È un fatto meno noto che le donne anziane possano avere il lusso di godere di orgasmi migliori del punto G. Ciò è dovuto al fatto che le pareti della loro vagina sono più sottili a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni, il che fornisce un migliore accesso per applicare la pressione sul punto gloria nascosto tra quelle pareti.
Si consiglia inoltre alle donne anziane di fare Esercizi di Kegel rafforzare i muscoli della vagina dopo il parto e aiutare con il controllo delle vie urinarie; ma lo sapevi che questi sono anche esercizi che tu potrebbe fare per avere rapporti sessuali migliori e raggiungere orgasmi migliori?
Kegels sta solo imparando a manipolare i muscoli situati all'interno e intorno alla vagina, ed è molto più facile di quanto si pensi.
Se non fai alcun esercizio di Kegel, potresti avere muscoli sessuali abbastanza deboli, il che rende più difficile avere un orgasmo. O forse gli orgasmi che stai vivendo potrebbero essere molto più intensi ... ooh, la tua faccia si è appena illuminata con interesse?
Infatti, se inizi a esercitare i tuoi muscoli sessuali ora, potresti essere sulla buona strada per avere orgasmi molto potenti, intensi e persino eiaculatori femminili; oh e il tuo partner non ti lascerà mai perché sarai il miglior sesso che abbia mai avuto!
Informazioni sui muscoli del pavimento pelvico
Il muscolo PC o il pubococcigeo - non c'è da stupirsi che non abbiamo idea di cosa significhi con un nome del genere - i muscoli vaginali e anali sono tutti collegati e possono essere esercitati e utilizzati per aumentare i tuoi e la capacità orgasmica del tuo partner.
Tutti questi muscoli svolgono un ruolo molto importante nella tua risposta orgasmica perché si trovano dentro e intorno alla tua apertura vaginale e si contraggono ritmicamente quando si verifica un orgasmo.
Quando eserciti questi muscoli su base regolare puoi avere un miglior controllo su ciò che stanno facendo, il che aumenterà la tua fiducia nella camera da letto durante il sesso. La tua area vaginale nel suo complesso diventerà deliziosamente sensibile come un delizioso bonus, perché la tua vagina si restringerà - grandi notizie per i ragazzi!
Il motivo per cui la tua vagina diventerà più sensibile è che facendo i tuoi esercizi di kegel aumenta il flusso sanguigno e le vene nella regione pelvica, in modo da diventare iper-consapevole delle sensazioni che si accumulano in un orgasmo dentro e intorno alla vagina e al clitoride.
Inoltre, poiché i muscoli vaginali saranno più forti, si contrarranno in modo molto più potente, il che significa orgasmi più forti e più lunghi - Sìì!
Si dice che molte donne più giovani sperimentino orgasmi clitoridi, ma se si inizia a rafforzare il muscolo PC, è più probabile che si verifichino orgasmi vaginali, che sono più profondi e possono durare molto più a lungo.
Se sei fortunato, i tuoi Kegel potrebbero persino portare a orgasmi multipli e G Spot. I kegel sono anche un ottimo modo di girare fisicamente te stesso perché, quando stringi i muscoli pelvici, costringi il sangue a scendere verso il tessuto genitale, il che rende l'area super sensibile e può darti un po 'di fretta.
Lo sapevate che ci sono alcune dee sessuali là fuori al mondo che possono masturbarsi senza mani? Seriamente, ci sono donne che possono portarsi all'orgasmo esclusivamente con contrazioni volontarie del pavimento pelvico.
Signore, facciamo di questo il nostro obiettivo finale! Voglio essere in grado di sedermi su un autobus, guardare il mondo che passa e provare orgasmi multipli senza nemmeno toccarmi.
Come eseguire gli esercizi di Kegel
La cosa importante da ricordare all'inizio è che il punto centrale di fare i tuoi Kegels è prendere la proprietà dei tuoi genitali interni ed esterni. Kegels non è un lavoro ingrato.
Pensa a loro più come un'auto-adorazione e apprezzamento per tutto ciò che significa essere una donna. Inoltre, in realtà può sembrare piuttosto piacevole, e ci sono molti modi alternativi di farli, e persino i giocattoli che puoi usare - mai visto quegli strani giocattoli erotici a forma di uovo? Guardaci dentro!
Prima di tutto scopriamo che PC Muscle! Fondamentalmente è un muscolo simile a un'amaca che si estende dall'osso pubico all'osso della coda. Forma il pavimento della cavità pelvica. La prossima volta che vai dalle signore, fermati e poi riavvia il flusso delle tue urine. Il muscolo dentro che usi per fare questo è il tuo muscolo PC.
MANCIA: Non è una buona pratica interferire troppo con il flusso delle urine su base regolare perché può effettivamente avere l'effetto opposto. Non fa male usare questo metodo per capire dove si trova esattamente il muscolo PC.
The Short Kegel
Una volta individuato il muscolo, vorrai iniziare facendo brevi kegel per costruire il muscolo:
- 1. Contrarre il muscolo 20 volte - una compressione al secondo.
- 2. Espirare delicatamente stringendo solo i muscoli intorno ai genitali, compreso l'ano, ma non i muscoli dei glutei.
- 3. Non abbatterti quando rilasci, lascia semplicemente andare. Questo è abbastanza importante.
Esegui 2 serie di queste due volte al giorno e costruisci gradualmente fino a 2 serie da 75 al giorno. Può sembrare molto, ma se consideri che stai solo facendo una compressione al secondo, sono circa 75 secondi, ovvero poco più di un minuto del tuo tempo, due volte al giorno.
The Long Kegel
Una volta raggiunto il traguardo dello Short Kegel con due serie di 75 pantaloncini al giorno, puoi iniziare ad aggiungere il Long Kegel.
- 1. Tieni semplicemente la contrazione muscolare per un conteggio di 3 e rilassati tra le contrazioni.
- 2. Lavora per 10 secondi, poi rilassati per 10 secondi.
- 3. Inizia con 2 set da 20 ciascuno e costruisci fino a 75.
Dovresti mirare a costruire 300 ripetizioni al giorno usando una combinazione di sequenze brevi e lunghe.
Il Push-out
Ora sarai pronto per provare qualcosa di nuovo ...
- 1. Dopo aver rilassato la contrazione, spingi verso il basso e verso l'esterno delicatamente, come se avessi un movimento intestinale con il muscolo PC - ma non spingere verso il basso con i tuoi muscoli intestinali reali.
- 2. Ripetere delicatamente, senza cuscinetti verso il basso.
Dopo aver imparato tutte queste tecniche sarai in grado di creare sequenze di Kegel che combinano tutte e tre.
Il tuo muscolo PC sarà ben sviluppato dopo circa un mese di ripetizioni giornaliere di 300. Per mantenere, tutto ciò che devi fare sono set di 150 più volte a settimana.
Alcuni errori comuni di Kegel da evitare
Molte donne si lamentano di aver provato Kegels e di non aver notato alcuna differenza. Affinché Kegels abbia un notevole impatto positivo sulla tua vita sessuale, devi stabilire un programma regolare, come con qualsiasi tipo di esercizio. Fare qualche scricchiolio di tanto in tanto quando ricordi che non ti darà lo stomaco tonico? Bene, fare un po 'di Kegel quando senti che non ti darà nemmeno orgasmi strabilianti! Devi renderlo un'abitudine regolare.
Ci sono modi per integrare Kegels nella tua vita in modo del tutto naturale. Ad esempio, se ti godi una pausa di metà mattina da solo in una caffetteria o seduto su una panchina del parco, usa questa volta in modo produttivo per fare i tuoi Kegel mattutini, ogni giorno. Gli esercizi di Kegel sono invisibili agli altri, quindi nessuno saprà che li stai facendo. Puoi persino eseguirli sulla scrivania, ma è meglio mettere da parte dieci minuti in cui puoi concentrarti e sai che non sarai distratto. Forse puoi usare il tuo tragitto giornaliero per lavorare e tornare?
MANCIA: Trovo utile impostare una sveglia sul mio telefono per ricordarmi due volte al giorno di fare i miei Kegel. Questo aiuta davvero.
Non arrenderti troppo presto. Ci vorranno 3-5 settimane di regolare esercizio di Kegels prima di notare una differenza percepibile; e questo dipende dallo stato attuale dei muscoli del tuo PC.
LO SAPEVATE che puoi anche danneggiare i muscoli del pavimento pelvico sforzandoti in bagno, sollevando pesantemente, essendo in sovrappeso e avendo una tosse cronica?
Ancora più allarmante, le donne che praticano sport o esercizi che aumentano la pressione addominale sono a rischio ponendo troppa pressione eccessiva sul muscolo del pavimento pelvico. Ma la buona notizia è che una volta che il muscolo del pavimento pelvico si rafforza, il rischio di danni è molto più basso.
