Stanco del disagio, della natura pubblica impersonale e delle spese della tua palestra locale? Dai un'occhiata a 10 bruciagrassi premium che distruggeranno totalmente le tue vecchie e noiose sessioni di ginnastica.
Qual è il più grande ostacolo per te in forma? Potrebbe essere la palestra in cui ti alleni, quel supermercato infuso di sudore che ti promette tanti benefici spettacolari - a un prezzo? La verità è che non devi sborsare ogni settimana i tuoi soldi guadagnati duramente e passare il tuo prezioso tempo pendolarismo solo per aspettare in fila per guardare senza meta uno schermo TV mentre sbuffi e sbuffi su un tapis roulant.
Se il tuo obiettivo è perdere peso, ci sono modi migliori. Eccone 10:
# 1 HIIT The Field
fonteAllenamento a intervalli ad alta intensità non solo brucia tonnellate di calorie, ma aumenta il metabolismo e innesca il rilascio di ormoni anabolici. Esci su un campo di livello con un cronometro. Fai un jogging lento di 2 minuti, quindi sfreccia come se la tua vita dipendesse da questo per 20 secondi (immagina di essere inseguito da un Rottweiler). Ora cammina per 10 secondi. Ripeti altre 7 volte.
# 2 Fai una passeggiata serale
30 minuti dopo cena, fai una passeggiata di 30 minuti intorno all'isolato. Provalo una volta e scoprirai quanto ti sentirai più vivo che se fossi sbuffato davanti alla TV. Durante la settimana brucerai anche circa 2.000 calorie.
# 3 Accendi la TV
Inserisci prima un DVD di allenamento premium. Puoi fare un'intera routine di 6 settimane con un programma più votato come P90X o Follia o semplicemente lanciare un allenamento o due ogni settimana come parte di un programma olistico.
# 4 Fai un'escursione
Il fatto stesso che tu sia all'aperto, assorbendo i raggi del sole e godendo gli effetti di raffreddamento di una leggera brezza piuttosto che sudarlo sotto la luce artificiale e una ventola elettrica, ha un buon fattore che è impossibile da quantificare. Quello che gli scienziati sanno è che l'esercizio fisico all'aperto riduce l'incidenza del mal di testa post-allenamento, migliora il rilascio di endorfine e migliora la forma cardiovascolare. Andare su e giù per tutte quelle colline è anche un efficace brucia calorie.
# 5 Boot Camp It
Le lezioni di fitness di gruppo all'aperto spuntano tutte le caselle - ti stai esercitando in grandi spazi aperti, sei sfidato al tuo livello, hai i tuoi colleghi e un trainer qualificato per motivarti e spingerti e otterrai anche una guida nutrizionale .
# 6 Go Aqua
fonteTutto ciò che fai in acqua richiede uno sforzo sei volte maggiore rispetto alla terra. Il bello, però, è che farlo in acqua toglie tutta la pressione dalle articolazioni. Il nuoto è anche un fantastico churner calorico. L'aerobica in acqua è un modo fantastico per allenarsi senza resistere agli impatti.
# 7 Gamefy il tuo allenamento
Esiste un'app per tutto, incluso trasformare il tuo allenamento in un gioco emozionante e stimolante. Una delle migliori app là fuori per trasformare il tuo allenamento in un gioco è Fitocracy, che ti consente di progredire attraverso i livelli mentre ti fai strada attraverso un'avventura di sfida fisica su misura per il tuo tipo di esercizio specifico. Fornirà incentivi per completare il tuo allenamento, quindi ti presenterà missioni che ti permetteranno di conquistare i tuoi avversari e le tue paure.
# 8 Unisciti a una squadra sportiva
Solo perché non sei più a scuola non significa che sei troppo vecchio per assaporare la gioia dello sport. Unirti a una squadra sportiva non solo rinnoverà la tua vita sociale, ma riaccenderà i tuoi succhi competitivi mentre bruci il grasso come un matto.
# 9 Kayak il tuo grasso di distanza
fonteIl kayak offre un fantastico allenamento per spalle, schiena, braccia e muscoli centrali. Aumenterà il tuo metabolismo, bruciando circa 500 calorie all'ora. E una volta provato, scoprirai che non c'è niente di così sereno come un kayak mattutino su un lago panoramico.
# 10 Train For a Event
Esci dalla tua zona di comfort e intraprendi una corsa di 10 miglia in 3 mesi o una sfida in bicicletta di 40 miglia. Cavolo, fai di tutto e iscriviti per una maratona. Potrebbe spaventarti, ma ti motiverà anche ad iniziare l'allenamento per svolgere il compito. Più persone ne parlerai, più sarai obbligato a seguirlo.
Spostarsi dall'ambiente sterile, affollato e artificiale della palestra ai grandi spazi aperti ti consentirà di rinnovare il tuo corpo e la tua mente. Le idee presentate dove, se applicate in combinazione, distruggeranno totalmente la tua vecchia, noiosa routine in palestra. Quindi, non pensi che sia giunto il momento di sfruttare la soluzione senza palestra?
Foto di copertina: www.weheartit.com
