Ti senti nervoso, ansioso, incapace di rallentare? Continua a leggere e impara a combattere e ridurre l'ansia nella tua vita - oggi!
Quanto tempo passi con il tuo stomaco in un nodo e la tua mente in una frenesia? Sei il tipo di persona che passa sempre dal pensiero al pensiero e dall'azione all'azione, mantenendo il cervello pienamente impegnato e incapace di rallentare, anche solo per un secondo? In tal caso, potresti causare gravi danni al tuo corpo.
Una cosa è avere momenti di ansia, come ad esempio con un test imminente o un evento stressante, ma quando hai tensione nella tua vita dal momento in cui ti svegli al momento in cui vai a letto la sera, giorno dopo giorno, sei lo sentirò. È come vivere in un turbine che non si arrende.
Sintomi di ansia
Se non allevi l'ansia su base regolare, probabilmente soffrirai di alcuni dei seguenti sintomi fastidiosi:
- Difficoltà di concentrazione
- Impossibile rilassarsi
- Difficoltà a dormire
- Sensazione di letargia durante il giorno
- Mal di testa
- Dolori muscolari
- Irritabilità
Bene, quanti sono stati in grado di controllare? Sfortunatamente, se siete come molte persone, probabilmente un bel po '. In questo mondo frenetico e molto richiesto non è difficile sentirsi come se fossi sopra la testa su base regolare.
Come ottenere sollievo
Se hai sintomi di ansia più spesso di quanto ti interessi, forse è ora che inizi a ridurre la quantità di ansia che porti sulle spalle ogni giorno. Lavora per risolvere il tuo nervosismo e la tua preoccupazione in modo che non inizi a dare il massimo sulla tua salute.
Ecco sette modi per iniziare questo processo oggi:
1. Trascorrere del tempo in tranquillità
A volte tutto ciò che devi fare è concedere alla tua mente un momento di relax. Chiudi e prenditi una pausa da tutto ciò che sta accadendo nella vita. Spegni il telefono, spegni il computer, calma la stanza e basta essere.
Se ti piace la meditazione o la respirazione focalizzata, questo aiuta molto. Lenisce il tuo corpo e gli permette di ringiovanire e guarire se stesso. Dà un momento di pace e tranquillità in modo che possa riorganizzarsi e puoi guardare la vita con occhi nuovi e luminosi.
Cerca di trascorrere qualche giorno da solo ogni giorno per il massimo sollievo dall'ansia. All'inizio può sembrare strano se sei abituato a correre e fare, a fare; ma non vedrai l'ora di vedere i pochi momenti in cui puoi semplicemente esistere senza sentirti trascinato in diverse direzioni.
2. Interrompere le dichiarazioni "What If"
La preoccupazione può distrarti da qualsiasi vita tu abbia nel tuo corpo (e nella tua mente). Mantiene il tuo cervello in uno stato di panico mentre cerchi di elaborare ogni possibile scenario per ogni potenziale situazione. Volete essere pronti a tutto e tutto ciò che potrebbe fare per voi in modo da "cosa succede se" tutto il giorno.
Ecco la realtà: la maggior parte delle cose che ti preoccupano della volontà mai avverrà così stai sprecando il tuo prezioso tempo ed energia in situazioni che non diventeranno mai reali. Immagina di aver fatto tutto quel dispiacere per niente. Sembra uno spreco, vero? Sì, perché lo è.
Lascia andare le dichiarazioni "what if". In realtà non hanno altro scopo se non quello di mantenere la mente concentrata su ciò che potrebbe andare storto, il che significa che ti perderai ciò che potrebbe andare bene.
3. Resta nel presente
Quando passi la maggior parte del tuo tempo a pensare a ciò che potrebbe accadere in futuro o a rivivere ciò che è accaduto in passato, è facile rimetterti in sesto. Crei le risposte ansiose nel tuo corpo proprio come se fossi proprio lì e completamente impegnato in tutto ciò che ti ha in un dithering.
Perché farlo da solo? È abbastanza brutto affrontare situazioni stressanti e che provocano ansia una volta, ma affrontarle più e più volte? Non fa nulla di utile per te.
Se noti che i tuoi pensieri continuano a deviare verso domani o ieri, riportali a oggi. Rimani concentrato su ciò che stai facendo nel momento presente e sentirai immediatamente un rilascio di tensione che rilasserà sicuramente il tuo corpo e la tua mente.
4. Credi in te stesso
Molta ansia si manifesta quando non credi che gestirai una situazione correttamente o che dovrai affrontare qualcosa di troppo grande da realizzare. Questo crea il timore che tu faccia la cosa sbagliata o non all'altezza delle aspettative degli altri. Non c'è da meravigliarsi che diventi ansioso.
Ma hai davvero bisogno di darti più credito. Sei in grado di gestire qualunque cosa ti capiti. Non ci credi?
Ripensaci a un momento in cui hai avuto molta forza e coraggio e hai superato una situazione o un evento difficile, anche se in quel momento non pensavi di poterlo fare. Se l'hai fatto allora, sicuramente puoi farlo di nuovo.
5. Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita
La tua energia andrà ovunque tu la dirigi. Quindi, se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare o preoccuparti delle cose negative che sono successe o che accadranno, allora è lì che rimarrà la tua mente.
Invece di concentrarti su aree che sono difficili nella tua vita, concentrati su aree che sono buone. Scegli le cose per le quali sei grato o ti senti benedetto. Forse hai una buona salute o forse fai abbastanza soldi per pagare le bollette.Potrebbe essere che tu abbia una famiglia solidale e amorevole.
Più gratitudine hai per tutte le cose meravigliose che stanno accadendo per te, meno ti sentirai ansioso. Sostituirai lo stress e la preoccupazione con sentimenti di felicità e appagamento perché sai che hai molte cose fantastiche da fare per te.
6. Abbi fede che tutto funzionerà
La fede è facile quando le cose vanno bene, ma non così tanto quando senti che la vita è desolante. È facile essere risucchiati nella mentalità che le cose non cambieranno mai e sarai tra lo stesso punto tra vent'anni come oggi. Può essere molto scoraggiante.
Tuttavia, è probabile che se guardi indietro nella tua vita, sarai in grado di individuare momenti in cui pensavi che la vita non sarebbe migliorata, eppure è successo. È successo qualcosa per te che ha cambiato le cose e ti ha inviato in una direzione nuova e persino migliore.
Devi avere fede che la stessa cosa accadrà ora. Tutto accade per un motivo, quindi accetta la vita per quello che è perché sei esattamente dove dovresti essere in grado di passare al livello successivo.
7. Attendo con ansia opportunità future
Uno degli eventi che provocano più ansia è il cambiamento. Quando vieni gettato in un nuovo mondo con nuove azioni e nuovi ambienti, è facile essere sopraffatto e sopraffatto dalla paura e dalla preoccupazione. Poiché il cambiamento avviene continuamente, indipendentemente dal fatto che tu sia pronto o no, alterare la tua percezione di esso renderà la tua vita molto più semplice.
Invece di temere che le cose siano diverse per te, impara a guardare avanti ai cambiamenti. Considerali come sfide per vedere quanto lontano puoi andare nella vita. Trascorri più tempo alla ricerca di porte che cambiano aprono contro porte che cambiano chiudono.
Incorporando questa unica alterazione nel modo in cui pensi, allevierai un mondo di ansia perché la tua paura si trasformerà in eccitazione. Le tue preoccupazioni si trasformeranno in entusiasmo. Inizierai ad accogliere il cambiamento invece di temere la sua stessa esistenza.
L'ansia non deve governare il tuo mondo. È tempo di riprendersi la tua vita e ricominciare a godertela. Oggi.
