Sappiamo tutti che allenarsi è salutare per noi, giusto? Ma, lo sappiamo anche tutti, è difficile trovare motivazione per l'esercizio. Ecco alcuni suggerimenti su come essere più motivati per il tuo allenamento.
Abbiamo avuto tutti quei giorni, in cui continuiamo a ripeterci che faremo la cosa sana e ci alleneremo, ma poi passano le ore del giorno e non lo facciamo mai.
Quindi, siamo sempre meno motivati. Ecco alcuni suggerimenti su come motivarti ad allenarti e rimanere motivato ad allenarti durante il giorno.
1. Crea una playlist
La musica è l'unica cosa che mi motiva ad allenarmi e mi tiene motivato a farmi andare avanti durante questo. Assicurati di creare una playlist di brani che ti faranno pompare, che sono ad alta energia e ti faranno venire voglia di muoverti. Nessuno vuole allenarsi con la musica triste.
Pensaci in questo modo: mentre ti alleni, hai un periodo di tempo designato per ascoltare dell'ottima musica che ami e per rimanere in salute. È una vittoria.
Inoltre, se sei nervoso di andare in palestra perché ti senti autocosciente, ascoltare la musica può davvero aiutarti.
2. Datti una sana ricompensa in seguito
Molte persone si trattano dopo un allenamento. Non è quello che dovresti fare però. Perché rovinare i tuoi sani progressi cedendo alla brama di qualcosa di malsano?
Quello che dovresti fare è pensare a qualcosa di sano che ami mangiare. Deve esserci qualcosa. Sappi che è quello che puoi mangiare dopo l'allenamento.
Una cosa che amo dopo essermi allenato è un frullato. Se ne compro uno o lo faccio da solo, è dolce e delizioso e so che è salutare.
Non privarti neanche dopo esserti allenato; fare il pieno di qualcosa di sano in modo da non abbuffarti più tardi Assicurati che sia qualcosa che ti piace, quindi non vedrai l'ora di mangiarlo o beverlo.
3. Conosci gli effetti positivi che ha sul tuo corpo
Prima e durante l'esercizio, continui a pensare a te stesso: “Questo è un bene per me; questo mi renderà sano ”. Dillo anche a te stesso ad alta voce mentre ti alleni.
Se continui a dirti questo, rimarrai motivato ad allenarti.
Sapere che qualcosa è buono per te non ti farà fermare. L'esercizio fisico porterà alla salute generale e ti procurerà il corpo che desideri. Continua a dirtelo e rimarrai motivato.
4. Scegli un allenamento che ti piace
Consiglio di provare una lezione di allenamento se ne hai la possibilità. Questo ti motiverà ad andare perché lo stai pagando (entrare in una palestra in generale ti farà sentire così).
Inoltre, se ti piace la lezione, sarai motivato a tornare indietro e provare altri.
Ci sono così tante forme di esercizio. Non vuoi provare una lezione o iscriverti a una palestra? Fai video di allenamento, fai passeggiate nella natura, nuota o balla persino in casa.
Le opzioni sono infinite. Trova qualcosa che funzioni per te.
5. Trova un compagno di allenamento
Trovare qualcuno con cui allenarti aumenterà automaticamente la tua motivazione a farlo da solo perché non vorrai cancellarti per il solo fatto che non hai voglia di allenarti.
Durante l'allenamento, puoi anche motivarti a vicenda per mantenerlo. Inoltre, non è affatto noioso allenarti quando hai qualcuno con te, specialmente quando hai un buon amico o un familiare.
Mi alleno con mia mamma e non mi rendo nemmeno conto che è passata un'ora perché parliamo tutto il tempo.
6. Non esercitare troppa pressione su te stesso
Molte persone commettono l'errore di andare troppo forte troppo in fretta. Si dicono che devono andare in palestra per due ore e fare un duro allenamento; poi, si stancano e perdono motivazione dopo una settimana. Succede tutto il tempo.
Calmati con i tuoi allenamenti. Anche se, all'inizio, ti alleni solo per 30 minuti tre volte a settimana, è un inizio. Non esercitare troppa pressione su di te ti farà non temere gli allenamenti. Il tempo che dedichi all'allenamento dovrebbe essere solo una piccola parte della giornata.
7. Procurati alcuni nuovi attrezzi da allenamento
Molte persone trovano motivazione quando acquistano abiti da allenamento che li fanno sentire e avere un bell'aspetto sia che si tratti di un nuovo reggiseno sportivo, scarpe da ginnastica, leggings o qualcos'altro.
Se è qualcosa che ti farà venire voglia di andare in palestra o di fare jogging fuori, fallo. Questo può sembrare vano e materialista, ma non lo è. È come indossare qualsiasi nuovo vestito e voler metterlo in mostra — tranne, in questo, starai bene.
Hai altri suggerimenti su come motivarti a allenarti? In tal caso, condividili di seguito nei commenti! Signore, andiamo in salute insieme.
