La salute della nostra pelle dipende da alcuni fattori: la salute dell'intestino, i cibi che mangiamo e la nostra routine di cura della pelle. Ecco alcuni semplici passaggi per aiutarti a ottenere quella pelle luminosa che hai sempre desiderato.
Ho lottato con alcuni diversi disturbi della pelle durante la mia vita, tra cui eczema, rosacea, acne lieve e, più recentemente, una forma di psoriasi causata da un'infezione alla gola.
Sì, sono fortunato! Ora, alcune persone sono naturalmente benedette con una bella pelle luminosa senza mai lavorarci, ma se sei come me e la salute della pelle è nella tua mente abbastanza spesso, ho qualche asso nella manica che ha apportato alcuni cambiamenti davvero notevoli per me. Mi piacerebbe condividerli!
Prima di tutto, se puoi, stai lontano dalle prescrizioni topiche e orali che medici e dermatologi prescrivono così rapidamente. Questi trattamenti, nel tempo, possono avere alcuni effetti collaterali negativi come l'assottigliamento della pelle e forse un focolaio ancora più grave una volta che smetti di usarli. Invece, vai al tuo negozio di alimenti naturali e inizia la guarigione dall'interno.
Oli di pesce e probiotici
La maggior parte di noi con problemi di pelle deve reintegrare l'intestino con batteri sani. Sì, puoi farlo attraverso yogurt probiotico o cibi fermentati, ma per aumentare davvero la quantità e la qualità dei batteri buoni, trovare un probiotico ad alta potenza che contiene almeno 10 miliardi di cellule vitali (Udo's Choice è ciò che prendo) e iniziare prendendoli religiosamente.
L'olio di pesce è un altro fantastico rimedio intestinale che inizialmente ho trascurato. Vuoi procurarti un olio di pesce di altissima potenza e altissima potenza. Per la prima settimana circa raddoppierei la dose per dare al tuo corpo gli acidi grassi essenziali che molto probabilmente manca. Uso il marchio Botanica Omegalicious ed è delizioso!
Questi due integratori ti aiuteranno sicuramente a raggiungere una pelle più sana e luminosa.
La tua dieta
Una delle cose che ho imparato negli ultimi anni è sicuramente guardare ciò che mangio quando voglio che la mia pelle sia perfetta. La mia dieta consisteva in cibi fritti, pizza e vino rosso. Ora, opto per frutta e verdura fresca - meno frutta, più verdure, specialmente quelle a foglia verde come spinaci e cavoli. Prova un frullato verde ogni mattina per darti una buona dose ogni giorno.
Inoltre sto lontano dai cibi all'ombra della notte come barbabietole, pomodori (ho scoperto che questi sono un fattore scatenante per me), che include salsa di pomodoro e sì, non più pizza per me. Inoltre, sto alla larga da patate bianche, melanzane, peperoni, bacche di goji e uva spina. Anche il grano (sì, anche il grano integrale) non è più un alimento base nella mia dieta. Invece, riempio il mio piatto con salmone, patate dolci e insalata e limito la quantità di latticini nella mia dieta a solo formaggio di alta qualità ogni tanto.
Sono tutte le cose che già sappiamo: riempi i tuoi piatti con verdure a foglia verde, deliziose verdure, pesce fresco e includi molta (6-8 bicchieri al giorno) di acqua fresca e sarai sulla buona strada per una pelle sana e luminosa!
Limitare l'esposizione al sole
Il sole è una cosa meravigliosa, ma può anche essere molto dannoso in molti modi diversi. Assicurati di applicare almeno 30 SPF sul viso ogni giorno. Anche se è nuvoloso! Uso una crema idratante SPF ogni giorno come parte della mia routine di cura della pelle, e per di più, uso una polvere minerale con un SPF di 20.
È così importante proteggersi dal sole. Vuoi che la tua pelle sia bella, giovane e sana per molto tempo e che i danni del sole possano davvero avere un ruolo importante nella salute e nell'aspetto della tua pelle.
Routine delicata per la cura della pelle
Ho sempre avuto problemi di pelle, ma non ho mai pensato a come la mia routine di cura della pelle si stava aggiungendo allo stress che la mia pelle era già sotto. Stavo usando lavaggi dell'acne, scrub, creme e lozioni "miracolose" - lo chiami tu! Quello a cui stavo pensando erano tutte le sostanze chimiche, gli additivi e gli ingredienti aggressivi e incredibilmente irritanti che stavano distruggendo completamente la mia pelle.
Non è stato fino a pochi anni fa che ho trovato una delicata routine di cura della pelle che mi ha cambiato la vita! Uso la collezione di detergenti per il viso Calbon di Arbonne, che ha avuto un'incredibile influenza sull'aspetto della mia pelle. Cose che vuoi cercare:
- Nessuna fragranza (oli artificiali o essenziali)
- Creato per pelli sensibili
- Niente parabeni
- Nessun ftalati
Mantenerlo semplice, delicato e con pochissimi ingredienti e la tua pelle ti ringrazierà!
Queste sono alcune cose che ho fatto per cambiare la salute e l'aspetto della mia pelle. Provali tu stesso e vedi se vedi alcuni cambiamenti positivi. Fammi sapere alcune delle cose che hai provato che hanno aiutato la tua pelle. Ecco guardarsi allo specchio senza trucco e sentirsi benissimo!
