Stai cercando di perdere peso? Stai lottando per stare al passo con il tuo programma alimentare e di allenamento? Hai bisogno di aiuto per mantenerti motivato? Non cercare oltre, ecco cinque modi in cui la tua chiacchierata influenza i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Una delle cose con cui le persone lottano di più nella vita è il loro peso. Non sono solo le donne a sentire di dover avere una certa taglia, ma anche gli uomini combattono il proprio peso demoni. Non è solo la società a dettare i nostri bisogni di peso, ma dobbiamo anche pensare alla nostra salute e ai nostri obiettivi di vita.
Il peso può essere un problema difficile. La lotta per cambiare completamente il tuo stile di vita da pizze surgelate e burritos al microonde, a insalate sane e spuntini leggeri, è davvero una cosa molto stimolante. Potresti avere amici e familiari per sostenerti. Potresti avere un dietista o uno specialista sanitario per sostenerti. Ma, la verità è che diventerai il tuo migliore amico nei tuoi piani di perdita di peso e il tuo dialogo interiore influenza i tuoi obiettivi di perdita di peso come nient'altro può mai. Hai la capacità di darti tutta la motivazione di cui hai bisogno.
# 1 pulisce i tuoi pensieri
So che sembra un po 'strano, ma quando le persone ti dicono che attiri le cose che pensi, è davvero vero. Se continui a pensare di essere troppo grasso, o non stai perdendo peso abbastanza velocemente, o è troppo difficile ... allora ti stai preparando per l'autodistruzione. In tutta onestà, mantenere i tuoi pensieri positivi (e crederci veramente) è il modo migliore per rimanere motivati.
Innanzitutto, devi dirti "Wow, sto perdendo peso" quando ti guardi allo specchio. Questa frase dice al tuo subconscio cosa vuoi veramente (e poi agisci su quello senza nemmeno accorgertene). Successivamente, devi mantenere costanti pensieri di "perdita di peso". Dì a te stesso che ami l'insalata che stai mangiando. Dì a te stesso che non ti importa davvero del cioccolato e non ne vuoi niente. Parla di te stesso nell'esercizio dicendo quanto ti piace stare al sole. Mantieni i tuoi pensieri positivi sui cambiamenti che stai apportando e la transizione sarà più semplice (anche i risultati saranno più rapidi).
# 2 costruisce la tua fiducia in se stessi
Parlare con te stesso non solo purifica i tuoi pensieri, ma costruisce anche la tua autostima. Guardati e dì "Sono bellissima!". Anche se non ci credi completamente ora, alla fine inizierai a realizzare davvero e a credere che sei bella. Questa realizzazione costruirà la tua autostima.
Un trucco che uso non è solo "Sono bello", ma anche "Sono fantastico". Mio figlio ha l'abitudine di dire "Lo so, sono fantastico.", In pratica, ogni volta che lo lodo per qualcosa. Mi ha detto di provarlo, e all'inizio mi sono sentito ridicolo, ma ora mi rendo conto che funziona. Parla da solo per sentirti bello, snello o fantastico.
# 3 Rinforza i tuoi obiettivi
Una delle cose più importanti che il dialogo interiore fa è rafforzare i tuoi obiettivi. Il rafforzamento dei tuoi obiettivi è importante per due motivi. Innanzitutto, ti fa andare avanti. Se non rinforzi i tuoi obiettivi di perdita di peso dicendoti che sei bella e che (non solo potresti ... ma SARAI) perdere X quantità di chili, allora avrai difficoltà a perdere peso. La motivazione è la chiave di tutto.
In secondo luogo, rafforzare i tuoi obiettivi è importante perché crea convinzione. Se dici qualcosa ancora e ancora abbastanza a lungo, alla fine inizierai a crederci. Questo è vero per tutto nella vita, non solo per la perdita di peso, quindi è importante mantenere positivi i tuoi pensieri e le tue parole.
# 4 inganna il cervello (in senso buono)
Parlare con te stesso durante i tuoi obiettivi di perdita di peso e mantenere i tuoi pensieri e sentimenti positivi in realtà ti inganna il cervello. Hai mai desiderato un giorno di lavoro perché ti sentivi un po 'male, ma non ti sentivi abbastanza male per restare a casa? All'improvviso hai iniziato a sentirti peggio così da sentirti davvero abbastanza male da restare a casa?
Ecco come ingannare il tuo cervello. Quando vuoi qualcosa, la tua mente lo sa. Qualunque cosa ti dica è vera. Ora, non puoi dirti "Sono un milionario" e svegliarti con un mucchio di soldi nel tuo account ... e non puoi dirti "Sono una top model" e svegliarti con l'aspetto di Heidi Klum, ma , puoi parlare con te stesso e indurre il tuo cervello a lavorare molto duramente per raggiungere la tua dimensione ideale. Il tuo dialogo interiore induce il tuo cervello a lavorare di più e ad apprezzare il lavoro necessario per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
# 5 Supporta te come farebbe un amico
Infine, uno dei modi più sorprendenti in cui la tua chiacchierata influenza i tuoi obiettivi di perdita di peso è quello di essere il tuo migliore amico. Quando parli con te stesso, ci credi davvero. Posso ascoltare i miei amici dirmi qualcosa e non ci credo, ma ci credo quando lo dico a me stesso.
Quando vado da mia madre dice sempre: "Hai perso peso, lascia che ti faccia un panino". La mia famiglia associa la perdita di peso allo stress (che di solito è il caso qui).La verità è, però, che raramente ho perso peso, mia mamma pensa solo a stressarmi troppo e vuole ricordarmi di mangiare e rilassarmi.
Ora, quando ho perso peso, mi guardo e dico: “Sto benissimo! Guarda che devo aver perso, cinque o dieci sterline? Sì, sono fantastico! ", Poi ci credo davvero. Perché? Perché l'ho detto io stesso. In tutta onestà, nella parte posteriore della nostra mente, sappiamo tutti che le altre persone ci mentono. Sappiamo che ci dicono cose che vogliamo sentire, o che ricoprono di zucchero, quindi non è così male. Tuttavia, chi nella loro mente giusta mentirebbe a se stessi? Il nostro cervello pensa che diciamo sempre la verità su noi stessi, quindi quando parli con te stesso come se fossi il tuo migliore e più solidale amico, il tuo dialogo interiore ti motiva proprio come dovrebbe fare un migliore amico.
La prossima volta che stai lottando per perdere peso o pensi di non poterlo fare, parla con te stesso. Trattati come vorresti che il tuo migliore amico ti trattasse. Dì a te stesso che sei bella e stai perdendo peso ... rinforza positivamente i tuoi pensieri. Dimmi, che tipo di cose ti dici allo specchio?
