Nonostante le nostre mattinate siano sempre eccessivamente occupate, trovare il tempo per un esercizio mattutino dovrebbe essere visto come necessario in quanto migliorerà drasticamente la giornata.
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico al mattino presto è più vantaggioso per l'interno del tuo corpo e per raggiungere i massimi risultati esternamente.
Esercitarsi al mattino inizia la giornata nel modo giusto e consente di migliorare ciò che viene dopo la colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata perché è ciò che inizia la giornata libera; non salteresti la colazione, quindi non saltare l'esercizio al mattino perché ha lo stesso scopo della colazione ottimizzando la tua giornata.
Ora, sono sicuro che stai pensando che non hai tempo nella mattinata già caotica (fidati di me, ho capito appieno). Tuttavia, anche se ti alleni per almeno 15 minuti, la tua giornata migliorerà magnificamente in vari modi.
Inizia quando ti alzi dal letto
Prima di fare qualsiasi cosa, dopo esserti svegliato, dovresti prendere in considerazione un po 'di stretching per rilassarti, far scorrere il sangue, schiarire e risvegliare la mente e sentirti rinfrescato.
Il prossimo passo verso lo stretching e la cosa più benefica da fare è lo yoga, che in realtà è facile da fare anche con un tempo minimo. Esatto: qualcosa di semplice come alzarsi dal letto e fare il saluto al sole, la posa dell'aquila, la posa del guerriero e — il mio preferito personale — il chaturanga vinyasa, che è una serie di yoga che si muove da solo, è il modo perfetto per iniziare il tuo giorno e la tua mattina.
Anche se ti dovessi fermare dopo aver fatto la parte yoga e saltare l'altro esercizio, avrai un giorno e una giornata migliori rispetto a nessuno dei due. Tuttavia, per una mattinata migliore e per una mattinata migliore da portare ad essere una giornata migliore, si raccomanda di fare il resto dell'esercizio mattutino.
Fai questo esercizio mattutino rapido ed efficace
La seguente routine di esercizi di 10 minuti è composta da 10 esercizi che lavorano tutto il tuo corpo, ma ti coinvolgono per spingerti duramente per tutti i 10 minuti.
Questa routine di allenamento è perfetta per le persone che hanno mattinate impegnative e ti consente di eseguire ogni esercizio con il maggior numero di ripetizioni che puoi entro 1 minuto, il che significa che devi spingerti il più forte possibile.
Il modo migliore per farlo è quello di fare ogni set da 10 minuti tre volte per un esercizio di tutto il corpo che ti lascerà sudato e ti senti realizzato.
Il primo esercizio è affondi (rotazione rapida delle gambe) seguiti da salti tozzi, push up, tavola, calci in bicicletta, martinetti da salto, stabilizzazione a T e l'ultimo minuto comporta una rotazione seduta. La bellezza di tutti questi esercizi è che, una volta fatti insieme, si ottiene un allenamento rapido, facile, efficace e senza attrezzi che modella e tonifica tutto il corpo.
Esercitandoti al mattino, hai la stimolazione mentale per tutto il giorno
La serotonina è una delle migliori sostanze chimiche nel tuo corpo che può essere naturalmente indotta dall'esercizio. La parte migliore è che anche solo 10 minuti di esercizio ti assicurano che le endorfine e la serotonina pompino e scorrano, il che rende il tuo cervello molto più felice.
Esercitandoti al mattino, tutte queste sostanze chimiche naturali non solo miglioreranno il tuo umore ma ti sveglieranno. Ciao ciao mattine stordite che sembrano trascinarsi tutto il giorno in cui ti senti esausto, e ciao sentendoti rivitalizzato e rinfrescato tutto il giorno.
Esercitare al mattino ti fornirà anche una grande concentrazione durante il giorno, il che in genere non è il caso se non ricevi una qualche forma di stimolazione mentale nelle prime ore del giorno.
L'esercizio mattutino aumenterà anche la produttività a causa della stimolazione che il tuo corpo dovrebbe avere.
Durante l'allenamento, fai scorrere il sangue e l'ossigeno in tutto il corpo, causando l'interazione di sostanze chimiche naturali all'interno del corpo che aiutano a ridurre la depressione, l'ansia e lo stress (oltre a gravi problemi di salute che possono verificarsi lungo la strada), garantendo così non solo trascorrere una giornata migliore, ma un migliore livello di concentrazione.
Un metabolismo rapido è un altro vantaggio dell'esercizio mattutino
Gli studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico aumenta il metabolismo in generale. Tuttavia, quando una persona si esercita al mattino, il loro metabolismo sale alle stelle e continuerà a bruciare calorie per 2-24 ore.
Sarai anche motivato tutto il giorno!
Svegliarti un po 'prima ti assicura di avere il tempo di allenarti al posto dei pensieri tipici di "Comincio domani", "Sono troppo stanco" o "Sono troppo occupato".
L'esercizio mattutino assicura che il reggimento di allenamento sia sul bruciatore anteriore e non venga spinto indietro. Esercitarsi al mattino è anche un costante promemoria per mangiare in modo più sano, il che è sicuro che stai pensando non ha senso, ma una persona che si allena presto si sentirà più incline, persino obbligata, a mangiare in modo più sano per risultati ottimali.
L'esercizio mattutino può sembrare che ti renderà più stanco perché potresti doverti svegliare prima, ma fa il contrario: ti sveglierà e renderà la tua giornata molto migliore.
Migliorerà drasticamente la tua vita, soprattutto se segui la routine di allenamento menzionata in precedenza in quanto è veloce, facile, efficiente e gioverà alla tua mente e al tuo intero corpo. Se hai qualche suggerimento per qualsiasi allenamento mattutino, sentiti libero di condividere!
