Sei stanco dei crampi mestruali? Ecco alcuni suggerimenti supportati da prove per aiutarti a sbarazzarti del dolore.
Periodi: oh quanto sono meravigliosi. Ogni mese mi chiedo come mai Madre Natura mi abbia regalato così. Anche se mi fanno male e mi fanno infuriare, sono ancora costantemente elettrizzato dall'evidenza che non sono incinta.
Ma ciò non significa che ho dimenticato tutto il dolore. Quindi, se non riusciamo a aggirarlo, o passarci sopra o sopra, cosa possiamo fare esattamente per trasformare questo tornado vorticoso nei nostri addominali in qualcosa che non ti fa venire voglia di gattonare in una palla e guardare il Diario di Bridget Jones ?
1. Bottiglia di acqua calda
Il mio consiglio preferito di sempre è usare una borsa dell'acqua calda. Caro Dio, fa miracoli. Tutto quel crampo scompare! È anche molto accogliente.
Tutto quello che devi fare è riempire una bottiglia di acqua calda e avvolgerla in un asciugamano o qualcosa di simile. Quindi posizionalo proprio nella parte inferiore dello stomaco; dopo un paio di minuti, sei in paradiso ... Abbastanza un visual non è vero? Pensa alle cascate rosse. Mi piace passare questo tempo a guardare un buon film o a leggere un libro. È il mio momento di relax.
2. Farmaci
Assumi droghe. So che ti aspetti suggerimenti come sollevare le gambe sopra la testa e cantare "Sono una ragazza barbie", ma ti sto dando alcuni consigli solidi e infallibili qui. Il dolore equivale all'uso di farmaci antidolorifici. Quindi prendi una pillola, come Panadol o Nurofen, e attendi che inizi la magia. È davvero bello prenderli se succede nel bel mezzo del lavoro o qualcos'altro importante come individuare un unicorno e andare in missione per catturarlo. Quindi prendi la pillola.
3. Yoga
Praticare yoga o allungamenti che aiutano a rilassare la zona addominale. Non allungare troppo forte; vuoi solo sciogliere quei muscoli.
L'idea è che i crampi siano causati da una costrizione o un restringimento dei muscoli dell'addome inferiore in modo da voler colpire queste aree.
Vorrei anche fare un ulteriore passo avanti e dirti di iniziare ad allungare circa una settimana prima di ottenere le mestruazioni in modo da poter prevenire il problema piuttosto che dover affrontare il dolore.
4. Tè alla camomilla
Ok, chi ama le prove? Me. Adoro le prove. Bere tè alla camomilla tedesca ha dimostrato di ridurre gli effetti dei crampi.
Uno studio ha mostrato alcuni risultati significativi a favore del tè. Adoro il tè, quindi questa sembra un'ottima idea. Quindi, lo studio ci dice che il tè ha glicina, che è un amminoacido che elimina gli spasmi muscolari. Di conseguenza, rilassa i muscoli e inizi a sentirti bene.
5. Disintossicazione e fibra
Uno dei sintomi di avere le mestruazioni, a parte il sangue, ovviamente, è che hai problemi ad andare in bagno.
Quello che succede è che la pressione accumulata aumenta il disagio fisico che già provi. Per farti sentire meglio, fai una disintossicazione un paio di giorni prima di ottenere le mestruazioni.
Inoltre, aumenta l'apporto di fibre e assicurati di bere 2 litri di acqua al giorno. Puoi scegliere la disintossicazione che preferisci, purché ti faccia andare in bagno. Se si tratta di esso, potresti persino usare un lassativo, solo un giorno o due prima del ciclo mestruale, ma è proprio l'acqua e la fibra che fanno la differenza.
6. Vai sulla pillola
Alcuni di noi soffrono di crampi davvero, davvero brutti. Conosco qualcuno che letteralmente striscia in una palla e piange per il dolore. Se ti piace, la pillola può essere una buona opzione per te, naturalmente, consulta il tuo medico.
Ci sono alcune persone che addirittura scelgono di rinunciare a un periodo; semplicemente non prendono la pillola placebo. Ricordo di aver letto un articolo di un medico che diceva che era sicuro e che i suoi pazienti multipli non avevano avuto un ciclo da 10 anni.
Quindi, è sicuramente qualcosa che puoi esaminare. Ci sono anche altri controlli delle nascite che puoi usare se la pillola non fa per te. Alcuni si presentano sotto forma di iniezioni e possono durare fino a 5 anni. Questi semplicemente riducono la quantità di sangue che si ottiene e riducono i crampi. Dipende tutto da te.
Fondamentalmente, il tema generale è che la preparazione è la chiave per evitare il dolore per iniziare invece di dover affrontare il dolore in seguito. Spero davvero che questi suggerimenti ti abbiano aiutato; Mi sono assicurato di includere solo suggerimenti che in realtà hanno alcune prove dietro di loro perché sono davvero stanco di vedere articoli che danno alle persone false speranze.
Se hai trovato qualche suggerimento che ha un supporto scientifico e hanno funzionato per te, faccelo sapere nei commenti qui sotto. Sono sicuro che tutti lo apprezzeranno.
