Stai pensando di perdere peso e prepararti per la stagione bikini. Hai pensato di fare jogging? Leggi questo articolo per scoprire quali sono i vantaggi del jogging e perché dovresti iniziare a fare jogging domani.
Ho sempre pensato che fare jogging sia noioso e che non aiuti a perdere peso, quindi un giorno, lo scorso settembre, un amico mi ha chiesto di correre con lui. Fortunatamente, sono sempre aperto a provare cose nuove, quindi mi sono unito a lui. Quello è stato il giorno in cui mi sono innamorato del jogging. Mi sono messo le cuffie e ho iniziato a correre. Dopo aver finito, non riuscivo a credere quanto fossi rilassato e felice. E perché non dovrei essere? Ero fuori, ascoltando la mia musica preferita e dimagrendo.
È una sensazione così bella che vorrei condividere con voi tutti i vantaggi del jogging in modo che possiate anche sentirvi bene come faccio ogni volta che faccio jogging.
Come iniziare
Fare jogging può essere benefico per la salute solo se lo si fa regolarmente e se si procede con moderazione. Devi imparare a respirare e come posizionare correttamente i piedi per non ferirti. Dovresti leggere questo da BBC Sport.
1. Salute
Il jogging è un ottimo allenamento cardio; regola la circolazione sanguigna complessiva e avvantaggia il sistema respiratorio. Il tuo cuore diventerà più forte e la tua circolazione migliorerà (addio piedi freddi). Il tuo sistema digestivo funzionerà più velocemente.
Indossa scarpe da ginnastica adeguate in modo che le articolazioni e i fianchi non soffrano.
2. Perdita di peso
Fare jogging può aiutarti a bruciare calorie e perdere peso. Mentre fai jogging, fai lavorare braccia, stomaco, gambe e glutei. Non dimenticare che fa anche vagabondaggi per il tuo sistema digestivo; accelera il tuo metabolismo. Non male, vero?
3. Benefici psicologici
Ci sediamo troppo durante il giorno a scuola o in ufficio, poi torniamo a casa e ci sediamo un po 'di più. Lo stress si sta accumulando dentro e questo non è salutare. Fare jogging è un buon modo per perdere lo stress. Immagina di correre attraverso i boschi o vicino all'oceano, ascoltando la tua musica preferita. Non c'è modo in cui non ti sentirai rilassato dopo le parole. Anche se corri su un tapis roulant in palestra, sei da solo e questa volta sola è esattamente ciò di cui tutti abbiamo bisogno.
Quando è ora di dormire dormirai come un bambino perché sarai davvero stanco, non emotivamente esausto.
Signore, avete visto i vantaggi. Provalo e vedi se fare jogging è la tua tazza di tè. Sarebbe bene includerlo nella routine di allenamento. Ne sentirai i benefici dopo un breve periodo di tempo.
Non c'è da stupirsi che celebrità come Fergie e Reese Witherspoon facciano jogging regolarmente. Hanno gambe assassine, quindi c'è un motivo in più per provarlo.
