Ahhh, addominali piatti, braccia tese, un sedere stretto ... Se solo tu potessi motivare te stesso a INIZIARE ad allenarti, forse potresti essere tu. Bene, ti sentiamo sorella! Scopri come ottenere veramente e rimanere motivato in 5 semplici passaggi! Davvero, chiunque può farlo.
Dovresti allenarti regolarmente. Dovrei esercitarmi regolarmente. Anche il tuo cane deve essere portato a spasso. Come mai allora, nonostante tutti i professionisti dell'allenamento, la maggior parte di noi non vede l'ora di trovare una scusa per saltare l'allenamento? Per rimanere motivati ad allenarti regolarmente, considera i seguenti suggerimenti.
1. Scegli lo sport giusto
È molto più probabile che ti alleni regolarmente se trovi lo sport che fa per te. Alcune persone adorano gli sport collettivi come il basket, altri sono più felici se lasciati soli. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong sono l'opzione migliore per quelli di voi che hanno come obiettivo principale allungare il corpo e rafforzarlo. Sono particolarmente utili se hai problemi alla schiena. I movimenti vengono eseguiti lentamente, con interruzioni tra ogni esercizio, quindi non è per coloro che sono pieni di energia o il loro obiettivo è quello di perdere peso. Gli sport dinamici come aerobica, nuoto, corsa sono la scelta giusta per te.
2. Ottieni compagnia
A meno che non ti piaccia correre con un mp3 e nient'altro che la natura che ti circonda, trova qualcuno con cui allenarti. Lascia che sia un amico o un familiare con cui ti piace passare il tempo, che è anche desideroso di allenarti. La responsabilità del tuo compagno ti terrà lontano dal trovare varie scuse per evitare di andare in palestra.
3. Concentrarsi sui benefici dell'esercizio
Annota i benefici di un allenamento regolare. A parte il fatto che è buono per la salute generale, la perdita di peso, la forma fisica, la prevenzione delle malattie, questo elenco dovrebbe incarnare tutte le aspettative personali degli esercizi. Ad esempio, ti piace allenarti perché ti senti rilassato e felice dopo, la tua carnagione è radiosa; ti aiuta a mantenere il tuo peso ideale, ecc. Scrivi tutto ciò a cui puoi pensare. Tieni sempre la lista con te: quando preferiresti rimanere a casa a guardare la TV, tirala fuori e ricordati perché hai iniziato ad andare in palestra. Per aiutarti a controllare l'elenco 5 buoni motivi per cui dovresti allenarti regolarmente.
4. Modificare l'attività di volta in volta
Non importa quanto ti piace un certo sport, puoi stufarti dopo un po '. Come puoi motivarti a fare qualcosa che ritieni noioso? Vai a nuotare invece di correre, prendi lezioni di salsa o di tango, organizza i tuoi amici per giocare a pallavolo. Il cambiamento ti farà bene; la cosa più importante è rimanere attivi.
5. Prendi in considerazione l'assunzione di un personal trainer
Per coloro che possono permetterselo, un personal trainer è un modo eccellente per rimanere motivati. Sceglierà il giusto programma di allenamento per le tue esigenze specifiche e ti supervisionerà continuamente. Non ci saranno scuse pessime per lui. I vantaggi di avere un personal trainer sono numerosi e probabilmente ne vale la pena. Tuttavia, la maggior parte di noi non può permettersi un tale lusso, ma è possibile ottenere nastri motivazionali, CD o semplicemente ascoltare la propria musica preferita per aiutarti a muoverti.
Per rimanere motivati, rendere divertente l'esercizio fisico, qualcosa che non vedrai l'ora. Pensalo come un piacere, non un obbligo. Non dimenticare di premiarti per la tua persistenza ogni mese. Presto inizierai a considerare l'esercizio come una ricompensa stessa.
Dicci, come rimani motivato?
