Per raggiungere un corpo sano, devi anche avere una mente sana. Con ciò, ci sono sicuramente giorni in cui devi solo spegnere tutto e fare una pausa per purificare la tua mente.
Queste pause sono essenziali per te, così puoi evitare di sentirti bruciato. La pulizia della mente rimuove le energie e le emozioni negative, come odio, preoccupazione, stress e paura - emozioni che non sono affatto salutari e benvenute per il tuo benessere emotivo.
Mantenere la mente inquinata può lasciarti con pensieri annebbiati ed emozioni indesiderate che potrebbero tentare di ingoiarti per intero.
Perché è disintossicante la mente importante?
Tutti abbiamo bisogno di purificare il nostro corpo dalle tossine, che otteniamo dalla vita di tutti i giorni. Come tossine e sostanze inquinanti, ci sono anche tossine per la mente che causano sentimenti negativi. Non possiamo evitare situazioni o persone che ci fanno provare emozioni negative. Affronteremo sicuramente fastidi quotidiani, stress, critiche e conflitti che possono portarci a sentirci sconvolti e arrabbiati. Il vero problema a portata di mano è come andare avanti con queste cose. Li prendi e li lasci stare, pensando che alla fine se ne andranno da soli? Spingi le tue preoccupazioni nella parte posteriore della tua mente, sperando che alla fine le dimenticherai?
Ciò può effettivamente causare un accumulo di problemi, che è assolutamente necessario affrontare. In caso contrario, continueranno a tornare, scatenando il caos nella vita di tutti i giorni. Problemi irrisolti ed emozioni negative represse possono portare a una sensazione di rosicchiamento, che influisce negativamente sul lavoro, sulla produttività e sul rapporto con gli altri.
Naturalmente, la disintossicazione della mente offre anche numerosi benefici fisici. Diversi studi hanno dimostrato che la riduzione dello stress e il rilassamento della mente con l'uso di tecniche di rilassamento riducono significativamente l'emicrania, i movimenti infiammatori intestinali, la celiachia e persino l'artrite reumatoide. La disintossicazione mentale migliora anche la qualità della vita che si sperimenta, la diminuzione dell'ansia di fronte a situazioni stressanti, una migliore concentrazione sulle attività, un sonno migliore, una riduzione della pressione sanguigna e persino la perdita di peso.
Come disintossichi la mente?
Esistono diversi modi semplici per aiutarti a disintossicare la mente. Puoi scegliere tra tecniche di meditazione e rilassamento o altri metodi per alleviare lo stress.
Non è necessario farlo per molto tempo. Se riesci a mettere da parte dai dieci ai quindici minuti dal momento in cui ti svegli, o gli ultimi dieci o quindici minuti prima di andare a letto, è già abbastanza per te calmare e calmare la mente.
Calma e stabilizza la tua mente attraverso questi suggerimenti
fonte- Ferma la negatività. Smetti di pensare alle cose negative e alle cose che hai fatto di sbagliato poiché tutto ciò che fanno è aumentare i livelli di stress. Dovresti invece pensare alle parti belle della tua giornata. Hai reso felici le altre persone? In caso contrario, prova a fare di tutto per sorridere oggi. Cosa hai realizzato oggi o questa settimana? Pensa invece a queste cose.
- Parla con qualcuno di cui ti fidi dei problemi che stai affrontando. Ognuno di noi ha bisogno di un sistema di supporto a cui possiamo facilmente andare quando abbiamo problemi. Mantenere pensieri negativi e incontri con noi stessi può portare alla depressione, poiché non può esserci nessuno a confutare queste credenze o costruire gli incontri. A volte, pensiamo alle situazioni nel modo sbagliato - con l'aiuto di un altro, possiamo considerare l'altra parte dello scambio. Se non c'è nessuno con cui puoi parlare, prova ad entrare nei forum e nei forum di discussione. Puoi parlare dei tuoi problemi mentre ti nascondi sotto il mantello dell'anonimato. Potresti trovare più semplice condividere i tuoi segreti più profondi e oscuri con gli sconosciuti totali!
- Essere pazientare. In un mondo frenetico, tendiamo a sbrigarci e a sentirci frustrati quando non facciamo immediatamente il nostro turno o c'è qualcuno che sta bloccando la strada verso una destinazione. Sii tollerante e mettiti nei panni dell'altra persona.
- Smetti di spettegolare. Anche se è un pettegolezzo davvero succoso, astieniti dal parlare. Il pettegolezzo non aggiunge alcun valore a te o alla tua vita. Diffonderà solo la negatività.
- Meditare. Trascorri un po 'di tempo tranquillo ogni giorno e concentrati su una cosa, oppure concentrati su nulla, solo il tuo respiro. Cerca di calmare tutti i tuoi pensieri e lascia che il tuo corpo si rilassi. Se sei religioso, puoi pregare. Pregare - specialmente se la preghiera è ripetitiva - può anche metterti in uno stato meditativo.
Abbi cura del tuo corpo
- Mangiare sano. Mangia il tipo di cibo di cui il tuo corpo ha bisogno: nutriente, sano, pieno di vitamine. Evita di mangiare cibo spazzatura, alimenti trasformati o mangiare in catene di fast food.
- Bevi molta acqua. L'acqua aiuta a scovare le tossine che abbiamo consumato e porta una migliore circolazione sanguigna nel corpo, oltre a una pelle migliore. Sostituisci le bevande zuccherate con acqua. Una migliore idratazione ti aiuta anche a pensare chiaramente.
- Esercizio. Devi spostare quel corpo. Stare fermi tutto il giorno non aiuterà il tuo corpo; piuttosto, porterà persino il tuo corpo a deteriorarsi per mancanza di uso. Fai qualsiasi tipo di esercizio che ti piace: puoi andare a piedi, fare escursioni, nuotare, correre o persino ballare. Esercizi che aiutano la disciplina della mente, come il pilates e lo yoga, sono molto utili per mantenere la mente e il corpo ben sincronizzati.L'esercizio fisico rilascia anche buoni prodotti chimici, aiutandoti a sentirti vigile, vivo e felice.
Divertiti un po 'nella vita
fonte- Coccolarsi. La vita non è divertente se è tutto lavoro: devi divertirti un po '. Soprattutto, dovresti anche imparare a divertirti anche da solo. Visita un centro benessere e fatti un massaggio, oppure vai al salone per fare uno scoppio e un mani-pedi. O semplicemente chiudi le tende della finestra, sdraiati, medita e rilassati.
- Fai attività stimolanti e divertenti. Ognuno di noi ha la propria idea di divertimento. Puoi andare a guardarti intorno e immergerti nei panorami, fare un po 'di osservazione delle persone, frequentare un corso di danza, ascoltare la tua canzone preferita o fare hobby interessanti come cucinare, cucinare, giardinaggio, carpenteria e scrittura. Crea un album dei tuoi ricordi preferiti. Sii attivo. Goditi la vita. Meno fai cose divertenti, più la tua mente sarà ingombra di negatività, ingenuità e depressione.
- Elimina lo stress dalla tua vita. Non pensare alle cose peggiori che potrebbero accadere, invece, pensa ai migliori risultati possibili dalla tua decisione. Smetti di lamentarti di ciò che è accaduto in passato o di situazioni al di fuori del tuo controllo - accettale. Non confrontare la tua vita con quella di un'altra persona; la tua vita potrebbe non sembrare felice o contenta quanto quella dell'altra persona è in superficie, ma non conosci gli stress e le preoccupazioni che l'altra persona sta attraversando. Non stare in compagnia di persone infelici, ti cancellano. Lascia andare i rancori, i rancori e le colpe che altri ti hanno fatto. La vita è troppo breve per avere rancore.
Il modo migliore per disintossicare la tua mente è attraverso tecniche di meditazione e rilassamento - e seguendo questi suggerimenti per mantenerti fisicamente ed emotivamente in salute.
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