La mattina non deve essere il momento più temuto del giorno. Usa questi risparmiatori di tempo semplici ma efficaci e presto non lo saranno.
Trascorri le mattine correndo in giro cercando di fare tutto, ma inevitabilmente dimenticando qualcosa? La tua sveglia è come l'inizio di una corsa podistica che prevede la doccia e la partenza per il lavoro a tutta velocità, come se stessi cercando di fare un nuovo record mondiale per tempo?
Se questo ti descrive, sei pronto ad imparare come rendere le tue mattine un po 'più rilassanti - e molto meno stressanti?
Iniziare la giornata sentendosi indietro e di fretta imposta il ritmo per tutto ciò che accade nelle ore seguenti. Pertanto, fare piccoli e semplici passi per uscire da questa abitudine ti aiuta ad affrontare la giornata da una posizione di calma e pace.
Chissà? Potrebbe essere solo la chiave per avere giorni più facili e fluidi.
Per aumentare la probabilità che tu non sia infastidito e di fretta quando inizi il tuo regime mattutino, ecco alcune cose che puoi fare la sera prima:
# 1: prepara il tuo pranzo
fonteMangiare cibi che fanno bene e che ti aiuteranno a rimanere sani e forti è abbastanza facile se hai tempo per prepararli, ma quasi impossibile se non lo fai.
Quindi, se sei il tipo di persona che ha sempre più cose da fare al mattino che minuti per farlo, preparare un pranzo nutriente la sera prima è la chiave per assicurarsi che tu abbia cibo che ti darà l'energia di cui hai bisogno superare la giornata.
# 2: Scopri cosa indosserai
Uno dei più grandi perditempo quando si tratta di rituali del mattino è in piedi davanti all'armadio a decidere cosa indosserai. È quasi come se credi che se guardi i tuoi vestiti abbastanza a lungo, un pezzo di abbigliamento nuovo ed eccitante apparirà dal nulla.
Tuttavia, fino a quando non capirai come far funzionare quell'atto magico, starai molto meglio quando scegli il tuo vestito la sera prima. In questo modo puoi semplicemente prepararti la mattina e infilarti i vestiti senza passare per la lunga routine del "Non ho niente da indossare".
# 3: metti le tue necessità in macchina
Per assicurarti che nulla di importante venga lasciato indietro mentre esci dalla porta durante la corsa AM, mettilo in macchina la sera prima.
In questo modo, non devi preoccuparti di provare a ricordare tutto ciò di cui hai bisogno al mattino perché sarà un lavoro già fatto.
# 4: tieni insieme i tuoi abiti da palestra
È terribilmente facile trovare qualsiasi motivo per non andare in palestra dopo il lavoro. E "Ho dimenticato i miei abiti da palestra" è una delle migliori scuse in quanto non puoi certo salire sul tapis roulant, sulla bici ellittica o fissa con tacchi alti e pantaloni eleganti, giusto?
Mentre può essere allettante darti il coraggio di non avere le scarpe e i pantaloncini da tennis pronti, non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in tal modo. Dopo l'allenamento, sostituisci i vestiti subito quando torni a casa in modo che la borsa sia pronta per la prossima sessione di allenamento.
(Questo sarebbe un buon oggetto da tenere in macchina così tu sempre avere a portata di mano ciò di cui hai bisogno per migliorare la tua salute e forma fisica.)
# 5: crea una lista di controllo
fonteNaturalmente, il modo migliore per assicurarsi di non lasciare qualcosa alle spalle o dimenticare di fare qualcosa nella fretta del mattino è creare una lista di controllo che serva da promemoria finale.
Ti consigliamo di assicurarti che includa tutti gli articoli che potrebbero sfuggire accidentalmente alla tua mente (come prendere il pranzo che hai preparato dal frigorifero) in modo da poterli controllare mentre ti prepari a uscire dalla porta.
Preparare le cose per andare la sera prima ti farà sicuramente risparmiare tempo. Ma non tutto può essere fatto in anticipo, quindi ecco alcuni suggerimenti da seguire al mattino che ti aiuteranno a superare la routine AM senza troppo stress e fatica (e tempo perso):
# 6: non accendere il computer
Se hai la possibilità di trascorrere ore e ore online navigando in rete, impegnandoti nei social media o giocando, non pensare nemmeno di accendere il computer al mattino o sicuramente ti concederai un dilemma temporale.
Potrebbe essere difficile resistere alla tentazione, ma scoprirai che sei più efficace ed efficiente quando non sei distratto dal tuo mondo online.
# 7: Avere tutto ciò che serve in un unico posto
Tieni un cestino o un mobiletto vicino alla porta in modo da poter riporre tutto ciò che devi portare con te mentre esci dalla porta. Ciò ti aiuterà a non sprecare i tuoi preziosi minuti mattutini alla ricerca di oggetti smarriti, poiché saprai che sono al sicuro nel luogo designato, pronti per un altro giorno.
# 8: lascia da solo lo snooze
fontePuò essere molto allettante colpire la ripetizione una volta, due o dieci volte e ottenere qualche minuto in più di occhio chiuso al mattino. Tuttavia, ciò non solo riduce la quantità di tempo che devi prepararti per la giornata, ma spesso ti rende più stanco che se ti fossi appena alzato dal letto la prima volta che ha suonato la sveglia.
Tieni la sveglia attraverso la stanza per forzarti ad alzarti dal letto quando suona. In questo modo non puoi semplicemente premere il pulsante e tornare a dormire.
# 9: fai colazione in movimento
Sebbene la cosa migliore da fare quando si tratta di fare colazione sia sedersi e consumare un pasto sano mentre si è pienamente coinvolti nell'esperienza, la maggior parte delle persone non pianifica questo al mattino.
La tua lista di cose da fare è nella tua mente, insieme a ogni altro evento che ti aspetta per la giornata, quindi l'ultima cosa a cui probabilmente pensi è un pasto pacifico e nutriente per iniziare la giornata.
Tuttavia, saltare la colazione ti prepara a conseguenze negative come ipoglicemia, desiderio aumentato di cibi non così sani e eccesso di cibo nel corso della giornata. Se davvero non hai tempo di sederti e goderti un pasto consapevole, mangiare in viaggio è meglio di niente.
Tieni a portata di mano barrette proteiche o frullati perché puoi consumarli abbastanza facilmente mentre sei al lavoro.
# 10: esercizio
Può sembrare che allenarti al mattino ti metterebbe davvero alle spalle, ma iniziare la giornata impegnandoti in attività fisica ti metterà davanti al gioco poiché la tua mente e il tuo corpo saranno entrambi pronti ad affrontare qualsiasi cosa ti capiti. Mette un po 'di pepe nel tuo passo e ti dà l'energia di cui hai bisogno per muoverti.
Potrebbe essere difficile nei primi giorni in cui lo fai, ma continua a farlo e noterai che le mattine sono molto meglio quando le inizi facendo qualcosa di buono per il tuo corpo. Potresti anche iniziare a guardare avanti alle tue sessioni di sudore mattutino.
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