12 segni di stress e cosa fare al riguardo

12 segni di stress e cosa fare al riguardo

Pensi di essere troppo stressato? Cerca questi 12 segni di stress e scopri come affrontare lo stress in modo rapido e semplice, così puoi finalmente rilassarti.

Sebbene tutti noi abbiamo un certo livello di stress nella nostra vita, può facilmente ribaltare le scale e diventare troppo senza che nemmeno ce ne accorgiamo. Oppure potresti capire che è lì ma non vuoi ammettere che è al punto in cui ti fa male. Ad ogni modo, è una brutta notizia per te se non fai qualcosa per sbarazzartene.

Come fai a sapere se i tuoi livelli di stress sono troppo alti e possono influire sulla qualità della vita e sulla salute? Verifica i seguenti 12 segni di stress e cosa puoi fare al riguardo:

# 1 Sei sempre stanco

Stanca donna sdraiata a letto 64


Ci vuole molta energia per affrontare una crisi dopo l'altra, quindi probabilmente la vedrai nei tuoi livelli di energia. Se hai difficoltà a scendere dal divano o riesci a malapena a superare i tuoi giorni senza desiderare un pisolino o voler fare altro che andare al lavoro e andare a casa, è probabile che tu abbia troppo stress nella tua vita.

# 2 Ti isola socialmente

Non è raro in periodi di stress escludere tutti gli altri e limitare il tuo tempo con le persone con cui ti piaceva davvero andare in giro. Potresti scoprire che non vai più agli eventi sociali o, se trovi abbastanza energia per mostrarti, sei l'ultimo ad arrivare e il primo a lasciare a malapena la conversazione con qualcuno lì.

# 3 Non attendi nulla

Ogni giorno sembra l'ultimo e sai che sarà pieno di BS e non di divertente? In altre parole, ti svegli ogni mattina con un ringhio per il giorno a venire, anticipando come la gente ti farà incazzare? Se lo fai, i livelli di stress potrebbero essere più alti di quanto pensi.


# 4 Hai un atteggiamento negativo - tutto il tempo.

giovane donna che esprime rabbia

Ognuno attraversa periodi in cui è difficile trovare il bene nella vita, ma se questo è un evento quotidiano per te, allora potresti voler valutare lo stress che stai vivendo in quanto potrebbe influenzare la tua buona natura.

# 5 Non ti godi più le tue attività preferite in passato

Quando le attività che ti facevano sorridere ti fanno venire voglia di chiamare malato e restare a casa, questo potrebbe essere un segno che lo stress che stai subendo ti sta facendo del male.


# 6 Piangi più facilmente

Alcune persone sono di natura emotiva, ma se normalmente non sei ancora tu a far cadere le lacrime una volta alla settimana o più, i tuoi livelli di stress potrebbero influenzarti più di quanto pensi. (A meno che non sia semplicemente "quel periodo del mese", le lacrime possono essere più ormonali che legate allo stress.)

# 7 Urli di più

Lo stress ha un modo di limitare la tua pazienza, facendoti urlare in momenti in cui di solito parli o potresti essere più obiettivo. Quindi, se senti: "Mamma! Perché mi stai urlando continuamente? ”Dai tuoi piccoli, è possibile che tu sia stressato e spinto al limite.

# 8 La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono elevate

Se si monitorano regolarmente la pressione sanguigna e il polso e uno o entrambi sembrano essere su una pendenza costante, lo stress può essere il colpevole. Anche se non hai un bracciale che ti dice i tuoi numeri, probabilmente lo senti attraverso un cuore pulsante o palpitazioni.

# 9 Hai molti mal di testa

bella mora donna a letto con problemi di mal di testa

Quando sei sotto una grande quantità di stress, non è raro avere mal di testa o emicranie che appaiono più frequentemente, durano più a lungo e diventano più forti. Parte del motivo potrebbe essere perché porti lo stress al collo e alle spalle, facendo male alla testa più spesso del normale.

# 10 Il tuo corpo fa male

Oltre ai mal di testa più frequenti, anche la tensione in tutti gli altri muscoli può far male al corpo. Potrebbe persino sembrare di essere stato in un incidente d'auto o di avere l'influenza.

# 11 Hai problemi gastrointestinali

Hai attacchi regolari di diarrea o è comune avere mal di stomaco? Con che frequenza hai dolori di stomaco o nausea? Se è molto, lo stress può essere la colpa.

# 12 Hai voglia o brividi quantità eccessive di alcol o droghe

Se ti accorgi che stai facendo fatica a stare lontano da alcol e / o droghe o che li stai consumando in quantità maggiori rispetto al passato, devi controllare i tuoi livelli di stress in quanto potrebbero creare queste voglie che alleviano lo stress .

Allora, come hai fatto? Se hai molti dei problemi che sono stati presentati, allora è tempo di mettere in fila lo stress prima che ti colpisca più negativamente di quanto non abbia già. Se non lo fai, potresti essere pronto per un attacco di cuore, ictus o persino morte prematura. Fortunatamente, ci sono alcune opzioni facili e veloci che ti aiuteranno in questo.

Respirare

Donna che gode della libertà e della vita sul tramonto bello e magico

La prima cosa che devi fare è respirare. No, non sto solo parlando di far entrare e uscire l'aria dalle tue vie aeree. Sto parlando di respirazione focalizzata in modo da assorbire ossigeno nei polmoni e calmare corpo e mente allo stesso tempo.

Per farlo, trova un posto tranquillo dove sederti, chiudi gli occhi e inspira fino a un conteggio di quattro, tienilo per un conteggio di quattro, quindi espira fino a un conteggio di quattro. Se aiuta, metti la mano destra sulla pancia e sentila alzarsi e abbassarsi ad ogni respiro. Leggi anche il nostro articolo sulla respirazione yoga.

Fallo per 10 respiri una o due volte al giorno e dovresti iniziare a sentirti meglio quasi all'istante.Noterai un senso di calma su di te e la tua mente sarà più chiara.

Pianifica una vacanza

Forse un po 'di tempo libero ti aiuterà a sentirti più felice e meno stressato e quale modo migliore per farlo che andare in vacanza? Inoltre, è bello avere qualcosa di divertente da guardare al futuro, che ti aiuta ad alzarti dal letto con eccitazione e anticipazione invece di elogiare ogni giorno.

Prendi una settimana di distanza in un posto tropicale e lascia i tuoi problemi a casa. Se ciò non è possibile, almeno prendere un fine settimana di 3 giorni in una sede abbastanza locale (ed economica). Un cambiamento di scenario può essere tutto ciò che serve per dare alla tua mente una pausa tanto necessaria.

Apporta cambiamenti nello stile di vita

Se vivi uno stile di vita che tende a causarti una quantità eccessiva di stress, allora forse devi considerare se ne vale la pena. Ciò richiede fare un inventario delle cose che fai e vedere quali aree ti stanno portando più angoscia.

Troppa drammaticità con il coniuge o il partner? Interrompere la relazione potrebbe essere meglio che ritrovarsi in ospedale o in un obitorio. Troppo stress al lavoro? Trovare un lavoro che paga meno andrà bene se stai spendendo meno in fatture mediche a causa della tua alta pressione sanguigna e frequenti dolori al petto.

Abbi cura di te fisicamente

bella donna con un bicchiere di acqua dolce

Quando sei in forma fisicamente, sei più in forma mentalmente. Hai una tolleranza più alta per gli stress della vita e non ti senti letargico e stanco quando le cose non vanno per il verso giusto.

Mangia cibi sani, limita il consumo di caffeina e bevi molta acqua. Metti da parte le sigarette, l'alcool e le droghe e scegli di ottenere un effetto naturale dalle endorfine che invece rilasciano gli esercizi.

Vedi il tuo dottore

Se provi tutte queste cose e hai ancora la sensazione che lo stress ti tenga stretto, forse è tempo di consultare il tuo medico. Potrebbe essere necessario un farmaco anti-depressivo o anti-ansia, almeno fino a quando non si supera la parte ruvida e si può iniziare a calmarsi un po '.

Puoi anche scegliere di consultare un terapeuta o un consulente per un aiuto nel ridurre lo stress. A volte basta parlare con qualcuno che è un estraneo per aiutarti a calmare le tue paure e preoccupazioni. Per lo meno, ti diranno se i tuoi sentimenti sono convalidati o se stai ponendo troppa enfasi su cose che probabilmente non accadranno o cose che non contano nel più ampio schema di vita.

Prenditi il ​​tempo necessario per ridurre lo stress del tuo corpo prima che ti costringa a ridurre lo stress battendoti sulla lattina. Ricorda che sei una regina! Ora è il momento di trattarti come tale.

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