Lo stress è la nemesi numero uno di una donna moderna, con circa l'83% di loro che si sente stressato quotidianamente, che è ancora più del 78% degli uomini con questo problema. Questa condizione epidemica provoca numerose malattie il cui trattamento consuma l'incredibile percentuale dell'80% del budget sanitario federale degli Stati Uniti.
È così difficile bilanciare il lavoro o studiare con un lavoro aggiuntivo nell'economia attuale che ci rende multitasking, con il tempo della famiglia o degli appuntamenti, lo shopping, le faccende di casa e mantenerci in forma. La tua lista di cose da fare continua all'infinito se hai bambini con corse scolastiche quotidiane e hobby in seguito, genitori anziani che hanno bisogno del tuo monitoraggio, per non parlare di un bambino appena nato che è la tua fonte di gioia, ma ti lascia privato del sonno con poco libero tempo per altre cose.
Le ragazze del college potrebbero non avere figli, ma tendono a studiare più dei ragazzi semplicemente perché sentono di dover farlo per sentirsi bene con se stesse. Le ragazze sono spesso perfezioniste, il che lascia esausto l'86% delle studentesse, mentre solo il 72% dei loro colleghi maschi si sente così.
Poiché lo stress è la nostra realtà e non possiamo eliminarlo perché è onnipresente, il modo migliore per combatterlo è apprendere quante più tecniche di alleviare lo stress possibile e quindi attenerci a quelle che funzionano meglio per ognuno di noi. I seguenti mi hanno salvato troppe volte, quindi sono entusiasta di condividerli.
1. Rituale mattutino rilassante
Inizia impostando la sveglia solo 20 minuti prima del solito. L'intera giornata sarà meno stressante se crei tempo aggiuntivo per i tratti energizzanti delicati, yoga o pilates. In alternativa, puoi meditare ripetendo un mantra positivo, come: “Oggi andrà tutto bene. La vita è fantastica! ”Non è necessario farlo ad alta voce, i pensieri sono sufficienti. Crea la tua affermazione positiva e mettiti di buon umore prima ancora che la tua famiglia si svegli.
Questo sarà un mondo a parte la tua solita mattinata stressata a servire la colazione, a vestirsi per il lavoro e il resto della frenetica routine tra cui far cadere i bambini a scuola e rimanere bloccati in un ingorgo.
Un'altra cosa importante che ti rilassa è una buona e sana colazione al tavolo senza fretta. Questo è essenziale per una corretta digestione e per tenere a bada lo stress. Alzarsi prima per un pasto che tu e la tua famiglia meritate non è un sacrificio, ma un piacere.
2. Aromaterapia
Non c'è niente di più gratificante, coccole e rilassante all'istante come una doccia piena di vapore con prodotti contenenti oli essenziali puri. Se non ti piace l'idea di utilizzare costosi marchi biologici, diventa ancora più naturale con l'aggiunta di alcune gocce del tuo olio essenziale preferito in un gel doccia senza profumo delicato. Visita un negozio di alimenti naturali o un negozio online per ottenere i profumi più rilassanti: lavanda, sandalo, salvia e camomilla. Inspira i vapori curativi mentre ti concentri su nient'altro che sul tuo benessere. Continua con una tazza di tè fatto con le stesse erbe calmanti - salvia o camomilla.
Per un sollievo immediato dallo stress durante una giornata intensa, tieni una piccola bottiglia dell'essenza che funziona meglio per te e inspira direttamente per alcune volte. Puoi anche fare uno spray aromatico mescolando diverse gocce di olio essenziale con acqua distillata in un flacone Mister. Puoi portarlo in giro nella borsa e tenerne un altro nel cassetto della scrivania.
Se hai una settimana particolarmente stressante, prenota un massaggio aromaterapico con una massaggiatrice professionista e lascia che il salotto si senta di nuovo nato.
3. Prendi un animale domestico
Se non ne hai già uno, adotta o acquista un animale domestico di cui puoi prenderti cura. Non importa se è solo un pesce d'oro. È così meditativo darne da mangiare a uno e guardarlo frugare in giro. Se hai uno spazio di vita adeguato, abbastanza tempo e nessuna allergia, è meglio avere un gatto o un cane, perché sono più sensibili alle coccole rispetto ad altri animali. Questa amorevole attività rende sia te che il tuo animale domestico liberi dallo stress, grazie alla serotonina e ad altri ormoni felici rilasciati dopo aver accarezzato il tuo amico peloso. Se sei una mamma impegnata, stai certo che i tuoi bambini adoreranno assumersi la responsabilità di governare e pulire il loro amico carino.
Camminare con il tuo animale domestico è un altro ottimo fattore di stress, perché significa fare esercizio all'aperto e un po 'd'aria fresca mentre ti godi la compagnia amorevole.
4. Hit un Comedy Club
Le risate rilasciano anche serotonina che spezza lo stress e ti arrossisce di gioia. Raduna le ragazze o i colleghi per le serate regolari in una commedia, se ce n'è una nella tua città. Un'ottima alternativa è quella di organizzare una serata comica davanti alla TV o al monitor. I tuoi amici o il tuo partner potrebbero essere una scelta ancora migliore se si godono delle buone battute a bere qualcosa. È sufficiente una sola unità per bere con molta acqua per aiutarti a rilassarti e goderti un momento divertente di qualità con la banda.
Se hai bambini piccoli, perditi nel gioco spensierato mentre organizzi uno spettacolo di marionette a casa. Interpretare una principessa viziata, una strega divertente o un altro personaggio scandaloso ti farà dimenticare lo stress in un minuto. Le risate dei tuoi bambini e gli occhi felici saranno la ciliegina sulla torta.
Queste sono le tecniche per alleviare lo stress che funzionano istantaneamente promuovendo uno stile di vita ben bilanciato. Sentiti libero di fornire i tuoi preferiti nella sezione commenti.
