Stai cercando un modo divertente per aumentare la tua sicurezza, migliorare la tua salute e iniziare a sentirti di nuovo bene con te stesso? La risposta potrebbe trovarsi con lo yoga.
Se hai mai visto qualcuno come Tara Stiles o Rachel Brathen muovere i loro corpi attraverso una rapida routine yoga, avresti visto in prima persona l'impatto che lo yoga può avere sul tuo corpo. Non solo crea arti magri e tonici, ma è anche un tonico per la tua autostima e fiducia.
Continua a leggere per scoprire come!
1. La respirazione yogica migliora l'autostima
Una delle prime cose che ti viene insegnato nello yoga è come respirare. Potrebbe sembrare strano, dopo tutto se non respirassimo saremmo morti, giusto? Ma in realtà, mentre tutti respiriamo, pochissimi di noi lo stanno facendo correttamente.
La vita moderna ed esigente ci mette in uno stato costante di stress. Siamo preoccupati di rispettare scadenze, parlare in pubblico, appuntamenti e pettegolezzi. Pensiamo sempre a cose che possono andare storte e spesso ci si sente come se nulla fosse al sicuro.
Di conseguenza, passiamo la maggior parte del nostro tempo a respirare attraverso il petto. Questo tipo di respiro fa scattare la risposta "lotta o fuga", che invia immediatamente i livelli di stress e un'ondata di sostanze chimiche che schizza nel tuo corpo. In breve, danneggia la salute e il benessere. Anche la tua fiducia. È difficile sentirsi sicuri quando il cuore batte e i palmi sono sudati.
Passando alla respirazione yogica, che respira attraverso le nostre pance, le sostanze chimiche nei nostri corpi cambiano e il nostro stato d'animo si adatta per essere più calmo, pacifico e rilassato. Il nostro cuore non batte più e i nostri palmi non sudano. Invece ci sentiamo in grado di affrontare qualsiasi problema con facilità e fiducia.
2. Lo yoga aumenta la fiducia in se stessi
fonteDopo circa otto settimane di yoga, la ricerca ha dimostrato che i partecipanti non sono solo più flessibili e tonici, ma sono anche più fiduciosi. Questo perché lentamente ma sicuramente inizi a riconnetterti con il tuo corpo e capisci come funziona e come puoi usarlo a tuo vantaggio.
Riconnettiti con il tuo corpo, ti permetti di provare nuove cose e migliorare i tuoi punti di forza e di debolezza. E man mano che cresci, diventando sempre più a tuo agio con lo yoga, inizi a capire quanto sia incredibile e incredibile il tuo corpo. Quella che una volta era una posa quasi impossibile da completare, ora puoi fare con gli occhi chiusi!
Ti consente anche di svolgere meglio le attività quotidiane e quindi di aumentare la fiducia in tutti gli aspetti della tua vita.
3. C'è un livello per tutti
Non c'è niente di peggio che entrare in una classe e rendersi conto che il livello di abilità è lontano anni luce da ciò di cui sei capace. Ecco perché lo yoga è perfetto sia per i principianti che per gli ex ginnasti!
Tutti in una lezione di yoga sono a livelli diversi - dal yogini ai primi timer. E sorprendentemente, tutti i livelli di abilità sono soddisfatti all'interno di una classe.
Questo perché il tuo insegnante di yoga può adattare la classe alle tue esigenze. Ti offrirà una varietà di opzioni all'interno di una posa, ognuna diventando progressivamente "più difficile".
Devi semplicemente selezionare l'opzione che ti fa sentire a tuo agio con te e voilà: hai ragione, partecipa insieme a tutti gli altri! Aggiungi il fatto che ci sono un sacco di diversi tipi di yoga dallo yoga caldo allo yoga dolce, sei sicuro di trovarne uno adatto a te.
Lo yoga non è una di quelle mode fitness a cui solo i più in forma e i più sani possono partecipare. Anche se la tua salute è atroce, puoi comunque partecipare e trarre beneficio da una lezione di yoga. E se ciò non ti dà una spinta di fiducia, gli elogi del tuo insegnante quando inchioderai una mossa lo faranno!
4. Aumento della forma fisica = meno pezzetti = maggiore sicurezza!
fonteVa bene, quindi ci saranno alcuni di voi là fuori che vedono lo yoga come un'attività passiva. Dopo tutto, non devi solo muovere il tuo corpo, allungare e poi fare un pisolino alla fine? Bene, mentre potrebbe apparire così, lo yoga è effettivamente esercitare. E duro a quello!
Se non mi credi, considera questo: i giocatori di calcio professionisti, i giocatori di hockey e i giocatori di calcio sono tutti incoraggiati dai loro allenatori a provare lo yoga, non solo per la riabilitazione e la prevenzione degli infortuni, ma per il rafforzamento, la tonificazione e la flessibilità. In effetti, lo yoga vinyasa può bruciare 594 calorie all'ora.
E cosa ottieni alla fine di un buon allenamento? Bene, a condizione che in seguito non si prenda uno spuntino al Donut Hut, si ottiene perdita di peso e tono muscolare!
E meglio ti senti sul tuo corpo e sulla tua salute, meglio ti sentirai in generale. Sarai sicuramente più a tuo agio con quel fantastico mini abito!
Quindi, in sintesi: prova lo yoga. Provalo per sei settimane e se non ti senti più sano, più felice e più sicuro, mangerò il mio cappello. Okay, forse non il mio cappello, ma forse delle verdure a foglia verde.
Pace, amore e luce quelli belli!
Foto di copertina: tumblr.com
