Dopo aver appreso quali possono essere gli effetti dello stress sul corpo, vedrai perché è così importante gestire lo stress con alcuni di questi suggerimenti utili.
Lo stress è una causa alla radice inafferrabile per molte preoccupazioni di salute di cui devi essere consapevole. Colpisce i sistemi endocrino, immunitario, muscolare, nervoso, cardiovascolare, respiratorio e riproduttivo. Fondamentalmente, colpisce tutto e raramente diamo stress all'attenzione che dovremmo o la riconosciamo.
Non è che riceviamo una fattura mensile dallo stress che possiamo pagare e tenerla sotto controllo. Dobbiamo usare il nostro lato creativo per gestirlo e rendere le nostre vite rilassanti e divertenti in modo che la nostra salute lavorerà per noi e non contro di noi.
Musica, arte e attività rilassanti aiuteranno a riportare il tuo corpo in equilibrio e il valore di queste cose che creano emozioni positive non può essere sottovalutato. Gli effetti dello stress sul corpo possono diventare molto gravi, quindi diamo un'occhiata ad alcuni di essi per essere in grado di valutare se è necessario abbassare il proprio.
1. Insonnia
A causa del modo in cui lo stress colpisce il cervello, può tenerti sveglio per tutta la notte. Se hai problemi a dormire, alcuni suggerimenti sono assicurarsi di allenarti ogni giorno per bruciare il vapore, come si suol dire. Spesso il tuo corpo avrà troppa energia per dormire se non la spendi. Dovresti anche ridurre l'assunzione di caffeina a non più di una tazza al mattino e ridurre anche gli zuccheri raffinati nella tua dieta.
2. Depressione
Quando il tuo sistema nervoso centrale è stressato per periodi di tempo prolungati, può creare ansia e depressione. Ciò può portare a un'alimentazione compulsiva, anoressia o uso eccessivo di alcol. A volte la depressione può farti desiderare di non stare con le persone e farti desiderare di dormire molto. L'aumento di peso può farci perdere la motivazione e un eccesso di indulgenza può portare al diabete di tipo due.
Quando lo stress diventa non gestito, può interessare non solo te, ma anche quelli che ti circondano.
Lo stress può influire sul modo in cui interagisci con le persone. Spesso diventiamo irritabili e scattiamo ai nostri cari senza volerlo. Se inizi a combattere con le persone intorno a te, può creare stress cronico. Prova gli integratori di iperico per migliorare il tuo umore, ma tieni presente che può interferire con l'efficacia del controllo delle nascite.
È importante cercare la terapia e trovare modi per ridurre lo stress se si verifica uno di questi sintomi. Lo stress può svilupparsi inconsciamente e potremmo non essere davvero consapevoli di quanto stress siamo sotto.
3. Emicrania
L'emicrania è un disturbo del sistema nervoso. Durano spesso per alcune ore o alcuni giorni. Potresti sentire dolore su un lato della testa. Le emicranie estreme causano sensibilità alla luce e al suono e possono causare nausea, vomito e mal di stomaco.
Le emicranie colpiscono le donne più degli uomini e sono una delle principali cause di assenza dal lavoro. Assicurati di avere molta acqua in più se senti l'inizio di un'emicrania e quando senti un mal di testa iniziare a usarlo come segnale per fare una pausa per rilassarti.
L'emicrania può anche essere scatenata da un mix di stress, intolleranze alimentari e disidratazione. Se senti emicrania, assicurati di evitare alcuni dei migliori allergeni come grano, soia, latticini, cioccolato e alcool.
Ricorda, lo stress può essere causato non prendendoti cura del tuo corpo in modo corretto. Uno stile di vita sano è intrinsecamente collegato alla riduzione dello stress, perché se il tuo corpo è dolorante, sarai stressato.
4. Mal di stomaco
Il sistema nervoso è direttamente correlato alla nostra salute intestinale. Dicono che il nostro stomaco possa essere considerato un secondo cervello. Spesso quando siamo stressati avvertiremo dolore allo stomaco. A volte lo stress può irritare le ulcere proprio come lo faranno le bevande acide e gli alimenti.
Il modo migliore per gestire la salute dell'intestino è seguire una dieta antinfiammatoria e mangiare cibi alcalinizzanti. La dieta antinfiammatoria promossa dal Dr. Andrew Weil è una dieta prevalentemente a base vegetale che misura le quantità di carne, cereali, latticini, dessert e alcool.
Cerca di ridurre o eliminare alimenti trasformati come fast food e bere acqua alcalina per riequilibrare il tuo corpo. I probiotici aiuteranno anche a bilanciare la salute dell'intestino.
Lo stress può anche innescare il tuo corpo di reagire a determinati alimenti che hai tollerato. Ho sviluppato intolleranza al glutine durante una parte particolarmente stressante della mia vita e una volta eliminato il glutine, il mio mal di stomaco è scomparso completamente.
5. infiammazione dolorosa
Lo stress mette il nostro cervello in modalità lotta o fuga, che ci consente di rispondere meglio allo stress, perché ci dà adrenalina e più ossigeno. Tuttavia, rilascia anche un ormone chiamato cortisolo. Questo ormone è acido e crea radicali liberi nel corpo.
Se non hai familiarità con i radicali liberi, essenzialmente sono instabili e devono rubare un elettrone dalle nostre cellule cutanee sane per stabilizzarsi. Ciò provoca infiammazione nei nostri muscoli e articolazioni. Spesso qualsiasi termine che termina in "itis", come ad esempio: artrite, bronchite, tendinite e dermatite sono causati dall'infiammazione.
Lo yoga e gli esercizi fisici, in generale, aiutano a ridurre lo stress e l'infiammazione. Se sei molto seduto per lavoro e per rilassarti, può anche creare stress sul tuo corpo perché una cattiva postura metterà a dura prova i tuoi muscoli. Fai delle pause ogni 30 minuti e assicurati di sederti dritto alla scrivania.
Puoi anche includere erbe anti-infiammatorie nella tua dieta come cannella, curcuma e zenzero.
6. Dolore alla schiena e al collo
Lo stress può accumularsi nella schiena e nel collo mentre tendiamo i nostri muscoli inconsciamente. Molte volte il dolore cronico è in realtà causato dallo stress. Quando non riconosciamo la rabbia, la paura e l'ansia, il cervello lo tradurrà inconsciamente in dolore fisico nel corpo. Il Dr. John E. Sarno ha studiato questo fenomeno e lo chiama Sindrome da mitosi da tensione (TMS).
Spesso è difficile per le persone accettare che il loro dolore fisico non sia causato da una lesione o che lo stress possa prolungare i sintomi di una lesione, ma dopo che la ricerca del Dr.Sarno ha guarito con successo oltre 10.000 persone di dolore cronico, non è più una domanda.
Il suo libro, intitolato "Healing Back Pain: The Mind Body Connection", mi ha salvato dopo due anni e mezzo di dolore cronico alla schiena provocato da una lesione da ginnastica. Entro due settimane dalla riqualificazione del mio cervello, il mio dolore era completamente sparito. Consiglio vivamente questo libro!
7. Reflusso acido
Lo stress colpisce il tuo sistema cardiovascolare. Può creare ipertensione se il tuo cuore è spesso sotto stress e pompare il sangue più velocemente del normale per periodi di tempo prolungati. Di solito quando qualcuno riceve reflusso acido, raggiungono una pillola Pepto-Bismol o Alka-Seltzer e se ne dimenticano. Questo non arriva alla radice del problema, che può essere legato allo stress o all'alimentazione.
Spesso lo stress provoca bruciore di stomaco e può aumentare la frequenza cardiaca. In rari casi può causare dolore al petto e attacchi di cuore. Puoi capire perché è importante gestire lo stress; influenza la prima cosa che devi vivere, la tua salute.
Quando il tuo corpo è sotto stress, rilascia zucchero glucosio che deve quindi elaborare. Se sei spesso stressato, può interrompere il tuo processo digestivo. Poiché lo stress può ostacolare il processo digestivo, possono verificarsi costipazione e aumento di peso. Lo stress colpisce il sistema respiratorio e provoca un aumento dei sintomi dell'asma, rendendo difficile la respirazione.
8. Periodi irregolari
Lo stress può farti perdere il ciclo mestruale, renderlo estremamente leggero o renderlo estremamente pesante. Lo stress aumenta il testosterone nelle donne e può ridurre la libido. Se ritieni che lo stress stia influenzando la tua relazione, assicurati di prenotare una giornata in spa o di incorporare attività più rilassanti nella tua settimana.
Fai un bagno di bolle, fai una passeggiata quotidiana e ricompensati guardando un film divertente. Ridere rilascia sostanze chimiche che aiutano a combattere lo stress e renderti felice.
9. Alta pressione sanguigna
Non molte persone hanno familiarità con il termine ipertensione o possono identificarne con precisione i sintomi e le cause. L'ipertensione è il modo in cui il corpo ti dice che il tuo stile di vita è troppo stressante e hai bisogno di più equilibrio. Forse potresti voler creare un ambiente familiare più tranquillo per trovare un lavoro stressante.
L'ipertensione può portare a malattie cardiache che è la principale causa di morte in America. Lo stress ci influenza molto più di quanto pensiamo e semplicemente uscire e giocare, dimenticando tutto quando vai in campeggio o in spiaggia, può essere proprio quello che il medico ha raccomandato. Questa e una dieta sana a base vegetale!
10. Sistema immunitario debole
Studi recenti stanno collegando il sistema immunitario a molti disturbi di salute. Se il sistema immunitario rimane forte, bloccherà i virus e li ucciderà all'inizio. Se il sistema immunitario è indebolito, i virus possono trovare un momento più facile per entrare nel corpo.
Lo yoga costruisce il sistema immunitario del tuo corpo e piante come funghi, aglio, limoni, verdure a foglia verde e bacche rafforzano anche la prima linea di difesa del tuo corpo. Potresti voler rafforzare il tuo sistema immunitario con alcuni dei fantastici prodotti offerti da Health Force che sono un marchio di integratori estremamente nutriente disponibile online.
Si consiglia inoltre di evitare l'eccesso di alcol perché l'alcol indebolisce anche il sistema immunitario e se bevi pesantemente, il tuo corpo sarà più suscettibile alle malattie. L'alcol è anche un deprimente e non è un buon modo per affrontare lo stress.
Assicurati di non uscire con i capelli bagnati e di vestirti calorosamente per non compromettere ulteriormente il tuo sistema immunitario. Dormi abbastanza e ricevi molte piante vive per i nutrienti. Puoi battere lo stress aumentando il tuo sistema immunitario in altri modi!
11. Infertilità
Poiché la fertilità richiede uno speciale equilibrio ormonale, lo stress eccessivo può compromettere la capacità di rimanere incinta. Quando il tuo equilibrio chimico interno è spento, puoi portarlo in equilibrio con attività rilassanti come il Tai Chi, lo Yoga o la meditazione. Assicurati di seguire una dieta pulita, monitorare le tue spese e non lavorare fino all'osso.
Fondamentalmente, lo stress può influenzare l'ovulazione perché la parte del cervello chiamata ipotalamo, che segnala al corpo di ovulare, è l'area che genera gli ormoni. Quando il nostro corpo crea uno squilibrio di estrogeni, progesterone o testosterone, possiamo trovare la fertilità di vasta portata.
C'è ancora molta ricerca da fare su come lo stress influenzi l'infertilità e sembra che alcune donne possano rimanere incinta sotto stress e con una dieta non salutare, mentre altre hanno una dieta sana ma non riescono a concepire.
12. Eruzioni cutanee e sfoghi
Spesso lo stress si farà conoscere, quindi dobbiamo agire per ridurlo. Potremmo avere un dolore al labbro, un'eruzione cutanea da qualche parte sul nostro corpo o l'acne sul viso. Se la tua dieta è pulita e la tua pelle agisce, è probabile che ti possa permettere di alleggerire. Assicurati di non essere troppo autocritico e di trattarti bene.
Cerca di essere gentile con te stesso nella tua testa e non giudicare duramente i tuoi fallimenti percepiti.Un grande libro intitolato "I quattro accordi" di Don Miguel Ruiz aiuta a mettere le cose in prospettiva e ha aiutato molte persone a imparare a pensare in modo diverso su se stesse, aumentando così la loro felicità e vitalità.
Perché non pianificare qualcosa oggi per ridurre lo stress? Magari prendi delle candele e suona musica rilassante mentre leggi un libro. Magari iscriviti alla lezione di yoga o acquista un olio essenziale calmante. Ci sono molte cose che puoi fare per gestire il tuo stress, e di solito è uno stile di vita sano e una mentalità positiva che creerà abbastanza slancio positivo per sconfiggerlo.
Lo stress è il modo in cui il tuo corpo ti dice che è tempo di tornare al tavolo da disegno e riorganizzare alcune cose in modo che possiamo continuare a essere davvero fantastici! Ridurre lo stress significa creare pace interiore per te stesso.
Congratulazioni, ora sai a cosa prestare attenzione e come fermare lo stress dal consumarti. Non essere timido, condividi queste informazioni e torna presto per approfondimenti più preziosi su OrandaStyle.
