Se la tua pelle appare secca, opaca, grassa o impura e desideri migliorare il suo aspetto, devi solo seguire alcune semplici regole e il tuo viso apparirà di nuovo radioso! È semplice. Basta leggere i suggerimenti qui sotto e imparare come ottenere una pelle sana in 3 passaggi incredibilmente facili!
1. Nutri la tua pelle dall'interno
Proprio come il resto del nostro corpo, anche la nostra pelle deve essere purificata e nutrita con cibi e liquidi adeguati. I nutrienti elencati di seguito rappresentano il primo e il passo fondamentale per ottenere una pelle sana.
acqua
- Conosciuta anche come il liquido della vita, l'acqua è assolutamente essenziale per mantenere il nostro corpo vitale e quindi mantenere la nostra pelle sana.
- L'acqua elimina le tossine e i rifiuti dal nostro corpo e in questo modo purifica la nostra pelle.
- Si dissolve con altre sostanze e trasporta i nutrienti in ogni cellula del nostro corpo, inclusa la nostra pelle.
- L'acqua non idrata direttamente la pelle, ma la protegge! Quando il tuo corpo è disidratato, attinge l'acqua dalle parti meno vitali e critiche del corpo, e questo si riflette principalmente sulla tua pelle.
Vitamine
Come ottenere una pelle sana? Forniscilo con vitamine e minerali adeguati! Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine A, B, C, E e K e minerali come rame, zinco, selenio, magnesio e calcio.
- Le vitamine C ed E sono antiossidanti molto importanti che proteggono la pelle dai danni dei radicali liberi.
- La vitamina A favorisce la riparazione e la rigenerazione dei tessuti cutanei.
- La vitamina K allevia le occhiaie sotto gli occhi.
- La vitamina B costituisce la base della pelle. La sua mancanza può provocare pelle squamosa e secca, soggetta a screpolature.
- Rame, zinco, selenio, magnesio e calcio agiscono come antiossidanti e aiutano a migliorare e mantenere l'elasticità della pelle.
Yogurt e kefir
La nostra pelle riflette ciò che mangiamo, ma riflette anche il nostro sistema digestivo. Molti disturbi della pelle sono causati da numerosi problemi gastrointestinali, come costipazione, diarrea, cattiva digestione o stomaco infiammato.
Questi problemi gastrointestinali sono invece causati dalla crescita eccessiva di batteri cattivi nell'intestino.
Bere abbastanza yogurt e kefir riempirà la nostra flora intestinale con batteri amici e combatterà i microrganismi ostili, responsabili di cattive condizioni della pelle.
2. Lavare, pulire e idratare la pelle regolarmente
Come ottenere una pelle sana? La risposta è: puliscilo, idratalo e purificalo.
Pulizia quotidiana
Se vuoi avere una pelle sana, pulirla regolarmente è uno dei passaggi essenziali per raggiungerla. Dovresti farlo ogni mattina e ogni sera, così come ogni volta che sei stato fuori.
Rimuovere tutte le tracce di sporco, inquinamento e olio dai pori della pelle è fondamentale per mantenere la pelle luminosa e sana.
Idratante
Se ti prendi cura della tua pelle, la idraterai e la nutrirai ogni volta che la pulirai. Usando regolarmente una crema adatta al tuo tipo di pelle, la pelle ripristinerà la sua idratazione e riempirà le sue cellule di sostanze nutritive. Una crema idratante per il giorno dovrebbe contenere una crema solare adeguata, mentre una crema per la buona notte dovrebbe essere ricca di principi attivi naturali.
Trattamenti profondi
Due o tre volte a settimana, sottoponi alla tua pelle un trattamento profondo. Vapore viso con acqua calda arricchita con olii essenziali per aiutare ad aprire i pori e applicare maschera purificante o nutriente.
Usa gli scrub per esfoliare la pelle e eliminare le cellule morte, incoraggiando così la crescita di quelle nuove e sane. In questo modo, rimuoverai anche tutte le impurità dai pori e la pelle apparirà più liscia e fresca.
3. Proteggi la tua pelle da fattori esterni dannosi
Sole
Una delle risposte più importanti alla domanda "Come ottenere una pelle sana", consiste nel proteggerla costantemente dai raggi ultravioletti (UV) del sole che sono estremamente dannosi e dannosi.
La sovraesposizione al sole può causare invecchiamento precoce e pelle screpolata e secca, soggetta a irritazione e altri disturbi, nonché aumentare il rischio di cancro della pelle.
- Usa regolarmente una crema solare ad ampio spettro, anche nei giorni nuvolosi, e assicurati che sia un SPF di 15 o superiore.
- Indossa un cappello a tesa larga e occhiali da sole ogni volta che è necessario.
- Evitare i raggi solari tra le 11 e le 16 quando sono eccessivamente forti e dannosi.
Fumo
- Il fumo renderà il tessuto della pelle vecchio, opaco e ruvido e il tono della pelle irregolare e giallastro. Ma soprattutto, porterà all'invecchiamento precoce delle cellule della pelle e contribuirà alle rughe e ad altri segni dell'età.
- Il fumo provoca il restringimento dei piccoli vasi sanguigni della pelle. Di conseguenza, il flusso sanguigno sarà ridotto e la nostra pelle privata dei nutrienti e dell'ossigeno necessari, che sono essenziali per il suo benessere.
- Il fumo distrugge sia il collagene che l'elastina, che sono fibre che mantengono la nostra pelle ferma, elastica e tesa. La mancanza di queste fibre provoca rughe.
In conclusione: pulire, nutrire e proteggere la pelle dai raggi UV, oltre a smettere di fumare, sono passaggi essenziali per raggiungere una pelle sana. Condividi il tuo segreto di bellezza preferito con noi nei commenti. Saremo lieti di ascoltarlo!
