Le sigarette elettroniche sono sicure, puoi usarle per smettere di fumare o solo per essere più in salute? Puoi scoprire tutto quello che vuoi sapere proprio qui.
Negli ultimi anni, le sigarette elettroniche o le sigarette elettroniche sono diventate sempre più popolari nel mondo occidentale. È stato affermato che aiutano i fumatori a smettere, ridurre le sostanze chimiche e offrire un approccio più sostenibile al fumo. Non c'è dubbio che un minor numero di mozziconi di sigaretta nelle strade e nelle discariche è una grande idea, ma le E-cigs sono tutto ciò che sono fatte per essere?
Cosa sono le e-cigs?
Wikipedia descrive le sigarette elettroniche come un "vaporizzatore alimentato a batteria, che ha una sensazione simile al fumo di tabacco. Le sigarette elettroniche non contengono tabacco, sebbene utilizzino nicotina delle piante di tabacco. Non producono fumo di sigaretta ma piuttosto un aerosol, che viene spesso ma inesattemente definito vapore.
In generale, hanno un elemento riscaldante che atomizza una soluzione liquida nota come e-liquid. Gli e-liquid sono generalmente una miscela di glicole propilenico, glicerina, nicotina e aromi. Altri hanno ingredienti simili ma senza nicotina. "
Le sigarette elettroniche sono meno costose delle sigarette tradizionali?
Per alcuni, l'appello al passaggio alle sigarette elettroniche è il denaro che risparmieranno. Con un pacchetto di sigarette con una media di circa $ 7 negli Stati Uniti, un accanito fumatore di pacchetti al giorno spenderebbe $ 49 a settimana per sigarette. Sono circa $ 2.400 all'anno! Anche se fumi solo circa mezzo pacchetto al giorno che è ancora $ 1.200 all'anno.
Questo importo non tiene conto del costo degli accendini e della cura dei denti. Il fumo è una dipendenza piuttosto costosa! Quindi, qual è l'importo medio che una persona spenderà per le sigarette elettroniche? Bene, dipende da quanto è grande la cartuccia del liquido e quanto costa naturalmente il marchio specifico, ma in generale una sigaretta elettronica dura circa un giorno a seconda di quanto fumi.
Quindi, avresti bisogno di circa 365 e-cigs all'anno. Il costo medio annuo per l'acquisto di queste sigarette elettroniche è di circa $ 900. Quindi, potresti risparmiare almeno $ 300 all'anno passando alle sigarette elettroniche.
Le sigarette elettroniche sono più sicure delle sigarette tradizionali?
Sono più sicuri per l'ambiente. Le e-cigs usano cartucce che possono essere sostituite o ricaricate, quindi non rappresentano la stessa minaccia per l'ambiente. Tuttavia, è ancora in discussione se queste sigarette new age siano migliori per la salute dei fumatori.
Naturalmente, non tutte le e-cigs sono uguali. Alcuni hanno altrettanti prodotti chimici delle sigarette tradizionali e alcuni hanno molti meno prodotti chimici. Se stai pensando di provare le sigarette elettroniche per trarre vantaggio dall'avere meno additivi, è meglio fare le tue ricerche per trovare un marchio soddisfacente.
Un marchio popolare è Blu Cigs. Gli ingredienti nelle loro cartucce sono: nicotina (ove applicabile), glicole propilenico e glicerina vegetale, aromi naturali e artificiali, acqua distillata. Questo è molto meno ingredienti rispetto alle sigarette tradizionali.
Lung spiega che "Ci sono circa 600 ingredienti nelle sigarette. Quando vengono bruciati, creano più di 7000 sostanze chimiche. Almeno 69 di questi prodotti chimici sono noti per causare il cancro e molti sono velenosi. Molte di queste sostanze chimiche si trovano anche nei prodotti di consumo, ma questi prodotti hanno etichette di avvertimento. Mentre il pubblico è avvertito del pericolo dei veleni in questi prodotti, non esiste un tale avvertimento per le tossine nel fumo di tabacco. "
Lung fornisce anche il seguente elenco di alcuni dei prodotti chimici presenti nel fumo di tabacco:
- Acetone - trovato nel solvente per unghie
- Acido acetico - un ingrediente nella tintura per capelli
- Ammoniaca - un comune detergente domestico
- Arsenico - usato nel veleno per topi
- Benzene - trovato nel cemento di gomma
- Butano - utilizzato nel fluido più leggero
- Cadmio - componente attivo nell'acido della batteria
- Monossido di carbonio - rilasciato nei gas di scarico delle auto
- Formaldeide - fluido per imbalsamazione
- Esamina: si trova nel fluido più leggero per barbecue
- Piombo - utilizzato nelle batterie
- Naftalene - un ingrediente nelle palle di falena
- Metanolo - un componente principale nel carburante per missili
- Nicotina - usata come insetticida
- Catrame - materiale per pavimentazioni stradali
- Toluene - usato per produrre vernice
A quanto pare, le sigarette elettroniche sono la scelta migliore se stai cercando di inalare ed espirare meno sostanze chimiche, ma non sono state condotte ricerche sufficienti per sostenere queste affermazioni.
Anche con un minor numero di sostanze chimiche, le sigarette elettroniche contengono ancora un ingrediente molto potente: la nicotina.
Cos'è la nicotina?
La nicotina si trova nelle piante di tabacco. È un insetticida naturale della pianta per allontanare gli insetti dal mangiarne le foglie.
Sfortunatamente per l'uomo, ciò che avvantaggia la pianta del tabacco non ci avvantaggia. È molto avvincente con la maggior parte dei fumatori che affermano di essere stati catturati dopo la loro prima sigaretta. Come altri farmaci, scendere dalla nicotina è estremamente difficile. Ci sono molti gravi sintomi di astinenza che le persone sperimentano quando provano a smettere.
WebMD fornisce questo elenco completo dei sintomi di astinenza da nicotina:
- Mal di testa
- Nausea
- Costipazione o diarrea
- Caduta della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
- Fatica, sonnolenza e insonnia
- Irritabilità
- Difficoltà a concentrarsi
- Ansia
- Depressione
- Aumento della fame e dell'apporto calorico
- Aumento del desiderio per il gusto dei dolci
- Voglie di tabacco
Per quanto riguarda la gestione di questi sintomi, ecco una tabella di Helpguide:
Sintomo e durata
- Desiderio di sigarette (più intenso durante la prima settimana ma può persistere per mesi)
- Irritabilità, impazienza (da due a quattro settimane)
- Insonnia (da due a quattro settimane)
- Fatica (da due a quattro settimane)
- Mancanza di concentrazione (alcune settimane)
- Fame (diverse settimane o più)
- Tosse, gola secca, flebo nasale (diverse settimane)
- Costipazione, gas (da una a due settimane)
Sollievo
- Aspetta l'impulso; distrarti; fare una camminata veloce.
- Esercizio; fare bagni caldi; usare tecniche di rilassamento; evitare la caffeina.
- Evita la caffeina dopo le 18:00; usare tecniche di rilassamento; esercizio; pianificare attività (come leggere) quando il sonno è difficile.
- Fare pisolini; non spingerti.
- Ridurre il carico di lavoro; evitare lo stress.
- Bere acqua o bevande ipocaloriche; mangiare spuntini ipocalorici.
- Bevi molti liquidi; usa le gocce per la tosse.
- Bevi molti liquidi; aggiungere fibra alla dieta; esercizio.
Le sigarette elettroniche possono aiutare le persone che vogliono smettere?
La dipendenza che i fumatori hanno alle sigarette è causata in parte dai prodotti chimici, ma principalmente dalla nicotina. E ora sai che le sigarette elettroniche contengono ancora nicotina. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che le sigarette elettroniche in realtà rendono più difficile smettere di fumare perché si sentono più a loro agio nel fumare in aree in cui non possono fumare sigarette normali come nelle loro case, negli uffici o nei bar.
Le sigarette elettroniche possono effettivamente rendere il fumo più accessibile! Va anche notato che, contrariamente alla credenza popolare, non è sicuro fumare all'interno sigarette elettroniche. I prodotti chimici espirati dal "fumo" di e-cig sono ancora dannosi per l'ambiente e i polmoni dei non fumatori.
Le sigarette elettroniche sono sicure se non contengono nicotina?
Alcuni produttori di sigarette elettroniche producono miscele senza nicotina. Sono semplicemente liquidi aromatizzati. La parte più grande che rende il fumo avvincente è l'atto associato al fumo. È la cosa che fai dopo aver mangiato, quando sali in macchina per la prima volta, un circolo sociale alle feste e un movimento di coordinamento faccia a faccia.
Quando si tenta di uscire, questi eventi durante il giorno diventano trigger. Dopo aver finito di mangiare, ti viene richiesto di desiderare una sigaretta perché è quello che fai sempre. Quando sali in macchina dopo il lavoro, ti viene voglia di bramare una sigaretta. Quando vai a una festa hai la strana sensazione di migrare fuori per una sigaretta. Tutte queste occorrenze rendono sempre più difficile smettere.
Le sigarette elettroniche senza nicotina possono essere un modo per superare la tua dipendenza prendendo ancora parte all'atto del fumo senza effettivamente assumere nicotina. Dopo un po 'di tempo potresti scoprire che i grilletti durante il giorno diventano meno forti perché non c'è "ricompensa" della corsa alla nicotina dopo aver fumato una sigaretta elettronica senza nicotina.
Alcuni marchi offrono anche liquidi per sigarette elettroniche a basso contenuto di nicotina che sostengono di aiutare i fumatori a liberarsi lentamente dalla loro dipendenza. Alcune persone affermano di soffrire meno dei sintomi di astinenza con questo metodo.
Oltre a passare alle sigarette elettroniche, come posso smettere di fumare?
Se dopo aver appreso di più sulle e-cigs hai deciso di fare una strada diversa nel tuo viaggio verso la libertà dalle sigarette, ecco alcune altre ricette per riuscire a smettere.
1. Sbarazzarsi della nicotina
Che tu fumi sigarette tradizionali o sigarette elettroniche, se vuoi smettere, devi buttare via la nicotina. Se non riesci a raggiungerli, non puoi afferrarli.
2. Allontanarsi dai grilletti
Se sai che fumi di più quando bevi alcolici o quando hai un caffè, prova a bere meno alcol e caffè. Può sembrare impossibile rinunciare così tanto, ma immagina quanto più velocemente il tuo corpo si riprenderà dopo aver rinunciato a così tanti intossicanti contemporaneamente! Il tuo corpo amerà e ti ringrazierà.
3. Trova una nuova fissazione orale
Non prenderla nel modo sbagliato. Non ti stiamo suggerendo di provare un nuovo farmaco o altro, ma una nuova fissazione orale può aiutarti a rilassare le tue voglie. Lecca lecca, gomma da masticare normale o sempre con una bottiglia d'acqua addosso sono ottimi modi per tenere la bocca occupata.
4. Esercizio, esercizio, esercizio
L'esercizio fisico è un buon passo in una direzione sana. Quando esci, potresti scoprire che la tua concentrazione è un po 'ridotta. Concentrarsi su una nuova e sana dipendenza da esercizio fisico ti aiuterà a ridurre la dipendenza da nicotina per frenare accelerando il processo del tuo corpo di rilascio naturale di tossine.
5. Bevi molta acqua
Mal di testa, costipazione e fame sono solo alcuni dei sintomi di astinenza che potresti incontrare quando smetti. L'acqua potabile aiuta ad alleviare il mal di testa e la costipazione, nonché a ridurre i dolori della fame.
6. Cambia la tua routine
Se vai sempre nello stesso bar al mattino, segui lo stesso percorso per lavorare o mangi la stessa cosa per pranzo ogni giorno, cambiare la tua routine può aiutarti a confondere i trigger. Stai iniziando una nuova vita senza fumo. Quindi, cambiare l'ambiente circostante lo farà sembrare più reale.
7. Sii il tuo cuoco personale
Entra in gioco la fame. Diventerà un potente demone che ti perseguiterà ovunque tu vada. Molte persone sperimentano un aumento di peso quando si dimettono e alcune persone affermano di avere tanta paura di ingrassare che non proveranno a smettere. Non lasciare che impedisca il tuo successo. Sii proattivo!
Il fumo uccide le tue papille gustative. Scoprirai che poco dopo aver smesso, il cibo sembra avere un sapore migliore. Che cosa meravigliosa! Sperimenta come imparare a cucinare cibi sani per nutrire il tuo corpo.
8. Imposta la data
Come molti altri giorni importanti della tua vita, arrivano con la pianificazione. Smettere di fumare dovrebbe essere trattato allo stesso modo. Imposta una data a una o due settimane di distanza.Usa quel tempo per riflettere sul motivo per cui stai smettendo, sii consapevole di quante sigarette stai fumando e di quanti soldi effettivamente spendi per loro ogni settimana. Il tempo di preparazione ti aiuterà a prepararti per il tuo viaggio verso la guarigione.
9. Reinventare l'interruzione del fumo
Potresti essere abituato a fare pause per il fumo ogni poche ore durante la giornata lavorativa. Potresti scoprire di avere un bisogno di alzarti e fare qualcosa. Preparati a questo impulso e proponi alcune cose che puoi fare per le mini pause durante il giorno. Fai una passeggiata, prendi uno spuntino e vai fuori a mangiarlo, incontra un collega per fare due chiacchiere ... qualsiasi cosa!
10. Cercare un aiuto professionale
Se ti senti come se avessi provato tutto e non riesci ancora a smettere, non sei solo. Molte persone trovano difficile smettere e non c'è nulla di cui vergognarsi. È meraviglioso che stai cercando di cambiare la tua vita in modo positivo! Unisciti a un gruppo di supporto, parla con il tuo medico e valuta le tue opzioni. C'è così tanto aiuto disponibile che è tuo per la presa.
Speriamo che tu abbia imparato tutto ciò che ti occorre sapere sulle sigarette elettroniche da questo articolo. Qualunque sia la tua situazione, speriamo che tu prenda decisioni informate su ciò che metti nel tuo corpo. Se scegli di passare dalle sigarette tradizionali alle sigarette elettroniche, scegli un marchio rispettabile.
Se stai cercando di smettere del tutto, ti auguriamo buona fortuna e successo nel tuo viaggio verso la libertà dalla nicotina.
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