Questa è un'area in cui molte donne lottano. Sentiamo il bisogno di dire sempre "sì", indipendentemente dal costo.
Hai bisogno di qualcuno che raccolga un turno extra al lavoro? Nessun problema. Vuoi un altro membro del consiglio di amministrazione del PTA? Sicuro. Ho tempo. Vuoi un passaggio sulla luna e ritorno? Fammi controllare il mio programma. Sì. Sono disponibile.
Mentre è bello cercare di aiutare amici e parenti nel momento del bisogno, qual è di solito il risultato finale?
Sono quelli con il sorriso sul viso perché hai alleggerito il loro carico, ma ti rimane ulteriore stress e ansia cercando di capire come adattare solo un'altra cosa al tuo programma già pieno.
Certamente, non puoi dire "no" a tutto ciò che ti viene chiesto, ma ci sono volte in cui non solo va bene, ma è estremamente vantaggioso. Questi tempi includono:
Quando non c'è niente per te
Quante volte ti sei impegnato a fare qualcosa che non ti è stato di alcun beneficio? Una volta? Due volte? Venti volte? Non che dovresti fare solo cose che sono vantaggiose per te, ma se sei sulla barriera di questo tipo di decisione, se non c'è nulla per te, allora potresti voler lasciarlo andare.
Quando non sei impegnato in qualcosa e senti che non guadagnerai in alcun modo facendolo, diventa solo un altro obbligo. Aggiunge stress e ansia alla tua vita senza sentimenti positivi di sorta.
Tuttavia, se ritieni di beneficiare in qualche modo dicendo "sì", allora forse dovresti farlo. Forse ti sentirai bene aiutando un amico o accettando di farlo ti farà uscire dalla tua zona di comfort, permettendoti così di crescere ed evolvere.
Quando ti fa più male che bene
Se qualcosa ti è dannoso, non acconsentire affatto a farlo. Ciò includerebbe tutto ciò che minaccia la tua salute fisica o che potrebbe metterti in pericolo. Tuttavia, non è sempre facile vedere quando qualcosa è così dannoso per te.
Ciò è particolarmente vero nei casi in cui è dannoso per te mentalmente e non fisicamente. Forse acconsentire a fare qualcosa ti causerà così tanto stress aggiuntivo che altre aree della tua vita ne soffriranno, o forse ti costringerebbe a ritagliare qualcos'altro che è più importante (come partecipare agli eventi sportivi di tuo figlio o non essere in giro la sera per tempo di qualità con la tua famiglia).
Devi guardare il quadro generale di ciò che qualcuno ti sta chiedendo prima di accettarlo.
Certo, forse essere coinvolti in un'organizzazione che si riunisce ogni mercoledì per un'ora non sembra un grosso problema, ma è se si tratta anche di dedicare 5-10 ore di lavoro a settimana per prepararsi a quell'incontro, allora hai un vincolo di tempo maggiore di quello che pensavi inizialmente.
Quando non è qualcosa che è importante per te
Se il tuo cuore non è interessato a ciò che ti viene chiesto, lo temerai con ogni grammo del tuo corpo. Ti succherà la vita e l'energia come se fosse un vampiro che si diletta nel tuo sangue.
Ad esempio, se qualcuno ti si avvicina e ti chiede di sederti sul tabellone presso il canile locale e non sei un amante degli animali, questa è solo una ricetta per l'infelicità.
La tua passione non sarà molto alta, il che non solo renderà la situazione meno piacevole, ma sarai anche inefficace perché non vedrai i benefici.
Come dire "no" e farlo attaccare
Quindi, se qualcuno ti chiede di fare qualcosa e ritieni che soddisfi uno o tutti questi criteri, come fai a dire "no" in modo assertivo che ti fa capire ma non crea una situazione imbarazzante? Segui queste semplici linee guida:
- Grazie per avermelo chiesto. La prima cosa che vorrai fare è ringraziare la persona per aver pensato abbastanza a te per averti chiesto di impegnarti in tutto ciò che sta chiedendo. Anche se credi che lo stiano facendo solo per uscire dal lavoro, un po 'di gentilezza fa molta strada.
- Chiedi il tempo di considerare la loro richiesta. Questo è estremamente utile se sei il tipo di persona che dice "sì" semplicemente perché non riesci a pensare a un motivo per dire "no" abbastanza rapidamente. Ti richiede un po 'di tempo per formulare la tua risposta e fa sentire il richiedente come se non stessi semplicemente abbattendolo senza pensarci.
- Spiega perché al momento non funziona per te. Una volta che hai le tue ragioni per rifiutare, è il momento di far sapere all'altro perché declinerai la sua richiesta. Non ti stai spiegando come chiedere la loro approvazione, ma solo per aiutarli a capire perché non rientra nella tua vita dire "sì" in questo momento. A volte, se riescono a vedere da dove vieni, è tutto ciò che è necessario per farli indietreggiare.
- Renderlo non negoziabile. Ci sono alcune persone che non si fermano al "no" e cercheranno di farti cambiare idea. Mentre può essere tentato di provare a compiacerli, mantieni la tua posizione.Con fermezza ma educatamente far loro sapere che la tua risposta non è negoziabile. Fai finta di parlare con i tuoi figli e non lasciare che attraversino i tuoi confini.
- Lascia andare la colpa. Questa è probabilmente la parte peggiore del dire "no" quando finisci per sentirti in colpa per aver deluso gli altri. Questo è anche il motivo numero uno per cui la maggior parte delle persone dice "sì" quando non dovrebbe. Guardalo in questo modo: vorresti che qualcuno accettasse di fare qualcosa per te puramente per colpa? Probabilmente no. E, molto probabilmente, anche la persona che ti sta chiedendo non vorrebbe che lo facessi.
Dire "no" all'inizio può essere difficile, ma è anche il primo passo per dire "sì" a te stesso. Non rinunciare alla tua felicità solo per fare in modo che gli altri abbiano una vita facile. Anche tu hai diritto alla tua gioia. E a volte quella gioia arriva dicendo "No grazie".
