Quando vogliamo migliorare il nostro aspetto, spesso ci dirigiamo al più vicino negozio di bellezza o farmacia e acquistiamo prodotti che possiamo usare per la nostra pelle. Ma sai che c'è di più nella bellezza che pozioni appiccicose sulla pelle?
La bellezza viene dall'interno è più di un semplice adagio: in realtà è vero, e non sto solo parlando dell'atteggiamento o delle tue caratteristiche. Quanto sei sano dall'interno si riflette all'esterno, motivo per cui il cibo ha un ruolo davvero vitale nel tuo aspetto.
Food And Beauty = Qual è la connessione?
La connessione tra cibo e bellezza è piuttosto forte. Oltre a influire sul modo in cui ti senti, la tua dieta può anche avere un effetto diretto sul tuo aspetto. Una dieta non salutare può causare una vasta gamma di problemi fisici come imperfezioni e acne, pelle opaca, capelli asciutti e persino grasso indesiderato! Questi problemi sono piuttosto superficiali, ma possono dirti che non stai assumendo abbastanza nutrienti e che possono anche causare altre condizioni sottostanti.
Quindi, come stai bello con la tua dieta? Fai le scelte giuste! Ecco nove cose che dovresti avere nella tua cucina per motivi di bellezza e salute:
# 1 Cavolo
Il buon vecchio cavolo è verde, frondoso e ben - meno che esotico. Ma questo comune ortaggio a foglia è ricco di vitamine A, C ed E, il che significa che è un ottimo alimento per i capelli e la pelle. In effetti, il cavolo contiene l'11% in più di vitamina C rispetto alle arance - e non molte persone lo sanno. Assumi più vitamina C nel tuo sistema per curare cellule e tessuti danneggiati e accelerare la produzione di collagene. È anche ricco di fibre, che promuove la pulizia continua del corpo.
Consiglio per la cucina: Tritare il cavolo e aggiungerlo per mescolare patatine, zuppe e insalate.
# 2 Limone
Il limone favorisce la digestione aumentando la secrezione biliare dal fegato. La bile è anche un agente rinforzante che supporta il fegato stesso, assicurandosi che il tuo organo disintossicante primario funzioni bene come dovrebbe. L'assunzione regolare di limone aiuta a mantenere la pelle radiosamente liscia, combatte le rughe e riduce la formazione di acne.
Consiglio per la cucina: Usa il succo di limone come condimento per insalate e sorseggia acqua di limone per tutto il giorno.
# 3 Acqua
Tante celebrità giurano che il loro segreto di bellezza si sta assillando su H2O, e la maggior parte di noi si rifiuta di crederci. Certo, devono aver attraversato così tante procedure e trattamenti per apparire così bene. Ma non minare gli effetti della corretta idratazione. L'acqua è decisamente cruciale quando si tratta di avere un bell'aspetto. Rimanere idratato mantiene il metabolismo equilibrato, aiutandoti a sembrare più snello e tonico.
Consiglio per la cucina: Se vuoi sapore nella tua bevanda, aggiungi un po 'di menta, spicchi di limone o cetriolo alla tua acqua.
# 4 Peperoni Rossi
I peperoni rossi sono dei super alimenti, soprattutto per la pelle, grazie ai loro altissimi livelli di antiossidanti. I peperoni sono ricchi di vitamina C che fa miracoli per la tua pelle. È anche molto povero di calorie, con un intero che arriva a circa 27 calorie.
Consiglio per la cucina: Aggiungi i peperoni alle tue insalate o prendine alcune fette con te e falle per gli spuntini.
# 5 Carote
Troppa esposizione al sole fa male alla pelle, ma camminare anche sotto il buio
i miei cieli possono già esporti ai raggi UV. Mangiare carote può aiutarti a proteggerti da questi dannosi raggi UV a causa del suo contenuto di carotenoidi. I carotenoidi abbassano la sensibilità della pelle a questi dannosi raggi solari, aumentando gli effetti della crema solare.
Consiglio per la cucina: Bevi succo di carota fresco o tieni alcuni bastoncini di carota in frigorifero. Sono perfetti snack a basso contenuto calorico se vuoi perdere peso.
# 6 Tahini
Cerchi qualcosa di esotico da aggiungere alla tua dieta? Prova il tahini, che è fatto con semi di sesamo. Questo tipo di cibo è ricco di proteine, zinco e calcio. Questi nutrienti sono facilmente assorbiti dal tuo corpo e fanno miracoli per i tuoi capelli, riducendo i problemi di caduta dei capelli.
Consiglio per la cucina: Usa il tahin per addensare il condimento per l'insalata o aggiungilo in salse come l'hummus fatto in casa.
# 7 Cioccolato
Le barrette di cioccolato e caramelle sono spesso viste come una delle principali cause di acne, soprattutto per gli adolescenti. Tuttavia, il cioccolato non ha mai dimostrato di causare queste imperfezioni. In effetti, il tuo dolce trattamento tipico ha alti livelli di flavonoidi, che sono antiossidanti che provocano il flusso di sangue alla pelle, mantenendola luminosa e nutrita.
Consiglio per la cucina: Attenersi al cioccolato fondente e praticare la moderazione quando si mangia. Mantieni la tua dieta choc a una o due pepite ogni giorno.
# 8 Mirtilli
Spesso mantenendo un profilo basso, i mirtilli sono in realtà classificati come il miglior alimento antiossidante rispetto ad altre verdure e frutta. Questi antiossidanti combattono l'invecchiamento precoce e promuovono la guarigione della pelle e la formazione di collagene.
Consiglio per la cucina: Prendi dei mirtilli come spuntino o aggiungili ai cereali o al frullato ogni giorno.
# 9 Frutti di mare
Il pesce e altri frutti di mare fanno bene alla salute, ma fanno anche miracoli sulla pelle. Ciò è particolarmente vero per i pesci grassi come il salmone. Anche le ostriche possono fare miracoli. Questo perché la maggior parte dei frutti di mare sono ricchi di zinco e acidi grassi omega-3, che promuovono l'umidità della pelle, riducono l'infiammazione e la secchezza, riducendo il processo di invecchiamento. Lo zinco è anche noto per combattere l'acne e aiutare il turnover delle cellule della pelle per darti quel bagliore giovanile.
Consiglio per la cucina: Hai voglia di mangiare carne? Sostituiscilo invece con il pesce.
A parte questi nove prodotti alimentari, ci sono così tanti altri alimenti che ti mantengono bello, ma il più delle volte gli effetti sono più che superficiali. Oltre a mantenere la pelle e i capelli sani, le giuste scelte alimentari possono rafforzare il cuore, rafforzare il sistema immunitario, aiutarti a controllare o perdere peso e promuovere la salute generale.
Quindi, prima di investire in sieri e creme per gli occhi che costano centinaia di dollari, inizia cambiando il modo in cui mangi integrando questi alimenti nella tua dieta oggi.
