti i giorni qui nella sezione commenti qui sotto. Dicci come ti piace applicare le cose che impari al tuo stile di vita e descrivi come lo yoga ti ha giovato e ti ha aiutato a crescere.
