Inizia il nuovo anno con una nuova ardesia nuova e pulisci il tuo corpo praticando yoga. Queste posizioni yoga ti aiuteranno a darti la disintossicazione di cui hai bisogno per un calcio d'inizio positivo.
Perché le risoluzioni del nuovo anno falliscono
È l'inizio del nuovo anno e tutti stanno facendo le risoluzioni del nuovo anno che hanno tutte le intenzioni volontarie di mantenere - attenendosi a una dieta rigorosa per perdere peso dopo Natale, una disintossicazione del solo corpo intero, andando in palestra di più e rinunciare al cioccolato e allo zucchero per sempre!
Noi tutti abbiamo come buone intenzioni, ma le nostre aspettative personali sono spesso troppo alte, ed è proprio perché ci poniamo obiettivi irrealistici che di solito ci privano di qualcosa o ci fanno fare qualcosa che non vogliamo fare particolarmente, che finiamo per fallire e sentirci male su noi stessi.
Perché intraprendere lo Yoga è la perfetta risoluzione per il nuovo anno?
Lo yoga non richiede di rinunciare a nulla, né ti lavora così duramente da temere di affrontare il tappeto ogni settimana. Ciò che fa, è aiutarti ad allungare tutti gli arti, a liberare la mente da tutti i pensieri stressanti e contaminanti, a aiutarti a concentrarti e a sentirti ringiovanito e pronto a realizzare tutto ciò che devi fare!
Quanto è facile integrare lo Yoga nella tua vita quotidiana?
Lo yoga è così facile da incorporare nella tua routine quotidiana che è certamente una delle risoluzioni che non finirai per rinunciare, soprattutto quando inizi a sentire le vibrazioni positive e i benefici della tua routine quotidiana o settimanale.
La cosa grandiosa dello yoga è che non richiede molto spazio o molte attrezzature perché tutto ciò di cui hai bisogno è lo spazio per un tappetino da yoga e i tappetini sono economici. Inoltre, puoi scegliere l'intensità con cui ti alleni, perché lo yoga ha a che fare con una relazione personale con il tuo corpo e lo sviluppo al tuo ritmo.
Puoi esercitarti per un breve periodo la mattina, che può adattarsi alla tua routine quotidiana prima del lavoro e lasciarti sentire energico e concentrato. Oppure puoi scegliere di andare a una lezione di yoga una volta alla settimana, magari nel fine settimana o alla sera, dove puoi esercitarti con un istruttore e altri yogi per la motivazione. Tu scegli!
In che modo lo yoga può aiutare a disintossicare il tuo corpo?
Lo yoga riguarda la relazione e la connessione tra il corpo e la mente. Ti muovi consapevolmente attraverso una sequenza di posture del corpo ciascuna progettata per allungare e rafforzare diverse aree, usando tecniche di respirazione, che riempiono il tuo corpo di aria e spazio, facendoti sentire pulito e più flessibile. Più aria fresca inspiri, più aria vecchia espiri di nuovo! Quando respiriamo normalmente non usiamo i nostri polmoni a piena capacità, quindi l'aria nei nostri corpi non ottiene un ciclo completo con ogni respiro normale. La respirazione profonda cambia questo e ti fa sentire più consapevole dello spazio che hai all'interno del tuo corpo e del potenziale che il tuo corpo deve estendere ulteriormente. Dopo una buona sessione di yoga puoi lasciarti completamente allineato e "aperto" - purificato.
Tre posizioni yoga per la disintossicazione del nuovo anno
fonte- Piega in avanti a gamba larga (con una torsione) - Posiziona le gambe a una distanza di circa tre o quattro piedi con i piedi rivolti in avanti e leggermente verso l'interno. Porta la mano sinistra all'anca o allo stinco destro, piegando il corpo sulla piega dell'anca invece di arrotondare la schiena e raggiungi la mano destra verso il soffitto, appoggiandosi all'indietro. Se ti senti bene, rimani in questa posizione. Oppure puoi piegare il gomito destro e afferrare la parte superiore della coscia sinistra, appoggiarti all'indietro. Mantieni la posizione per cinque respiri profondi dentro e fuori, quindi torna su prima di ripetere dall'altra parte. Questa è una grande mossa per allungare i muscoli posteriori della coscia e torcere qualsiasi tensione dalla schiena, promuovendo la flessibilità e facendoti sentire più leggero, meno immobile e più agile.
- Ripetizioni High Lunge Twist - In piedi nella parte inferiore del tappetino, porta il piede sinistro in avanti in un affondo alto, in modo da formare un angolo retto con il ginocchio piegato. Inspira per raddrizzare le gambe e sollevare le braccia in alto, sentendo l'allungamento lungo le lunghezze laterali del tuo corpo. Ora, poi espira, ritorna giù in alto affondo e ruota, raggiungendo il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro. Quindi inspira al centro. Fai tra dieci e venti di questi prima di ripetere sul lato opposto. Metterà alla prova la tua forza, allungherà i muscoli e aumenterà il battito cardiaco.
- Cane rivolto verso il basso - Dalla posa del bambino in cui ti inginocchi sul tappetino a faccia in giù con le braccia dritte in avanti e le mani spinte saldamente nel tappetino, le dita aperte, alza i fianchi verso il cielo in modo che il tuo corpo formi una forma a V capovolta. Assicurati di concentrarti sul mantenere la schiena dritta e spingi con fermezza i talloni dei piedi nel tappetino come le mani per darti una migliore messa a terra e migliorare la tua forza. Questa posa riposante ti lascerà a leggere per completare la tua pratica yoga sentendoti ben stirato, forte con il sangue che circola nel tuo corpo.
Parlaci dei tuoi obiettivi Yoga per il nuovo anno!
Ispiraci con le tue risoluzioni per il nuovo anno. Come hai incorporato lo yoga nella tua vita l'anno scorso e che effetto ha avuto su di te? Come intende mantenere o far progredire la tua pratica yoga quest'anno? Condividi i tuoi suggerimenti stimolanti con altri OrandaStyle Yogi!
