Di tanto in tanto è normale sentirsi negativamente su di te, ma è solo un giorno libero o c'è un problema maggiore? Continua a leggere per scoprire i segni che potresti non amare davvero te stesso.
Non mi sono sempre amato, e non mi vergogno di ammetterlo. Non dovresti vergognarti di ammettere neanche questo.
Ho sperimentato una terribile autostima per molti, molti anni; in effetti, suggerirei che per gran parte della mia vita mi sono sentito orribilmente nei miei confronti. Molte cose hanno contribuito a questa prospettiva negativa. Sono stato vittima di bullismo alle elementari, al punto da provare ansia quando era un giorno di scuola.
Avevo solo 7 anni. Ero molto coinvolto nella danza quando ero più giovane e mi è stato detto che non avrei mai avuto successo a lungo termine perché ero troppo sinuoso. Ho vissuto diversi episodi traumatici nel mondo degli appuntamenti, che mi hanno fatto sentire inutile.
La mia esperienza non è rara; infatti, molte persone che affrontano una visione di sé negativa lo hanno sperimentato a causa di una sorta di trauma nei loro anni più giovani. Questo tipo di disgusto per se stessi può anche derivare da un'esperienza negativa anche nei tuoi anni da adulti.
Ora posso onestamente dire che amo davvero me stesso e merito il meglio, e ci è voluto molto tempo per arrivare in questo posto. Ho ancora giorni in cui mi sento male per qualcosa che ho fatto o detto, o fisso sulle parti fisiche di me stesso che hanno bisogno di lavoro. Nel mio cuore e nella mia anima, però, so che questo è un momento fugace nel tempo e passerà.
Avere il vero amore per te prima è essenziale per essere felici. Probabilmente hai sentito che se non ami te stesso, non puoi amare un altro e questo è così vero. Se ti odi, è improbabile che tu possa resistere a maltrattamenti o prendere critiche inutili.
È più probabile che ti accontenti di meno di quanto meriti. D'altro canto, se ti ami, ti sentirai sicuro di non essere d'accordo con un partner o un amico e sapere che va bene. Non ti sistemerai con nessuno o sacrificherai i tuoi sentimenti e le tue visioni per riempire un vuoto. Proietterai la fiducia e avrai successo.
Quindi, come puoi sapere se hai una visione dannosa di te stesso, piuttosto che solo un giorno libero? Ecco alcuni indizi da tenere d'occhio. Tieni presente che questa non è una lista esaustiva. Per altri segni che potresti non amare te stesso, dai un'occhiata a questo articolo.
Ti impegni costantemente in discorsi negativi
Se parli costantemente con te stesso, ti stai impegnando in quelli che i consiglieri chiamano "discorsi negativi". Questi schemi sono incredibilmente dannosi per la tua autostima e oltre a sentirti male per te stesso, possono anche portare a molte conseguenze devastanti, come le dipendenze. Il dialogo interiore negativo gioca un ruolo primario nel non amare veramente te stesso, quindi perché mi concentro molto su questo articolo.
Quando non ti preoccupi di te stesso come dovresti, sei in grado di criticare te stesso, aspettarti la perfezione o anche essere duro con te stesso per le cose più banali. Ho la tendenza ad essere duro con me stesso perché sono un perfezionista nel cuore; tuttavia, devo essere consapevole della differenza tra il semplice tenermi a standard elevati e l'essere inutilmente negativo.
Se non sei sicuro di impegnarti in conversazioni negative o meno, ti darò un esempio di un comportamento che potresti notare, usando qualcuno che ho incontrato in passato. Questa persona farebbe una battuta spiritosa o farebbe una domanda a qualcuno, quindi, a causa dei suoi schemi di pensiero negativi, in seguito si sarebbe detto che l'altra parte era offesa. Avrebbe sperimentato attacchi di panico e ansia e si sarebbe detto stupido per aver detto quello che aveva fatto in primo luogo, poi si sarebbe scusato inutilmente. Se ti ritrovi a fare questo, controlla il tipo di pensieri che hai.
Ovviamente, ci sono molti altri scenari in cui puoi impegnarti in conversazioni negative. Quindi, come si cambia? Psych Central offre un eccellente articolo con alcuni consigli utili.
Sfidando i pensieri che stai avendo e lavorando per cambiare la tua mentalità e i sentimenti su di te, sarai in grado di cambiare questo schema. Se hai bisogno di assistenza da parte di un professionista qualificato nel fare ciò, non c'è assolutamente vergogna nel cercare aiuto. Ti incoraggio a trovare un consulente o uno psicologo nella tua zona specializzato in Terapia comportamentale cognitiva (CBT).
Non ti difendi da solo o eviti i conflitti
Quando ti senti male con te stesso, potresti pensare di non essere amabile. Per questo motivo, in particolare nelle relazioni, potresti non difenderti in caso di maltrattamenti. Inoltre, se non sei d'accordo con il tuo partner e esprimi le tue differenze, una volta sfidato, puoi immediatamente ritirare la tua opinione o chiarire cosa "realmente intendevi".
Stai riempiendo un vuoto negativamente
Se hai poca autostima, puoi rivolgerti ad alcol, droghe, gioco d'azzardo, sesso o una pletora di altri comportamenti negativi per riempire quel vuoto d'amore nella tua vita. Se pensi di avere un problema con una sostanza o un comportamento, probabilmente lo fai. Cerca i trattamenti e i servizi di supporto nella tua zona e parla con qualcuno.
Ti ritrovi a stabilirti in qualsiasi area della tua vita
Sei bloccato in un lavoro che odi, ma senti che non verrai assunto da nessun'altra parte? Sei con qualcuno che non ti fa sentire amato o violento, ma senti di non poter fare di meglio? Copri il comportamento negativo del tuo partner (dipendenza, abuso, ecc.) Perché hai paura che le persone ti incoraggino a lasciarli e non riesci a sopportare di essere da solo? Tutte queste cose possono indicare che ti stai accontentando di meno di quanto meriti.
Puoi cambiare i tuoi pensieri e diventare una persona molto più sana e più felice. Amare te stesso può richiedere del tempo, ma sappi che è possibile. Se hai bisogno di servizi di consulenza per farlo, cercali. Sentirsi bene con te stesso ti darà libertà e felicità, e una vita molto migliore in generale.
Hai mai sofferto di scarsa autostima? Come lo hai riconosciuto? Quali passi hai preso per cambiarlo?
