Abbiamo tutti sentito parlare di "una mela al giorno toglie il medico di torno". Ma quanti di noi sanno davvero a cosa servono le mele? Continua a leggere e scoprilo. Ok, devi aver sentito parlare di almeno un beneficio per la salute che comporta il consumo di mele. Tuttavia, ti sto portando un elenco molto più lungo. Ecco 12 benefici per la salute delle mele.
1. Disintossicazione
La combinazione di vitamine e fibre presenti nelle mele aumenta il metabolismo e aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Ecco perché le mele dovrebbero essere incluse nella dieta di tutti i giorni. Potresti anche provare uno dei tre fantastici piani dietetici di pulizia delle mele per disintossicare il tuo corpo.
2. Perdita di peso
Credo che sia quello che tutte le ragazze vorrebbero sentire. Sì, le mele possono aiutarti a perdere peso più velocemente. Come già accennato, sono naturali stimolatori del metabolismo. Un metabolismo più veloce significa che digerirai più cibo e ne manterrai meno sotto forma di grasso.
3. Denti piuttosto bianchi
Le mele sono molto ricche di vitamina C, che è essenziale per sollevare denti forti e gengive sane. Mangiare mele produce anche maggiori quantità di saliva in bocca. La saliva lava i denti lasciandoli più puliti. Scambia il tuo dessert con una mela e fai un favore ai tuoi denti e a tutto il corpo.
4. Potenzia il tuo sistema immunitario
Ed ecco l'origine del detto popolare. Le mele, specialmente quelle rosse, contengono antiossidanti chiamati quercetina. È stato dimostrato che rinforza il sistema immunitario e aiuta il corpo a rigenerarsi più velocemente. Quindi, mordi una grande mela rossa succosa.
5. Prevenzione della cataratta
Studi recenti hanno dimostrato che le persone la cui dieta consiste in molti frutti che contengono antiossidanti sono meno inclini a problemi agli occhi. Poiché le mele contengono elevate quantità di antiossidanti, sono il frutto perfetto per proteggere gli occhi e prevenire la cataratta.
6. Prevenzione delle emorroidi
Solo quelli che hanno problemi con le emorroidi sanno quanto siano grossi. Mangiare mele può salvarti dal doverlo mai scoprire. Le mele sono molto ricche di fibre che ammorbidiscono le feci. Se ti sforzi di meno quando devi andare in bagno, hai meno possibilità di sviluppare problemi con le emorroidi.
7. Prevenzione dell'Alzheimer
Recenti studi condotti sui topi hanno dimostrato che bere succo di mela e mangiare mele aumenta le funzioni cerebrali. Sebbene mantenere attivo il cervello sia la migliore prevenzione per l'Alzheimer, l'aggiunta di mele nella dieta può fornire ulteriore aiuto. Le mele rallentano il processo di deterioramento delle cellule cerebrali, mantenendo così il cervello nelle migliori condizioni possibili per molti anni a venire.
8. Prevenzione del Parkinson
Il morbo di Parkinson è un'altra malattia legata a determinati malfunzionamenti nel cervello. Gli scienziati affermano che i radicali liberi dannosi lo causano. Poiché le mele proteggono il tuo cervello e contengono potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi, sono il frutto perfetto per la prevenzione del Parkinson.
9. Combattere il cancro
Forse il più grande beneficio per la salute delle mele è la loro capacità di combattere quasi tutti i tipi di tumori. Le mele contengono flavonolo, che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro del pancreas del 23%. I triterpenoidi, le sostanze presenti nella buccia delle mele hanno mostrato risultati significativi nella lotta contro il cancro al fegato, al seno, ai polmoni e al colon.
10. Abbassamento del livello di colesterolo
Questo è il risultato del consumo di mele di cui la maggior parte delle persone potrebbe beneficiare. Sfortunatamente, la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico hanno portato il colesterolo alto in molti di noi. La pectina nelle mele riduce la quantità di LDL, noto anche come colesterolo "cattivo". Si dice che le persone che mangiano due mele al giorno possano abbassare il colesterolo LDL fino al 16%.
11. Avere un cuore più sano
Le mele proteggono il tuo cuore. Le fibre e la pectina impediscono al colesterolo di accumularsi e ostruire le arterie. Le arterie pulite portano un buon flusso sanguigno solido e un cuore sano. Direi che è un buon motivo per mangiare le tue mele.
12. Riduzione del rischio di diabete
I ricercatori affermano che le donne che mangiano due mele al giorno hanno meno probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelle che non consumano mele. Le mele contengono fibre solubili che sono essenziali per mantenere normali livelli di zucchero nel corpo, riducendo così il rischio di diabete.
Le mele contengono solo 81 calorie per un frutto dalle dimensioni di un pugno. Ora che conosci tutti i benefici per la salute che apportano, non c'è motivo di non iniziare a mangiare almeno due mele al giorno.
