Ti senti giù ultimamente? Ti senti pigro e affaticato? Se è così, forse dovresti sapere come disintossicare la tua vita nei prossimi 30 giorni (o anche nei prossimi tre giorni).
Noi, come esseri umani moderni, ci siamo adattati a determinati mezzi di comportamento. Adoriamo le nostre specialità di lattuga, impazziamo per la nostra barretta di cioccolato preferita e alcuni di noi hanno persino bisogno di quella sigaretta pomeridiana per evitare di strangolare un collega.
So che probabilmente avevo alcune delle peggiori abitudini alimentari del pianeta. La mia mancanza di abilità culinaria di solito mi faceva sgranocchiare torte di carne al forno a microonde o pizze surgelate e non potevo vivere senza caffè. Fumavo anche un pacchetto al giorno. Da quando ho cambiato molte delle mie cattive abitudini, mi sento meglio che mai e ti dirò anche come farlo!
A volte, è necessario eseguire una pulizia disintossicante per far sentire meglio il tuo corpo. Esistono diversi modi per disintossicare il tuo corpo, ma le basi saranno universali.
# 1 Elimina il negativo
fonteQuesto è spesso il passo più difficile per le persone, ma è il più importante. devi smettere di mettere cose cattive nel tuo corpo per iniziare una pulizia disintossicante. Devi licenziare il caffè, smettere di fumare, smettere di mangiare burritos al microonde e in realtà rinunciare a zuccheri raffinati e cattivi conservanti artificiali (sussulto!).
Esatto, il miglior piano di disintossicazione è in realtà eliminare le cose che non ti servono. Lo so, è difficile, ma non hai davvero bisogno di quella busta di biscotti al cioccolato. Non hai nemmeno bisogno di quelle patatine o quella ciambella. Sbarazzarsi di esso.
# 2 Mangia bene
Ci sono un paio di punti di vista diversi su come mangiare bene, e non voglio confonderti. Ci sono teorie sul mangiare giusto in base al tuo gruppo sanguigno, mangiare come i nostri antenati pre-homo-erectus e mangiare del tutto vegani per rimanere “naturali”. Ti dirò come purificare il tuo corpo, ma non posso stressarmi abbastanza da dover mangiare. Il cibo è necessario Sta facendo le scelte giuste che conta.
Se mangi tutte le verdure, la frutta e le noci naturali, non puoi sbagliare. Queste sono le cose più sane che puoi mettere nel tuo corpo. Tuttavia, come esseri umani abbiamo bisogno di qualcosa di più della semplice verdura per sopravvivere, quindi devi bilanciare l'assunzione di cibo. Ricordi la piramide alimentare che avevamo a scuola? Attenersi ad esso.
# 3 Bevi acqua
Uno dei modi più importanti per disintossicare il tuo corpo è bere acqua. I nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua ed è una parte necessaria della nostra sopravvivenza. Non possiamo assolutamente vivere senza acqua. Ricorda, indipendentemente dal metodo di disintossicazione che scegli, devi bere molta acqua per purificare davvero il tuo sistema (inoltre, questo aiuta a tenere lontane le infezioni alla vescica).
# 4 Esercizio
Quando ti alleni, il sudore è fondamentalmente solo impurità e tossine che vengono rimosse dal tuo corpo (ecco perché dicono di sudare la febbre). L'esercizio fisico non solo ti rende fisicamente più forte, ma affina anche la tua mente e elimina le tossine cattive. Questo è un must assoluto per qualsiasi miglior piano di disintossicazione.
# 5 Pulizia di 3 giorni
Ti farò entrare in una semplice pulizia di 3 giorni per iniziare la tua pulizia permanente della disintossicazione. Questa pulizia di 3 giorni è il punto di partenza dopo aver rinunciato alle tue cattive abitudini (sopra). So che funziona, perché l'ho provato. Mi sono sentito benissimo dopo i tre giorni! Ecco cosa fai.
Giorno 1: Il primo giorno ti sveglierai e avrai una bottiglia d'acqua (a temperatura ambiente in modo da non scioccare il tuo sistema) con una spruzzata di succo di limone e un po 'di pepe di Cayenna (o un tocco di radice di zenzero). L'acqua è necessaria per impedire la disidratazione e il limone è un ottimo antiossidante. Lo zenzero ti dà energia, quindi è altamente raccomandato rispetto a Cayenna (che è un altro antiossidante).
- Per colazione, preparati un frullato usando cavolo, sedano e cetriolo. sì, sembra melma, ma è super salutare e ti farà sentire bene!
- Per pranzo, fai uno spuntino con sedano e carote immerse nell'hummus (fatto in casa con ceci e succo di limone e solo un sacco di aglio). Puoi anche avere mandorle.
- Per cena, prepara una rapida zuppa di pomodoro con aglio fresco. L'aglio è un'erba potente che è sana e disintossicante. Dovresti avere aglio ogni giorno in almeno uno dei tuoi pasti (lo aggiungo ancora a qualcosa ogni giorno).
Giorno 2: Il secondo giorno sarà quasi uguale al primo giorno. Avrai la tua acqua al mattino, il tuo frullato di sedano e cavolo nero per colazione, e per quanto sedano, carote e hummus vuoi fare uno spuntino. Puoi anche bere succo di mela o succo di prugna. In effetti, dovresti bere circa mezzo litro di una miscela di questi succhi. Assicurati che siano anche succhi puri e non zuccherati. Anche il miglior piano di disintossicazione ruota attorno a liberare il tuo corpo dal vecchio (il che significa che vorrai annullare il lavoro perché trascorri molto tempo in bagno mentre sei in questa pulizia disintossicante). Per cena, puoi mangiare sushi vegetariano.
3 ° giorno Ancora una volta si ottiene acqua di limone, frullato di cavolo e sedano, sedano e carote con hummus, ma per cena si arriva a un'insalata di pomodori a dadini con cetriolo e prezzemolo, succo di limone e aglio.
Durante questi tre giorni, è indispensabile bere almeno sei bottiglie da 12 once di acqua ogni giorno. Inoltre, fai attenzione ai mal di testa, se hai forti mal di testa, mangia qualcosa. Non cercare di morire di fame. Il tuo corpo utilizzerà l'acqua per scovare le tossine mentre inserisci i nutrienti necessari dalle scelte alimentari che fai.
Dopo la disintossicazione
Molte persone ti diranno come disintossicare il tuo corpo o come purificarlo, ma pochi ti diranno cosa fare dopo la disintossicazione. Dopo la disintossicazione devi mantenere un regime alimentare salutare. Assicurati di licenziare alimenti trasformati e grassi. Mangia frutta e verdura crude invece di snack salati o zuccherati e bevi molta acqua. Se sei un mangiatore di carne, in realtà è salutare. Puoi ancora mangiare carne (e dovresti, in realtà il nostro corpo ha bisogno di carne), ma assicurati di assumere parsimonia carne rossa e prova a mangiare più pesce o pollo (cucinato sano, ovviamente). Anche se non usi la pulizia di 3 giorni, semplicemente eliminare il male e portare il potere può aiutarti a disintossicare la tua vita nei prossimi trenta giorni.
Quindi, quali cattive abitudini alimentari hai intenzione di cambiare?
