Ti senti un po 'troppo stressato dallo studio per i test, soprattutto durante le finali? Ecco 4 passaggi per aiutarti a gestire il tuo tempo e ad esibirti meglio!
È un po 'come una regola non detta che durante la settimana delle finali, gli studenti dovrebbero essere stressati, stanchi, ansiosi e sentirsi impreparati per l'imminente follia. Non so chi abbia iniziato questa tendenza, ma deve smettere.
Ci sono modi per essere uno studente stellare ed essere ancora un membro funzionante della società. Ecco alcuni passaggi per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
1. Vai a dormire
Non l'ho capito fino a quando non sono andato al college, ma il sonno è in realtà una cosa necessaria. Non importa quanto ti senti giovane o quanti colpi di energia al cuore prendi, l'unica cosa che effettivamente costruisce energia è il sonno.
Ho tirato il mio primo e ultimo notturno. Ho pensato di riuscire a farlo facilmente, dato che posso alzarmi fino alle 2 o alle 3 del mattino. Quali sono alcune ore in più? Il problema è che sono rimasto sveglio tutta la notte a lavorare su un progetto e poi sono andato dritto in classe sentendomi molto disorientato e irritato. Poi, sono andato in camera mia e sono andato in letargo fino alle 22 circa.
Mi ci sono voluti alcuni giorni per rimettere in forma il mio orologio interno. La morale della storia: ottenere, come minimo, 6 ore di sonno, non importa quale. Questa regola conta, specialmente per i test. È meglio essere svegli e in grado di ragionare logicamente le cose per un test piuttosto che aver letto ogni piccola cosa per tutta la notte, ma essere troppo esausti il giorno successivo per comprendere persino la domanda che viene posta.
2. Mangiare almeno l'80% bene
Quando stai cercando di studiare o lavorare a un progetto per lunghi periodi di tempo, non hai bisogno di mangiare un pasto di cinque portate, ma non morire di fame neanche te stesso. Prova a mangiare cibi che sono considerati puliti - o almeno in qualche modo puliti.
Mangio pollo alla griglia o al forno, verdure, patate al forno e pasta non troppo cremosa (e solo un po '). Se mangi un doppio cheeseburger, patatine fritte e un frullato prima di una grande sessione di studio, tutta la tua energia verrà messa nel cibo che il tuo corpo sta cercando di elaborare.
Se hai un debole per i dolci come me e devi mangiare qualcosa di dolce con i tuoi pasti, prova un biscotto o un mini-cupcake. Semmai, risparmia grandi pasti e grandi dessert per dopo un test in modo che tu possa goderne con la mente libera e ibernare dopo.
3. Esercizio
Questa è un'altra cosa che molte persone hanno sentito, ma non sono sicuro che lo capiscano davvero. Allenarsi non è solo ottimo per il tuo corpo, ma anche per le tue abitudini di sonno. Adoro farlo perché mi sento molto più riposato a svegliarmi il giorno dopo un allenamento. La mia giornata è migliore e, nel complesso, sono più felice.
L'allenamento rilascia endorfine che riducono notevolmente lo stress. Davvero, non ci sono svantaggi per allenarsi regolarmente. Dormi meglio, hai un livello di stress generale più basso e finirai per avere un corpo killer! Tutte queste cose mi aiutano a studiare meglio; provalo, ti aiuterà anche tu.
4. Fai qualcosa di molto rilassante (per te)
Per la mia pausa di studio, mi piace andare al centro commerciale. Anche se questa potrebbe non essere la situazione migliore per il mio portafoglio, è qualcosa che trovo rilassante e mi sento più soddisfacente dopo aver dedicato molto tempo ai compiti a scuola. Forse per te, è fare una passeggiata al parco o nuotare in piscina. Potrebbe anche uscire con gli amici e non fare assolutamente nulla insieme.
Dedica forse solo un'ora a questa attività. Non vuoi essere espulso con i tuoi altri obblighi! Fai la giornata spa di cinque ore quando hai completamente finito con il tuo lavoro.
Questo passaggio è molto importante perché il tuo cervello ha bisogno di un momento per rilassarsi e assorbire tutte le informazioni che stai inserendo. Sì, puoi studiare 8 ore alla volta, ma potresti iniziare a zonare o sentirti ansioso. Prenditi un minuto per riposare e tornare al tuo lavoro.
Per riassumere tutto
Le cose suggerite per studiare in modo efficace sono le stesse cose associate a vivere una vita in generale più sana. Devi dormire e dormi meglio dall'allenamento e i tuoi allenamenti sono più efficaci quando mangi meglio. Insieme a queste cose e prendendo un po 'di respiro, le tue abitudini di studio miglioreranno e, in cambio, farai meglio nelle tue lezioni.
