Una guida rapida e semplice su come ottenere addominali da sei confezioni, nonché risposte ad alcuni miti e idee sbagliate comuni sulla salute e sul fitness.
Si, hai sentito bene. Allenarsi non è quello che ti procurerà quella pancia tonica per cui ti sforzi ogni volta che vai in palestra. Non mi importa quanti scricchiolii, sollevamenti di gambe o sit-up fai, non arriveranno se tutto ciò che stai facendo è allenarti. Sì, ci sono molti atleti professionisti e modelli di copertura che mettono il tempo in palestra e hanno la parte centrale perfetta che invidi. Tuttavia, quando chiedi a qualcuno di loro come l'hanno ottenuto, posso assicurarti che non ti diranno che l'hanno preso in palestra.
Non sorprende che pensiamo che l'esercizio fisico sia la chiave per uno stomaco tonico. Voglio dire, quando pensiamo alle persone con addominali da sei pack, la maggior parte di loro sono atleti o normali frequentatori di palestra. Ha senso solo che l'allenamento sia ciò che ha spianato la strada al loro successo. Indipendentemente da ciò, la scienza, i casi studio e le mie esperienze personali dimostrano che la chiave è davvero il cibo che mettiamo nei nostri corpi.
# 1 È TUTTO sul cibo
fonteLa verità è che è significativamente più facile tagliare il grasso attraverso un cambiamento nelle abitudini alimentari, piuttosto che un aumento dell'attività fisica. Detto questo, la strada provata e vera per un pacchetto di sei è lastricata con il cibo che mangiamo. In generale, lo stomaco e i glutei sono l'ultimo posto in cui il nostro corpo elimina il grasso. Pertanto, queste aree sono le ultime a vedere il tono muscolare e richiedono la massima dedizione per vedere i risultati. Prendendo in considerazione queste informazioni, un'alimentazione sana è un must assoluto se si desidera tonificare quelle aree. Come ulteriore vantaggio, le corrette abitudini alimentari non solo riducono il grasso corporeo per mostrare più tono muscolare. Aumentano anche la crescita e lo sviluppo muscolare, rendendo i nostri muscoli più sodi, quindi entrambi sembrano E si sentono bene.
# 2 Qualità, non quantità
fonteMolti hanno già sentito lo stesso consiglio prima, ma purtroppo hanno avuto il tipo sbagliato di "Uh oh!" Momento in cui abbiamo bisogno di ottenere la pancia che vogliamo. Sentono il consiglio decidere che il loro problema è stato che mangiano troppo. Molto spesso NON è così. Come tutte le cose buone della vita, la vera chiave è sapere qualità è più importante di quantità. Cosa intendo con questo? Lascia che ti dica.
Da decenni osserviamo la quantità di ciò che mangiamo, contando ogni singola caloria con la speranza di vedere miglioramenti. Nel frattempo, molti non stanno guardando da quale cibo stanno ottenendo quelle calorie. La realtà è che il numero di calorie non è così importante come il tipo di calorie che mangiamo. Alimenti naturali di alta qualità, senza conservanti, apportano miglioramenti fisici significativamente migliori rispetto a più opzioni artificiali, anche se in quantità maggiori.
Ad esempio, se ci limitiamo a 1500 calorie al giorno, ma il 90% di quelle calorie sono cereali, come pasta o patatine, non vedremo miglioramenti. In questa situazione, alcuni potrebbero persino vedere un aumento del grasso a causa dell'eccessivo apporto di cereali. Diversamente, se dovessimo aumentare l'apporto calorico giornaliero a 2000 calorie, ma se avessimo una dieta più equilibrata, ricca di verdure, frutta e proteine magre, vedremmo risultati molto migliori di quelli che avremmo con le 1500 calorie sopra menzionate dieta.
# 3 Il fitness è uno stile di vita, non un lavoro quotidiano
Nel nostro percorso verso uno stile di vita più sano, dobbiamo ricordare proprio questo. È un stile di vita. Sono ventiquattro ore al giorno, sette giorni alla settimana. Se vuoi tonificare il tuo tronco, non puoi considerare la forma fisica come un'attività quotidiana, un'ora di esercizio quotidiano obbligatorio. Dobbiamo essere costantemente consapevoli che vivere in buona salute è a tempo pieno. Inoltre, alla fine non si tratta di come appare il tuo stomaco. Riguarda il modo in cui tu come persona vivi e senti. Rimanere attivo e mangiare sano non solo ti condurrà a un nucleo solido e tonico. Porta anche a una vita più lunga, più sana e più felice. Il tuo corpo durerà più a lungo e lavorerà di più, ma soprattutto ti manterrà sicuro della tua pelle.
