Non aver paura se hai appena iniziato a sentire dolore al collo su base giornaliera, o anche se è abbastanza cronico e abbastanza grave credi che alla fine finirai per sottoporsi a un intervento chirurgico.
C'è molto di più di una semplice speranza per te, è sufficiente raccogliere un atteggiamento positivo e seguire i miei passi comprovati. Li ho compilati negli ultimi due anni per uso personale, ma ora voglio che persone come me imparino a liberarsi del dolore al collo in modo naturale e privo di droghe.
Ciò non avverrà durante la notte, ma ti sentirai avvantaggiato dal primo giorno di approccio olistico alla tua condizione, sotto tutti gli aspetti. Ciò significa che non si tratta solo di esercizio fisico. A poco a poco la postura corretta diventerà la tua seconda natura e dopo le prime settimane non avrai bisogno di ricordartelo costantemente.
Non appena il tuo corpo ne percepirà i benefici, la tua mente subconscia diventerà ricettiva. Di conseguenza, il tuo intuito ti mostrerà come sbarazzarti del dolore al collo, così farai ciò che è bello evitando lesioni e traumi causati dall'esercizio sbagliato.
1. Ergonomia seduta e in piedi
No, non è necessario spendere una fortuna su una sedia elegante e quindi ossessionarsi sugli angoli esatti in cui sono posizionati i gomiti e le ginocchia. Hai solo bisogno di applicare un approccio di buon senso e rendersi conto che i tuoi muscoli tesi e i dischi sporgenti hanno una causa - e sei tu.
Più precisamente, sono le tue cattive abitudini di seduta e in piedi e la posizione inclinata che sposta i dischi del collo fuori dal loro posto, quindi iniziano a premere i nervi e finisci per soffrire. Imparare a trattenersi dal piegare le spalle e abbassare la testa in avanti sono le risposte chiave su come sbarazzarsi del dolore al collo.
Come tutor e scrittore, mi siedo la maggior parte del tempo e quindi devo usare solo le migliori risorse per preservare la mia salute e le mie capacità lavorative. Ho avuto la mia parte di fisioterapisti, chiropratici e notti di ricerca online. Tutto ha aiutato fino a un certo punto. Tuttavia, il guru di ogni buona postura che posso consigliare caldamente è la dott.ssa Jolie Bookspan. Fornisce una vasta gamma di consigli gratuiti e esercizi illustrati sul suo sito Web.
2. Esercizi fuori dai sentieri battuti
Sebbene sia utile utilizzare risorse online gratuite, attenersi a ciò che suggerisce il proprio medico e testarlo per un paio di mesi per vedere se funziona per te. Se non ci sono miglioramenti, sii abbastanza aperto da dare una possibilità alle alternative.
Yoga ha fatto miracoli per me, ma ho imparato ad essere cauto, perché ci sono molti asana avanzati che possono causare un infortunio piuttosto che curarti se stai appena iniziando.
È sufficiente frequentare solo un paio di lezioni di yoga private con un buon yogi qualificato per mostrare un allenamento al collo leggero. Se non puoi permetterlo, va bene studiare una serie di video di YouTube sull'argomento, ma solo per trovare tratti e posizioni di hatha yoga per principianti facili e innocui.
Un'altra grande e naturale pratica antica è qigong. Poiché aumenta i livelli di energia e migliora il flusso sanguigno, il collo e la colonna vertebrale ne trarranno notevoli benefici. I movimenti delicati evitano lesioni. La cosa bella è che puoi fare qigong non importa quanti anni hai.
Se non riesci a trovare un insegnante locale, ordina un corso video ben valutato come quello di Lee Holden o fai pratica con numerosi video online gratuiti.
3. Supporto per dormire
Dal momento che trascorri fino a un terzo della tua giornata dormendo, è importante sostenere il collo durante questo importante periodo di recupero. Ci sono una miriade di prodotti speciali sul mercato: cuscini in memory foam, cuscini in aloe vera, cuscini in canapa e altre novità. Se non sei allergico, un cuscino più solido andrà bene, purché lo posizioni bene e lo pieghi sotto la curva del collo mentre sei sdraiato sulla schiena o lateralmente, il che è l'ideale.
Se provi qualcosa di più di un semplice disagio alla colonna cervicale, prova a utilizzare il supporto del cuscino lombare e del ginocchio per prendere anche la pressione della parte bassa della schiena. Non investire subito in questi set di supporto, ma usa cuscini regolari o coperte arrotolate per vedere se la qualità del tuo sonno migliora per un paio di notti.
4. Massaggio e automassaggio
Non esiste un trattamento più grande per chi soffre di dolore al collo di un buon massaggio medico. Fortunatamente, puoi fare un rapido auto-massaggio del collo teso in qualsiasi momento mentre sei seduto alla scrivania. Ci vogliono solo un paio di minuti, quindi il flusso di lavoro non verrà interrotto. O impara le mosse facili dai video di YouTube o ordina un manuale economico sul massaggio che si adatta al tuo stile di vita frenetico.
Per il dolore al collo grave e cronico, cerca un certificato Terapista di massaggio Yumeiho e investi in questa meraviglia di 100 movimenti che ti aiuterà a ripristinare in seguito la corretta distribuzione del peso corporeo e l'auto-guarigione. È una miscela di massaggio, stretching e regolazione chiropratica. Scopri perché si chiama massaggio divino. Non avrai mai dubbi su come sbarazzarti del dolore al collo una volta provato.
5. Regolazione ortogonale dell'atlante
Salvare il più potente per la fine: Chiropratica ortogonale Atlas è una regolazione ecografica al 100% indolore che dura solo pochi minuti e porta a risultati immediati miracolosi.Mai sentito parlare di AO? È solo perché è ancora considerato un'alternativa o una novità, anche se molti MD sono entusiasti del suo potere curativo.
I tuoi nervi si riprendono all'istante e tutto il tuo corpo inizia a funzionare come dovrebbe - e solo allora ti rendi conto di quanto fosse grave la tua cervicale. Questo non puoi farlo da solo. Individua il professionista AO certificato più vicino, riacquista la tua salute e grazie più tardi.
