Diamo molta enfasi all'essere in forma, ma cosa succede se non sei in palestra e preferisci passare il tempo a fare altre cose? Va bene odiare allenarsi.
Ammettilo: odi la palestra. Non puoi sopportare di allenarti con altre persone che guardano, non ti piace sudare e non sai mai cosa stai facendo. Desideri che ci sia un modo per rimanere in forma e attivo senza dover ricorrere a un abbonamento costoso in palestra.
Va benissimo se la palestra non è il tuo posto preferito al mondo. In effetti, va più che bene. Puoi vivere una vita grandiosa e sana quando preferisci fare qualcosa di diverso dall'esercizio fisico. Ecco perché in realtà va bene odiare allenarsi.
1. Non hai trovato l'allenamento giusto
Barre. Crossfit. Yoga. In esecuzione. Pilates.
Ci sono più opzioni di allenamento che mai in questi giorni, e può essere abbastanza travolgente sceglierne uno. Come fai a sapere quale è giusto per te? Che cosa succede se esci per un abbonamento in uno studio di yoga e poi scopri che lo odi? È facile sentirsi come se stessi facendo qualcosa di sbagliato quando la tua migliore amica ha trovato il suo amore per la forma fisica e sei ancora confuso.
Se non hai trovato l'allenamento giusto per te, allora, ovviamente, odi allenarti. Lo farebbe chiunque. Passa un po 'di tempo a provare diverse classi e non ti preoccupare. Puoi provare Class Pass e non dovrai svuotare l'intero conto bancario. Alla fine, troverai la soluzione perfetta. Potrebbe non succedere dall'oggi al domani.
2. Camminare conta
Gli studi dimostrano che camminare è in realtà una straordinaria forma di esercizio, che dovrebbe essere musica per le orecchie che odiano gli esercizi. Gli esperti generalmente concordano sul fatto che camminare per mezz'ora ogni giorno farà il meglio per la salute. Sarai in forma e, come bonus aggiuntivo, non soffrirai di insonnia.
Il modo migliore per ottenere alcuni passaggi? Cammina da e per lavoro. Cammina a pranzo. Fai una passeggiata dopo cena nel tuo quartiere. Puoi persino alzarti un'ora prima e fare una bella passeggiata prima del pendolarismo.
3. Il riposo è importante
Stiamo iniziando a vedere un cambiamento nella nostra società moderna. Mentre dicevamo che il trambusto era letteralmente tutto e che il sonno era per i morti, stiamo iniziando a renderci conto che il riposo e il relax sono ugualmente grandi.
Se preferisci rilassarti con un buon libro o un succoso programma TV durante la settimana piuttosto che seguire una dura lezione di sbarra, chi può dire che è la scelta sbagliata per te? Fai ciò che ti sembra giusto. La vita e il lavoro possono essere abbastanza travolgenti a volte, e non è fantastico se l'idea di andare alla sbarra ti fa venire voglia di scoppiare in lacrime perché sei così stanco.
4. Non ne trarrai alcun vantaggio se lo odi
Se vai allo yoga, ma fai uno sforzo assolutamente nullo in classe, potresti anche essere rimasto a casa.
Non puoi allenarti senza sforzo. Devi concentrarti sui tuoi gruppi muscolari ed essere davvero presente nel momento. Quindi, se odi un certo tipo di allenamento, non dovresti farlo. Avresti semplicemente seguito i movimenti e non ne trarrai beneficio.
5. Non vuoi farti del male
Allenarsi in modo errato è la peggior idea al mondo. Ti farai solo del male e nessuno vuole essere messo da parte da un infortunio, soprattutto in estate. Se ti spingi troppo forte e ti fai male, questo ti farà odiare ancora di più - un po 'di sconfitte allo scopo, giusto?
6. Puoi sempre allenarti in seguito
Proprio come ci sono stagioni in alcuni climi - le foglie diventano di un verde brillante in estate a marrone dorato e rosso in autunno, e poi gli alberi rimangono nudi nei mesi invernali - hai stagioni nella tua vita.
Puoi vederlo nelle tue abitudini alimentari. A volte brami certi cibi, a volte no. A volte mangi più snack, a volte mangi pasti più piccoli. Ecco perché ami l'insalata e i frullati in estate e la pasta in inverno.
Le tue abitudini di allenamento cambieranno naturalmente anche in base alle stagioni. Forse in questo momento non è il momento giusto per allenarti duramente. Questo è figo. Procedi. In pochi mesi, potresti trovare una forma di esercizio che ami.
7. Puoi essere attivo tutto il giorno
Solo perché non stai sollevando pesi e stai andando a correre non significa che non stai facendo alcun movimento nella tua giornata. Puoi fare lo sforzo di essere attivo tutto il giorno, per quanto è possibile.
8. Trai beneficio dal non essere seduto 24/7
Gli esperti lamentano "la malattia da seduti da un po 'di tempo. Quando ci pensi in questo modo, se decidi di non sederti per ogni ora della tua giornata, stai andando abbastanza bene. Puoi sostenere parti della tua giornata lavorativa. Puoi sempre salire le scale. Puoi passeggiare per il tuo ufficio più volte al giorno. Lo stretching è anche un ottimo modo per muovere il tuo corpo.
9. Dovresti adottare un approccio olistico
Essere in forma e in salute significa molto di più che semplicemente tenere assi e correre su un tapis roulant.
La vita olistica sta sicuramente vivendo un momento in questo momento. Probabilmente hai sentito parlare di nutrizionisti olistici: si concentrano sul cibo reale e sull'essere gentili con te stesso. Significa ascoltare il tuo corpo, dormire a sufficienza, riposare e mangiare cibi integrali anziché spazzatura.Se stai facendo queste cose, sei in ottima salute.
Uno studio ora mostra che allenarsi troppo è davvero un male per te. Puoi effettivamente annullare qualsiasi vantaggio. Quindi, se hai la scelta di allenarti troppo duramente o scegliere forme di esercizio più dolci come camminare, quest'ultima sarà molto più sana.
L'esercizio fisico è, ovviamente, importante, ma ci sono altri modi per mettersi in forma. Come ti senti ad allenarti? Lo ami o lo odi? Hai trovato una forma di esercizio che funziona per te? Condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti!
