Dall'acqua disintossicante al mattino alle bucce di cetriolo quando dormi, c'è troppo da fare per mantenere la pelle e il corpo sani. Ecco dove un'albicocca è utile.
Non è difficile perdere di vista i tuoi obiettivi di salute e fitness quando sei una donna in uno stile di vita frenetico.
Aiutare te stesso nel fast food richiede molto meno tempo rispetto alla preparazione di un pasto nutriente, e creare e seguire un regime di allenamento specializzato è una lotta che pochi di noi riescono a trovare il tempo e il moolah da gestire quando si destreggiano tra una dozzina di altre responsabilità.
Per quelli di noi con un tempo limitato, le albicocche sono una benedizione unica, un frutto quasi miracoloso che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e bellezza in movimento.
Ecco cinque motivi per cui devi iniziare subito a fare scorta di questo meraviglioso frutto.
1. Previene i danni alla pelle e l'invecchiamento.
La maggior parte di noi è colpevole di nascondere l'acne o le rughe sotto uno strato pulito di fondotinta, ma cosa succede se non fosse necessario?
Le albicocche sono ricche di vitamina C, un integratore anti-invecchiamento che rende la pelle liscia ed elastica, e la vitamina A, un combattente dell'età che riduce rughe, rugosità e macchie marroni.
Contiene inoltre tracce di vitamina B3, un ingrediente lozione noto per ridurre il rossore della pelle. Se questo non è un motivo sufficiente per sostituire la tua soda giornaliera con succo di albicocca, ne abbiamo di più: il succo di albicocca e gli oli di albicocca sono usati nel trattamento di acne, eczema, scabbia e scottature solari.
2. Sono fantastici per la vista.
Siamo tutti cresciuti ascoltando quanto sono carote incredibili per la vista, ma nuove ricerche dimostrano che le albicocche potrebbero essere un aiuto ancora migliore per migliorare e mantenere la vista.
L'albicocca media ha il 39% di vitamina A, una vitamina necessaria alla retina per la scarsa luminosità e la visione dei colori. Contiene anche luteina e zeaxantina, membri della famiglia dei carotenoidi che proteggono la macula - la parte dell'occhio con la visione più nitida - assorbendo la dannosa luce ultravioletta.
Poiché la luteina e la zeaxantina sono concentrate nella pelle dell'albicocca, il consumo di succo di albicocca prodotto solo con le bucce è eccellente per prevenire la perdita della vista, la cataratta, la degenerazione maculare e il glaucoma.
3. Le albicocche riducono il rischio di malattie cardiache.
Secondo la scheda informativa dell'OMS del 2014, le malattie cardiache sono la principale causa di morte per uomini e donne in tutto il mondo. Va da sé che costruire un cuore più sano non è mai stato così importante.
La buona notizia è che le albicocche contengono beta-carotene, un potente antiossidante che previene l'aterosclerosi, la principale causa di infarti, ictus e malattie vascolari periferiche.
Il consumo di albicocche in qualsiasi forma migliora i livelli di colesterolo, un fattore importante nel ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il contenuto di vitamina C delle albicocche favorisce anche lo sviluppo del collagene, una sostanza che aiuta a mantenere l'elasticità naturale delle arterie.
4. Combattono anche l'anemia.
A causa del modo in cui funzionano i nostri corpi, le donne sono a maggior rischio di anemia, una condizione in cui i globuli rossi non hanno abbastanza conta o emoglobina per far circolare l'ossigeno.
L'anemia interrompe il normale funzionamento dei nostri organi e tessuti, costringendo il cuore a lavorare di più di quanto dovrebbe per pompare sangue ricco di ossigeno.
Se hai le mestruazioni, la gravidanza o soffri di alcune condizioni croniche, il rischio per la condizione è ancora maggiore. Fortunatamente, le albicocche secche sono lo spuntino quotidiano perfetto per prevenire ed eliminare l'anemia.
Poche calorie, cariche di ferro e ricche di vitamine fino al midollo, le albicocche sono raccomandate dai servizi sanitari nazionali del Regno Unito come integratore alimentare per il trattamento dell'anemia sideropenica.
5. Le albicocche catalizzano la formazione e la forza dell'osso.
Sapevi che le donne, in particolare le donne di mezza età, sono a maggior rischio di osteoporosi, una malattia in cui le ossa diventano così fragili che anche una stretta di mano ferma può romperle?
Che tu sia maschio o femmina, fare delle albicocche una parte regolare della tua dieta può aiutare a prevenire l'osteoporosi.
Quando si tratta di salute delle ossa, le albicocche contengono un meraviglioso mix di minerali e vitamine che ha molto da offrire. Questo mix include boro, che attiva la vitamina D per trasportare calcio e magnesio nelle ossa, invece di espellerlo attraverso l'urina.
Contiene anche alti livelli di potassio per favorire la funzione muscolare, un po 'di rame per mantenere il funzionamento di ossa e articolazioni e tracce di vitamina K, la vitamina che è essenziale per consentire alle proteine leganti il calcio chiamate osteocalcina di costruire ossa.
Quindi, che tu sia nell'emisfero occidentale o orientale, sui 20 anni o colpendo i 50 anni, crescendo una famiglia o facendo un lavoro 9-5, le albicocche sono un multi-tasker che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness sul partire.
Prendili nel tuo normale drink mattutino, fai uno spuntino con le albicocche secche mentre guardi il tuo programma TV preferito o mescolali nel tuo dessert preferito. Ci sono molti modi in cui puoi aggiungere albicocche alla tua dieta per raggiungere uno stile di vita più sano, e nessuno di loro deve essere dirompente, drastico o che richiede tempo!
