Decidere di avere un figlio è la decisione più grande che tu abbia mai preso. È una grande gioia e anche una grande responsabilità. Meglio pianifichi la gravidanza, più facile la attraverserai. Ecco 6 cose che dovresti sapere prima di rimanere incinta.
1. Pianifica una visita dal tuo ginecologo
Non appena decidi di iniziare a lavorare per avere un bambino, dovresti programmare una visita dal tuo ginecologo. Anche se potresti non avere problemi o motivi per andare, considera questo qualcosa che devi fare.
Di 'al tuo ginecologo che stai pianificando di avere un bambino e chiedi consiglio. Il medico ti informerà su tutto ciò che devi sapere e su tutti i possibili test che dovresti fare. Ti verrà anche consigliato di assumere vitamine prenatali. Questo può essere di grande aiuto per concepire.
2. Smetti di bere, fumare o usare droghe
Se vuoi concepire e avere un bambino sano, dovresti eliminare alcol, sigarette e droghe. Se non puoi farlo da solo, cerca aiuto. Ricorda che l'abuso di sostanze può essere molto dannoso per il tuo bambino, quindi fai del tuo meglio per smettere.
Non ascoltare le persone che affermano di conoscere molte madri che hanno bevuto e fumato durante la gravidanza e hanno dato alla luce bambini perfettamente sani. Anche se ciò può accadere, non vorrei spingere la mia fortuna. Meglio prevenire che curare. Se si è sottoposti a un rigoroso trattamento medico, consultare il proprio medico.
3. Inizia una dieta sana
Al fine di aumentare le possibilità di concepire e al fine di avere una gravidanza più facile, apportare alcune modifiche alla dieta. Svuota il tuo frigorifero da qualcosa di troppo grasso, troppo piccante e troppo zuccherato. Riempilo con frutta e verdura fresca e tanto latte.
Hai bisogno di più vitamine durante la gravidanza, quindi dovresti aumentare l'assunzione giornaliera. Cerca di ottenere vitamine da frutta e verdura fresche piuttosto che da pillole vitaminiche. Aumenta il consumo di prodotti lattiero-caseari, perché il tuo bambino avrà bisogno di più calcio possibile per sviluppare ossa sane. Aumenta la quantità di vitamina B, selenio e acidi folici. Dovrai prendere le pillole di acido folico. Chiedi consiglio al tuo medico per questo.
4. Ridurre la caffeina
Se non riesci a rinunciare completamente al caffè, almeno cerca di ridurlo, perché il consumo di caffeina può aumentare le possibilità di aborto spontaneo. Non dovrai solo guardare quanto caffè bevi, ma dovrai anche prestare attenzione alla quantità di tè, soda, bevande energetiche e persino alcuni antidolorifici.
Il tè verde e nero contiene un'elevata quantità di caffeina, quindi sarebbe una buona idea bere tisane prima della gravidanza e durante. Suggerirei di dimenticare completamente qualsiasi tipo di bevanda energetica, perché contengono non solo caffeina, ma anche molte altre cose cattive. Inizia a leggere le etichette sui tuoi farmaci e cerca di evitare tutti quelli che contengono caffeina.
5. Ridurre lo stress
Lo stress potrebbe essere il tuo peggior nemico quando si cerca di concepire e durante la gravidanza. Fai del tuo meglio per ridurre al minimo i livelli di stress.
Cerca di evitare le persone e le situazioni che ti infastidiscono. Certo, non puoi davvero allontanarti da tutto ciò, ma puoi fare qualcosa per essere meno nervoso. Inizia una lezione di yoga o impara a meditare. Prenota un massaggio rilassante o fai lunghe passeggiate nella natura. Trova tutto ciò che ti rilassa e fallo.
6. Prendi un po 'di sonno
È generalmente molto importante essere ben riposati. È ancora più importante quando stai cercando di rimanere incinta. La mancanza di sonno può essere uno dei fattori quando si hanno problemi con il concepimento. Prova a dormire 8 ore al giorno e cerca di riposare il più possibile.
Certo, non puoi semplicemente sdraiarti e non fare nulla, che non ti farebbe comunque bene. Cerca comunque di non affrettarti. Organizza te stesso e il tuo tempo meglio; imparare a farlo tornerà utile una volta arrivato il bambino, perché ti ritroverai a non avere altro tempo che il bambino. Inizia a imparare ad organizzarti prima che arrivi il bambino e aumenta le possibilità di essere meno stressato quando lo fa.
