L'oblio non è solo per i vecchi. Lo stress e la presenza di troppe cose nel piatto possono farti perdere la concentrazione in qualsiasi momento e rendere difficile ricordare anche le cose più semplici. Ecco come fermarlo.
Se hai difficoltà a ricordare le cose più semplici e dimentichi immediatamente cosa stai per fare, allora potresti avere un problema. Non segnare tutto fino all'età e accettarlo così com'è, perché ci sono molte cose che puoi fare per migliorare effettivamente la tua concentrazione e la tua memoria.
La tua capacità di concentrazione e di ricordare le cose dalla memoria sono direttamente collegate, perché essere in grado di concentrarsi meglio sui tuoi compiti ti consente di ricordare le cose più velocemente e meglio. Se pensi che la tua capacità di concentrazione e concentrazione sulle cose a portata di mano sia qualcosa su cui vuoi lavorare, la buona notizia è che la concentrazione è un'abilità mentale che puoi facilmente sviluppare e migliorare. Ecco alcuni suggerimenti su come concentrarsi meglio per ricordare o memorizzare meglio.
N. 1 Termina il multitasking
Più cose assumiamo allo stesso tempo, più non ci concentriamo veramente su ciò che stiamo facendo. Stai pensando di guardare la televisione mentre lavori a quel progetto? Oppure stai scrivendo un foglio e cucinando allo stesso tempo? Potresti anche rimandare un'attività e concentrarti sull'altra per assicurarti di dare ad entrambe le attività la giusta attenzione. Se devi davvero, multitasking, prova a darti un promemoria verbale di ciò che hai fatto per farti ricordare meglio.
# 2 Usa i dispositivi mnemonici per ricordare meglio le cose
Se hai un lungo esame e devi memorizzare diverse cose completamente, l'uso di dispositivi mnemonici è il tuo amico per memorizzare parole e concetti. Nel fare la mnemonica, cerca di dare un significato significativo o combinazioni divertenti in modo da poterle ricordare più velocemente e meglio senza annoiarti.
# 3 Sonno
Per un professionista impegnato o uno studente che corre al passo con le varie esigenze, può essere facile rinunciare al solito requisito di otto ore quando si tratta di dormire e continuare ad andare avanti anche con due o quattro ore di sonno notturno. Tuttavia, gli studi dimostrano che la mancanza di sonno diminuisce ulteriormente la nostra memoria, quindi è necessario ottenere almeno otto ore di sonno notturno di qualità affinché il cervello funzioni al suo picco ottimale. Se ritieni di aver bisogno di molto tempo per studiare o lavorare su qualcosa, prendi la strada proattiva e inizia a lavorare su cose prima di quanto dovresti.
# 4 Una mente sana in un corpo sano
Fare un po 'di esercizio quotidiano offre benefici anche alla tua salute mentale, perché la noradrenalina chimica viene prodotta dal cervello mentre ti alleni e questa sostanza chimica è responsabile per far funzionare meglio il tuo cervello. Camminare svelti per almeno trenta minuti al giorno fa miracoli al tuo cervello (e al tuo fisico!), Quindi assicurati di ottenere il tuo allenamento quotidiano.
# 5 Ridi
Le risate sono la migliore medicina, non solo per il corpo ma anche per il cervello. Ridere coinvolge varie regioni del cervello e attiva parti del cervello che sono vitali per la creatività e l'apprendimento. Impara a ridere di te stesso, a gravitare verso le risate, a guardare uno spettacolo comico e trascorrere del tempo con persone divertenti e giocose.
# 6 Mangia per il tuo cervello
Il tuo cervello ha bisogno di carburante e per funzionare bene devi mangiare bene. Prova a migliorare la tua dieta aumentando l'assunzione di quanto segue: omega-3 (da pesce grasso o integratori), frutta e verdura, tè verde ricco di polifenoli, vino, uva, bacche e arachidi.
# 7 Mantieni la calma e rilassati
Lo stress è uno dei peggiori nemici del tuo cervello. Un po 'di stress ogni tanto è salutare per mantenere il cervello in perfetta forma, ma lo stress cronico può danneggiare l'ippocampo e le cellule cerebrali. L'ippocampo è la parte del cervello che è coinvolta nella formazione e nel recupero della memoria, quindi cerca di tenere sotto controllo i livelli di stress provando metodi di rilassamento che potrebbero aiutarti.
# 8 Prova cose nuove
Ricorda che per migliorare la concentrazione e la memoria, dovresti continuare a mantenere attivo il cervello. Ottieni un passatempo che stimola il tuo cervello in modo che tu possa esercitare le tue capacità mentali e impedire al tuo cervello di atrofizzarsi.
Cosa fai per aiutarti a ricordare più cose?
