Come abbracciare il perdono e andare avanti

Stai allattando una vecchia ferita o una ferita emotiva che ti continua a sgranocchiarti nei momenti di quiete? Scopri come puoi scoprire la pace interiore abbracciando il perdono.

Per quanto vorremmo che tutti intorno a noi fossero brillanti fari di positività, gentilezza e sostegno, la realtà è che questo è lontano dalla verità. Come umani, siamo imperfetti.

E a volte questi difetti significano che coloro che ci circondano riescono a ferire involontariamente i nostri sentimenti e causarci dolore. D'altro canto, a volte possiamo causare anche altri dolori.

Quindi cosa fai quando non riesci a superare una ferita passata? Scopri la nostra semplice guida per abbracciare il perdono, andare avanti e liberare il tuo spazio emotivo per sentirti di nuovo felice.

L'arte del perdono

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È molto probabile che fino a questo punto non ti fossi nemmeno reso conto che stavi ancora trattenendo la vecchia ferita. Potresti anche aver creduto di aver perdonato coloro che ti hanno ferito e di essere passato.

Dopo tutto, chi è lì per dirti diversamente? E se ti accigli un po 'quando pensi a una certa persona, è naturale, vero?

Beh ... in realtà non lo è.

Quel cipiglio è un'indicazione abbastanza buona del malfunzionamento della bacchetta del perdono. Forse hai perdonato quell'uccello che ti ha fatto la cacca invece. Non so dove sia finita la magia del perdono, ma non è stata per il tuo previsto.

Perché?

Perché perdonare qualcuno è dannatamente difficile. Quando qualcuno ha ferito i nostri sentimenti, è naturale per noi trattenere il dolore, sia in modo che possiamo prevenirlo in futuro sia perché tendiamo ad aggrapparci agli aspetti negativi molto più degli aspetti positivi.

Tuttavia, se riesci a superare le tue barriere per perdonare chi ti circonda, arriverà solo il bene.

"Le persone che perdonano mostrano meno depressione, rabbia e stress e più speranza", ritiene Frederic Luskin, l'autore di Perdona per sempre.

Ti troverai anche ad aprirti a nuove relazioni ed esperienze mentre ti rendi conto che sebbene il dolore sia inevitabile, il tuo atteggiamento nei suoi confronti influenzerà direttamente la tua realtà e che puoi passare dal dolore per abbracciare il perdono.

Tuttavia, come abbiamo detto, il perdono non è facile, sorella. Ecco perché ti guideremo attraverso alcuni modi per riparare la bacchetta del perdono.

Perdonare e dimenticare

Se dovessi fare un elenco di tutte le persone che ti hanno causato dolore in passato, quanto tempo sarebbe? Poche righe? Una pagina? Un paio di pagine?

Prova adesso. Prendi un pezzo di carta e scrivi i nomi di tutte le persone che ti hanno ferito. Potrebbe volerci un po ', quindi aspetterò qui sorseggiando il mio tè mentre lo sistemerai.

…

Ce l'hai fatta?

Grande.

Ora dai un'occhiata al tuo elenco. Tra le persone che hai identificato, quale di queste vecchie ferite emotive ti sta ancora causando un problema? Quali vecchie ferite sanguinano ancora? Metti una croce accanto a questi nomi.

Questi nomi, le mie amate, sono quelli che dovresti inserire nella tua hit list del perdono. E siamo molto chiari su questo - non è per il loro beneficio, è per il tuo.

Ed ecco come perdonerai e lascerai andare:

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Passo 1. Renditi conto che questa vecchia ferita emotiva probabilmente sta solo causando tu dolore, non loro. Inoltre, probabilmente non si scuseranno con te e, a questo punto, non vorresti che lo facessero. Perché il tuo obiettivo nel perdonarli non è giustificare o approvare le loro azioni (ciò che hanno fatto è stato sbagliato), invece è permetterti lo spazio per andare avanti con la tua vita.

Passo 2. Prendi un respiro. Ricordare il vecchio dolore può farci soffocare, sia emotivamente che fisicamente. Concediti qualche momento per rilassarti e permettere al tuo corpo di distendersi. Concentrati sul respiro. Essere ancora.

Passaggio 3. Riconosci che devi andare avanti. A volte abbiamo solo bisogno di un piccolo promemoria che trattenere i nostri problemi e le ferite emotive non ci fa nulla di buono. Ma siamo piccoli coglioni testardi e spesso possiamo soffermarci nella nostra infelicità. Ora è il momento di stroncarlo sul nascere e riconoscere che è tempo di lasciarsi andare.

Passaggio 4. Perdona te stesso. Prima di poter perdonare qualcun altro, devi prima perdonare te stesso. Spesso agiamo e ci comportiamo male, il che può peggiorare una situazione dolorosa perché ci vergogniamo entrambi del nostro comportamento e siamo arrabbiati con il loro.

Per iniziare il processo di perdono, devi prima riconoscere le cose che hai pensato di aver fatto di sbagliato. Una volta che hai trovato queste cose, ricorda a te stesso che sei solo umano. Che fai il meglio che puoi con ciò che hai e che tutta la vita è un'esperienza di apprendimento.

Da qui, invia piccoli raggi di amore e auto-accettazione attraverso il tuo corpo. Perdona e lascia andare.

Passaggio 5. Prendilo un giorno alla volta. Sarà quasi impossibile per te perdonare istantaneamente ogni dolore passato. Invece, ti consiglio di affrontare la tua lista dei successi di perdono un giorno alla volta.

Ogni giorno, siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e pensa alla persona con cui sei arrabbiato. Di 'loro, nella tua mente, che li hai perdonati. Quindi inviare mentalmente amore e accettazione.

Questo processo richiederà un po 'di tempo e probabilmente dovrai ripetere il passaggio cinque alcune volte prima di poter sentire correttamente di essere passato.

Se stai ancora lottando, ecco alcuni altri modi in cui puoi abbracciare il perdono e andare avanti:

• Scrivi una lettera alla persona che vorresti perdonare. Dì loro come ti senti, cosa pensi che abbiano fatto di sbagliato e perché ti ha turbato. Non trattenerti neanche, daglielo dritto! Quindi, quando hai finito, brucia la lettera. Mentre brucia ripetutamente a te stesso mentalmente "Nome, ti perdono per avermi fatto del male. Sto andando avanti. "
• Se ritieni di essere ben accolto, parla con la persona che ti ha turbato. Spiega cosa hanno fatto e come ti ha fatto sentire. Quindi dichiara che ti piacerebbe sistemare le cose e andare avanti in modo da poter mantenere entrambe le relazioni esistenti. Preparati a parlare e ascoltare cose che potresti non voler sentire. Dovrai mantenere una mente aperta e concentrarti sull'obiettivo finale: perdono e superare il vecchio dolore.
• Mettiti nei loro panni. Un'altra strategia è quella di considerare le cose dal punto di vista dell'altra persona. Anche loro potrebbero sentirsi arrabbiati e arrabbiati per quello che è successo e potrebbero credere di aver agito razionalmente. Considera perché potrebbero aver detto le cose che hanno fatto e si sono comportati come hanno fatto. Una volta che puoi vedere le cose dalla loro prospettiva, aumenterai le tue possibilità di poter perdonare e dimenticare.
• Vivere per ora. Ho scoperto che se ti concentri sul momento presente, sarà più facile dimenticare il passato. La nostra mente è così raramente nel presente che lo troviamo davvero difficile da fare, ma se riesci a raggiungerlo, il mondo è la tua ostrica. Altrimenti, escogita una "scatola del passato" mentale, in cui metti deliberatamente dentro vecchie ferite e turbamenti emotivi. Quindi metti la casella del passato su una strada etichettata "il passato" e la lasci lì. Non ha rilevanza per il tuo momento presente. E mentre tu sei quello che sei a causa del passato, il tuo futuro è creato nel momento presente.

E, ultimo ma non meno importante, non dimenticare che ci sono esperti là fuori che possono aiutarti a imparare a perdonare e lasciarti andare. Penso che a volte possiamo vedere visitare un consulente o uno psicologo come un po 'un fallimento, ma la verità è che sono i nostri allenatori mentali.

Proprio come abbiamo allenatori per la nostra carriera, per la nostra salute e per il nostro corpo, ci sono persone là fuori che si specializzano nell'aiutarti a ottenere il massimo dalla tua mente e dalle tue emozioni. Quindi perché non li usiamo?

Visitare uno psicologo o un terapista non è un segno di fallimento.

Piuttosto, è un segno di forza poiché sei disposto a investire nella tua salute emotiva e mentale. Inoltre, è sempre bene parlare con una terza parte imparziale. Sarai sorpreso di quanto ti senti meglio dopo.

Arcangelo RAPHAEL, MESSAGGIO DEL GIORNO di Elaine Degiorgio, Traduzione: Mario (Aprile 2024)