Hai mai avuto uno di quei giorni in cui nulla sembra andare per il verso giusto? Bene, non è così difficile farlo di nuovo bene. Continua a leggere per scoprire come.
Ti svegli molto presto, anche se avresti potuto dormire, il tuo computer inizia a perdere tempo e, oh sì, quei soldi che ti aspettavi da un datore di lavoro sono stati tagliati al terzo posto.
Cose come questa possono farti desiderare di capovolgere l'uccello e tornare a letto, ma probabilmente sei troppo pazzo per dormire anche se lo facessi. Quindi, come prendi quella brutta giornata e la rendi davvero buona?
L'unica differenza tra una brutta giornata e una buona è la tua percezione. Anche se puoi provare a giustificare che certe cose sono successe e lo è loro la colpa è che sei arrabbiato con il mondo, la realtà è che se tu fossi felice, quelle cose non ti disturberebbero tanto. Saresti molto più propenso a lasciarli rotolare giù dalla schiena o portarli a un passo più positivo.
La chiave quindi è lavorare per provare a cambiare prospettiva. Questo può essere molto difficile da fare quando la vita non va per la tua strada, ma non è impossibile.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a muoverti in quella direzione e, si spera, concludere la tua giornata meglio di come è iniziata:
Scopri cosa ti dà fastidio
Anche se può sembrare che ti sia appena "svegliato dalla parte sbagliata del letto", di solito esiste un cattivo umore perché c'è qualcosa che ti disturba. Forse in passato è successo qualcosa che non è stato risolto o hai un timore o una preoccupazione che non riesci a calmare. In ogni caso, può mangiarti senza che te ne accorga nemmeno a livello cosciente.
Quindi, per portarlo in primo piano, cerca attivamente di capire cosa stai pensando che ti abbia messo in una dithering. Hai litigato con il tuo ragazzo e ora c'è una tensione malsana che esiste? Stai aspettando alcuni risultati dei test medici che potrebbero alterare il corso della tua vita?
Più sei in grado di individuare la fonte della tua ansia, tensione o frustrazione, più sei in grado di affrontarlo in un modo che lo toglie completamente, lasciandoti di buon umore.
Distraiti
A volte la cosa migliore che puoi fare quando ti senti pronto a saltare giù per la gola di tutti è distrarti. Più ti siedi e pensi a cosa ti stuzzica o ti rende infelice, peggio ti sentirai. Perché aggiungere carburante alla fiamma quando puoi fare qualcosa che lo spegne completamente?
Trova un'attività che prenda la tua completa attenzione per dare alla tua mente una pausa per il momento. Forse potresti essere assorbito da un buon romanzo o iniziare quel progetto di pittura dettagliato che hai rimandato. Se fai qualcosa che in realtà intendevi cancellare dall'elenco delle cose da fare, non solo ti sentirai meglio perché lasci andare la rabbia o l'ostilità per un secondo, ma avrai anche una sensazione di realizzazione che migliora sempre una brutta giornata.
Esercizio
Sebbene questa possa sembrare l'ultima cosa che vuoi fare, potrebbe essere una delle più vantaggiose. Aumenta la frequenza cardiaca, permettendoti di liberare parte dello stress e della tensione che probabilmente stai provando in questo momento e aumenta alcune piccole endorfine felici nel tuo corpo.
Indossa delle cuffie per sintonizzare il resto del mondo e le cose vanno ancora meglio. Quando ascolti la tua musica preferita per calmare la tua mente e il tuo corpo, è più facile lasciare che le preoccupazioni e le preoccupazioni scivolino via.
Inoltre, nessuno vorrà disturbarti perché sarai la pazza a sollevare pesi di proporzioni mostruose che potrebbero causare seri danni al corpo.
Contare le tue benedizioni
Questo può essere difficile da fare quando senti che la vita ti ha appuntato in un angolo, ma se puoi solo dare un'occhiata a quanto sei veramente fortunato, inizierai a cambiare la tua visione da una negatività a una di positività . Certo, le cose potrebbero non andare per la tua strada in una o due aree, ma hai ancora molto di cui essere grato se ti fermi e ci pensi.
Fai un elenco, su carta o nella tua mente, di tutte le cose del tuo mondo che sei fortunato ad avere. Se hai una famiglia amorevole e solidale, prendine nota. Forse la tua salute è buona, quindi sei in grado di superare le tue giornate senza avere una malattia cronica o debilitante. Forse il tuo lavoro non è il massimo, ma paga le bollette.
Se hai difficoltà a trovare un elenco perché il tuo umore è così disgustoso, pensa alle persone che lo hanno peggio di te. Certamente avrebbero scambiato scarpe con te in un batter d'occhio. Scopri perché e poi sii grato per questo.
Fai qualcosa di divertente
Forse sei stato di cattivo umore per giorni o settimane e sei solo annoiato dalla vita. Sei stanco che ogni giorno sia lo stesso del giorno prima e la scintilla che hai avuto una volta si è estinta completamente.
In questo caso, è tempo di fare qualcosa al riguardo. Trova 5-10 cose che avresti voluto provare e che non hai ancora provato. Stai pensando al paracadutismo, ma non hai ancora sviluppato il coraggio? Che ne dici di quelle lezioni di pole dance che ti fanno arrossire ogni volta che pensi a te stesso che impari ad essere tutto sexy mentre ti metti in forma fisica allo stesso tempo?
Ora, scegli una o due delle cose sul tuo elenco e configurale. Se necessario, fissa gli appuntamenti in modo da rimanere impegnato.Fai semplicemente qualcosa per far rotolare la palla e potresti sentirti meglio all'istante.
Sfogati
Le persone spesso imprecano o urlano solo perché le fa sentire meglio. Quindi, forse alcuni flussi ben posizionati di oscenità o urla nella parte superiore dei polmoni possono aiutare ad alleviare qualunque cosa tu stia provando.
È come se le tue emozioni fossero in una pentola a pressione e se non le lasci uscire, solleveranno il coperchio da quel bambino e quindi causeranno alcuni gravi danni. Ovviamente, non dovresti impazzire in pubblico, quindi devi scegliere un orario e un luogo appropriati per quello che stai per fare.
Idealmente, vorrai usare la tua casa quando nessuno è a casa. Prima di tutto, non c'è bisogno che le piccole orecchie ascoltino le parole che probabilmente dirai. In secondo luogo, non devi modificare o guardare ciò che rilasci verbalmente per paura di offendere qualcuno. Vuoi essere in grado di urlare esattamente ciò che hai in mente, non importa quanto improprio possa essere.
A volte basta dare voce alla tua negatività è tutto ciò di cui hai bisogno per riportarti sulla strada giusta e cambiare la tua giornata. Come minimo, almeno è meglio dirlo, anche se nessuno può sentirti.
A volte accadono cose nei nostri mondi che rendono difficile sorridere. Ma dipende da te se vuoi rendere le tue giornate buone o cattive. Personalmente, preferisco il primo e spero che lo faccia anche tu.
