Indipendentemente dai loro obiettivi quando si tratta di perdita di peso e fitness, le donne spesso lottano per avere successo. Considera 5 motivi comuni per cui questo è.
Se scopri che spesso non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e di forma fisica, prendi in considerazione alcuni motivi comuni per cui molte donne lottano. Se lo fai, supererai questi ostacoli nel tuo viaggio e raggiungerai finalmente i tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness.
Da quanto tempo ti alleni e cerchi di perdere peso? Ti senti come se stessi combattendo un extra di 20 sterline per anni o per tutta la tua vita adulta? Se è così, non sei certamente solo! Molte donne si allenano per motivi di salute e per evitare di ingrassare, ma altre hanno specifici obiettivi di fitness che vorrebbero raggiungere, e tuttavia scoprono che il raggiungimento di tali obiettivi può essere molto sfuggente.
Perché le donne lavorano così duramente per raggiungere determinati obiettivi di fitness ma sembrano scoprire che sono sempre fuori portata o che possono raggiungere tali obiettivi ma non riescono per molto tempo? Molte donne perdono peso e si riducono a un certo obiettivo ma poi rimettono i chili in pugno, o colpiranno fedelmente la palestra per diversi mesi e poi si scoraggeranno e smetteranno di andare del tutto, e potrebbero persino ripetere questo ciclo anno dopo anno.
Considera i motivi più comuni per cui le donne fanno fatica a raggiungere i propri obiettivi e a mantenere i propri piani di perdita di peso e fitness a lungo termine.
Gli obiettivi n. 1 non sono chiaramente definiti
Davvero, quali sono i tuoi obiettivi di fitness? Perdere “qualche chilo”? Per "tornare in forma"? Questi obiettivi ambigui non sono una grande motivazione per nessuna donna. D'altra parte, se noti un obiettivo di perdere 25 chili, puoi quindi prendere le misure necessarie per farlo; sai quante calorie devi bruciare ogni giorno o ogni settimana per perdere una libbra, quindi la successiva e così via.
# 2 Gli obiettivi non vengono suddivisi, quindi sono più gestibili
Se il tuo obiettivo è perdere 50 sterline, è probabile che tu sia sopraffatto prima ancora di iniziare, poiché ci vorrà un po 'di lavoro e un po' di tempo per raggiungere tale obiettivo. Tuttavia, se lo suddividi in passaggi gestibili, avrai più successo. Dì a te stesso che vuoi perdere cinque chili e poi quando raggiungi quell'obiettivo, dì a te stesso che vuoi perdere altri cinque chili e così via. Se ti concentri su obiettivi più piccoli come questo, non sarai sopraffatto e avrai più probabilità di raggiungere quell'obiettivo più grande in pochissimo tempo.
# 3 Non hai scritto i passaggi necessari per raggiungere i tuoi obiettivi
Cosa devi fare per perdere quei primi cinque chili? Potresti avere una vaga idea di allenarti e tagliare calorie, ma a meno che non crei passaggi più specifici per te stesso, è probabile che non raggiungerai tale obiettivo.
Questi passaggi dovrebbero essere il più specifici possibile. "Andare in palestra" è probabilmente necessario per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma cosa farai una volta arrivato? Questo includerà cardio per un certo periodo di tempo, allenamento di resistenza, determinate lezioni o qualcos'altro? "Tagliare lo zucchero" è anche un buon passo, ma come farai questo e quanto ogni settimana? Quando scrivi passaggi specifici necessari per raggiungere i tuoi obiettivi, hai maggiori probabilità di attenersi a tali passaggi e hanno maggiori probabilità di essere efficaci per te.
# 4 Scoraggiamento o noia
Gli obiettivi richiedono tempo per essere raggiunti, motivo per cui non è insolito scoraggiarsi o annoiarsi prima di raggiungerli! Dover visitare la palestra giorno dopo giorno, o guardare cosa mangi e quanto per settimane può far sentire scoraggiato e annoiato. Questa è una grande ragione per cui le donne rinunciano ai loro obiettivi dopo così tante settimane o mesi, anche se stanno vedendo risultati.
Il modo migliore per evitare questo problema è mantenere la tua routine interessante e trovare modi per ricompensarti lungo il cammino. Cambia le tue scelte di allenamento e impara a cucinare piatti nuovi e gustosi che si adattano al tuo piano alimentare senza intralciare i tuoi obiettivi. Prova qualcosa di nuovo e diverso ogni poche settimane o anche ogni settimana in modo da non annoiarti e non scoraggiarti mai con la pianificazione degli obiettivi.
# 5 Le donne tendono ad andare da sole
Nessuno può fare il lavoro per te, ma avere un amico o un partner ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi può renderti molto più facile raggiungerli. Un amico può incoraggiarti quando vuoi saltare un allenamento o concederti il lusso di cibi che non si adattano al tuo piano alimentare sano. Un amico o un partner può anche ricordarti le tue ragioni per voler raggiungere quegli obiettivi, sia che si tratti di preoccupazioni per la tua salute, sia che desideri solo avere un aspetto migliore nel complesso.
Se non hai un amico o un partner nella composizione rapida che può essere duro e incoraggiante con te quando stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi, è tempo di ottenerne uno! Assicurati che sia qualcuno che ti darà l'incoraggiamento di cui hai bisogno e su cui puoi contare quando il gioco si fa duro. Questo ti aiuterà ad essere una di quelle donne che raggiungono i suoi obiettivi di perdita di peso e fitness e che rimangono permanentemente a questi obiettivi.
Cosa funziona per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Quale incoraggiamento e consiglio daresti alle altre donne? Condividi nei commenti qui sotto!
