Quando ti senti pesante o pessimista, è spesso rabbia alla ricerca di uno sfogo, perché il tuo corpo è molto intelligente e ti darà indizi. Ecco come affrontare la rabbia e condurre una vita più felice.
La buona notizia è che la rabbia può essere usata per trovare una realizzazione positiva. Una volta che hai queste tecniche, capirai meglio come evitare che le tue emozioni gestiscano la tua vita e come gestire la rabbia in modo produttivo. Quello che vorrei che tu facessi è chiederti se hai un brutto carattere.
Un temperamento non deve agire lanciando cose, colpendo o urlando. Il più delle volte è mascherato da parole passive aggressive e vendicative che pungono e fanno male emotivamente. Questo carattere deriva dalla rabbia e se non impari a gestirla, può isolarti dai tuoi cari, rovinare le relazioni e farti del male per tutta la vita.
La rabbia è un'emozione che deriva dall'avere una mentalità da vittima. Ci fa sentire come se l'altra persona ci stesse facendo qualcosa. Quando siamo arrabbiati stiamo dando all'altra persona il controllo sulla nostra esperienza di vita e su come ci sentiamo. Quando ci assumiamo la responsabilità delle nostre emozioni, si apre un mondo completamente nuovo e all'improvviso nessuno può rovinare la nostra giornata.
Usa la tua rabbia come un segno che stai dando via il tuo potere e lascia che sia un promemoria per scegliere un pensiero positivo e compassionevole. La rabbia può essere usata per aiutarci a potenziare noi stessi e imparare a non darla via, a diventare i nostri sé più positivi e a gestire le nostre emozioni trattandole in modo sano invece di incolpare le persone.
Ecco alcune tattiche per passare dalla mentalità della vittima alla compassione e ottenere il controllo delle tue emozioni, quindi, indipendentemente da ciò che la vita ti lancia, la vedrai come un'opportunità di apprendimento per diventare una persona più compassionevole e generosa.
1. Trova un punto vendita
Le emozioni, secondo l'antica medicina cinese e indiana, restano bloccate nel nostro corpo. Quelle emozioni possono causare sintomi fisici se non hanno uno sbocco. Quindi quale sarebbe un buon sbocco? Per alcune persone naviga, per altre persone dipinge, per te forse è yoga o corsa. Se ti senti sopraffatto dalla rabbia, non dovresti rivolgerti alla bottiglia di vetro o alla lattina di alluminio (vino o birra).
Se prendi un depressivo per un'emozione che è già a bassa vibrazione, ti farà solo sentire peggio, capito? Un pub non è uno sbocco sufficiente per la rabbia e bere via i tuoi dolori con una bottiglia di vino è una mossa da principiante.
2. Guarigione sana
Cosa nel mondo è sana guarigione? In realtà è un'antica pratica di usare le vibrazioni delle onde sonore per sbloccare le emozioni dal tuo corpo fisico. Stai semplicemente sdraiato lì e senti le vibrazioni e noti quanto sono forti le tue emozioni. Ricordo che nella scuola di recitazione avevamo una persona stesa a terra e a tutti gli altri era stato ordinato di emettere suoni vicino ai loro corpi.
Dobbiamo essere tutti la persona sul pavimento e abbiamo sentito le vibrazioni del suono solleticare i nostri organi e rimbalzare sulle nostre ossa. Alcune aree producevano suoni diversi a seconda di quale fosse l'area e di quanto fosse densa o cavernosa. Se sei mai stato in macchina e hai sentito il battito del petto dalla base, sai come si sente una vibrazione del suono.
Molte tecniche per la cura del suono ora usano diapason, campane e gong che sono antichi strumenti di guarigione. Solo perché è vecchio, non esclude la sua efficacia nella vita moderna.
3. Polarizza la rabbia per amare
Ora arriva la parte difficile, dobbiamo riconoscere quale parte amorevole di noi stessi sta creando l'odio. Vogliamo che qualcuno fosse una persona migliore? Ci sentiamo in colpa o arrabbiati per qualcosa che abbiamo fatto o detto? Di solito, la rabbia deriva da una frustrazione per aspettative insoddisfatte. Quando le cose non vanno come previsto, che è il 100% delle volte se lo guardi davvero, ci arrabbiamo. Quando le persone dicono cose che troviamo offensive, spesso ci arrabbiamo.
Dobbiamo imparare a fare un passo indietro e dare una visione d'insieme dell'intera situazione. Pensa alle persone anziane che hai incontrato che non lasciano mai arricciare le piume. Quindi pensa alle teste calde che lanceranno colpi solo perché guardi il loro uomo sbagliato. Qual è la differenza tra il caso 1 e il caso 2? Forse è una cosa, la prospettiva.
Quando veniamo da un luogo d'amore e vogliamo che l'altra persona sia felice, ci stiamo quindi concentrando su un'emozione diversa. Se siamo vendicativi e stiamo cercando di curare la nostra stessa ferita che una persona sta colpendo, non mostreremo alcun rispetto per i loro sentimenti.
L'unica via d'uscita dalla rabbia è lasciar andare i propri sentimenti e provare amore per l'altra persona come un altro essere umano, cercando di capire questa complicata vita.
4. Smetti di resistere alla tua rabbia
Il mio insegnante e mentore, che è un abile oratore motivazionale, afferma che l'emozione stessa non è ciò che fa male, è la resistenza a quell'emozione. Quando ti senti stanco, lo combatti. Quando ti senti arrabbiato, lo combatti?
E se iniziassimo a considerare ogni emozione come l'emozione esatta che dovremmo provare in quel momento e che dobbiamo sentire in quel momento? Passerà quindi prima e non creerà così tanto dolore di resistenza. Quando smettiamo di resistere, siamo in grado di accettare e andare avanti.
Quando inizi a provare rabbia, siediti e siediti con essa. Dillo a te stesso: questo sono io che provo rabbia.Sento il cuore battere forte e la temperatura corporea aumentare. Sento il disagio e scelgo di provarlo perché ne ho bisogno, quindi può passare. Questo esercizio può aiutarti a superare molti dolori del tuo passato e delle cose a cui potresti aver tenuto duro fin dall'infanzia.
È utile fare un elenco di cose del passato che ti fanno ancora arrabbiare. Prenditi del tempo per sederti con ciascuno di essi e poi brucia la carta per rappresentare la fine della tua rabbia. Quando bruciamo la carta, cambia la forma della carta in cenere, calore e fumo. Quando smettiamo di resistere alla nostra rabbia, trasforma l'energia immagazzinata in un'emozione potente e positiva che può alimentarci proprio come il fuoco usa la carta come combustibile.
5. Purifica le tue emozioni con la respirazione e lo stretching
Ho sentito che la rabbia è immagazzinata sotto le costole e sui fianchi, ora cosa significa? Significa che le nostre cellule immagazzinano ricordi emotivi. Hanno anche scoperto che alcuni tipi di emozioni si riferiscono a determinati tipi di cancro. Il cancro allo stomaco si riferisce alla rabbia. Nel corso della nostra vita, vedremo probabilmente più di questa ricerca diventare il flusso principale.
Cosa possiamo fare nel frattempo? Respirare profondamente e allungare quei fianchi. I tratti di apertura dell'anca profonda spesso lasciano le persone in lacrime mentre sciami di emozioni li superano e vengono rilasciati. Se sei mai stato in una lezione di yoga e le lacrime iniziano a venire in savasana, sai cosa intendo. Questo è naturale e salutare.
Onestamente, se ti senti aggressivo, arrabbiato o ferito, fai solo dei respiri profondi per un minuto e ti sentirai subito meglio. Spesso quando proviamo emozioni negative, smettiamo di respirare e l'interruzione dell'erogazione di ossigeno mette il nostro sistema in allerta facendo salire alle stelle l'ansia.
6. Connettiti alla natura
Ora, se questa non è la tattica più cliché del libro, non so cosa sia, ma lo so, il disturbo da deficit di natura è una cosa reale che colpisce le persone. Proprio come il disturbo stagionale dell'affettività crea depressione e la mancanza di vitamina D dal sole crea mania nelle tribù dell'Alaska, la mancanza di natura nella vita di molte persone crea una disconnessione con la natura umana e uno squilibrio nella salute emotiva umana.
Quindi, se ti senti verklempt come si dice nell'area del tristate, fai una passeggiata, vai in un parco e rilassati.
7. Fai qualcosa di gentile
Quando devi spostare la tua emozione dalla rabbia a qualcosa di positivo, uno dei modi più semplici per farlo è quello di smettere di concentrarti su te stesso. Questo è in realtà resistito a quasi tutti nella nostra cultura, perché la maggior parte delle persone è estremamente egoista. Rompi lo stampo e fai qualcosa senza cercare di ottenere qualcosa in cambio.
Quando sei gentile con qualcuno che conosci ha avuto dei momenti difficili o hai fatto qualcosa per aiutare qualcuno perché ne ha bisogno, sposterai la tua prospettiva dai problemi del primo mondo alla gratitudine e alla compassione. È importante non lasciare che le nostre emozioni ci controllino, facciamo un passo indietro dall'esperienza della rabbia e scegliamo di concentrarci sull'aiutare altre persone.
Se non riesci a trovare la motivazione per aiutare nessuno tranne te stesso, hai un brutto caso di narcisismo e devi lavorare sul tuo ego. Il narcisismo è una cosa scivolosa da identificare perché ci fa pensare che stiamo facendo la cosa giusta, ma non ci rendiamo conto che creiamo un mondo che ruota essenzialmente attorno a noi.
Se sei un narcisista, il primo passo lo ammette e il secondo è fare qualcosa per qualcun altro. Inizia a complimentarmi con le persone e non dire cose di giudizio. Costruisci le persone invece di scomporle. Dai in beneficenza, non vantarti e non uscire con persone che ti dicono quanto sei grande tutto il tempo. La rabbia è un'emozione che molte persone narcisiste provano spesso.
Spesso possono individuare altri narcisisti ma non si rendono conto di essere uno di loro. Se hai difficoltà a prendere le critiche, è probabile che tu abbia tendenze narcisistiche. Prima verrai a patti con esso, meno tempo continuerà a causare te e chi ti circonda il dolore emotivo.
8. Ricordati di ciò per cui sei grato
Di cosa sei arrabbiato? Qualcuno ha rubato la tua macchina? Qualcuno ti ha dato un pugno in faccia? Probabilmente non è così. Di solito ciò di cui siamo arrabbiati è in realtà molto poco importante nel grande schema delle cose; stiamo solo creando problemi su cui concentrarci che in realtà non esistono.
La rabbia acrobatica solo i tuoi progressi e ti distrae dall'essere una vita produttiva e amorevole. La prossima volta che ti senti arrabbiato, prova a ridere di te stesso e renditi conto di quanto è bella la tua vita rispetto a molte persone, e renditi conto che nessuno è perfetto. Non prenderti troppo sul serio e lasciar andare l'ego.
Quando mi arrabbio, mi dico che sono grato per le persone gentili della mia vita. Sono grato di avere un posto dove dormire e cibo da mangiare. Sono grato di avere un lavoro e la mia salute. C'è sempre qualcosa di cui essere grati, e questi cambiamenti nel pensiero creeranno slancio nei tuoi schemi di pensiero predefiniti che diventeranno meno arrabbiati e pieni di bolle. Le persone positive sono contagiose e divertenti con cui stare, quale vuoi essere?
9. Mettiti nei loro panni per connetterti alla tua compassione
Mettersi nei panni di qualcun altro è un esercizio che diffonde rabbia. Questa è davvero una tecnica efficace che può aiutarti a passare dal sentire l'amaro pungiglione della rabbia al sentire le emozioni dell'altra persona. Temo che la capacità di avere compassione stia morendo nella nostra cultura americana perché così tante tendenze culturali si stanno isolando e promuovono una gratificazione immediata.
Dobbiamo prendere la decisione ogni giorno di essere più compassionevoli. Dobbiamo prendere la decisione di non lasciare che le tendenze prendano il controllo del nostro benessere emotivo e della nostra salute fisica.Inizia a notare gli atteggiamenti delle persone sane e inizierai a vedere la correlazione tra intenzioni compassionevoli e salute vibrante.
I testi musicali che promuovono la compassione per ultimi, quando le persone si sentono turbate, guardano alle persone che hanno insegnato compassione per un consiglio. Il Dalai Lama, Buddha, Gesù, John Lennon, Madre Teresa, Rosa Parks, Nelson Mandela e Martin Luther King e molti altri leader hanno promosso la compassione e i loro messaggi senza tempo risuonano negli accordi dentro di noi che curano la nostra rabbia e la sostituiscono con la felicità.
Mi piacerebbe che tu fornissi le tue preziose informazioni di seguito e condivida questo con le donne che potrebbero piacere ... Ci sforziamo di offrirti ogni giorno consigli utili su OrandaStyle.
