Adoro i frullati. Voglio dire, ciò che non deve amare nella frutta fresca mescolata con latte o yogurt. I frullati non sono solo gustosi, ma sono anche molto salutari. Scopri tutti i vantaggi che apportano.
Ok, molte ragazze sono per lo più interessate a modi efficaci per perdere peso. Molti di noi stanno lottando con un paio di chili in più. Non so te, ma sono davvero stufo di tutto il cibo insipido raccomandato come dieta sana. Ecco perché ti sto presentando le 5 migliori ricette di frullati dietetici per dimagrire.
1. Smoothie di mostri
Dopo aver mescolato tutti gli ingredienti per questo frullato, otterrai una sorta di colore verde, simile ad un alieno. Non lasciarti ingannare dal colore, questo frullato è assolutamente delizioso e super salutare.
Avrai bisogno di: 1 banana, 2 kiwi, 2 pesche e mezzo mango. Questo frullato in realtà è pensato per essere fatto con acqua, ma puoi aggiungere latte scremato se ti piace di più. Metti tutta la frutta in un frullatore e aggiungi abbastanza latte o acqua per farne una bevanda anziché una pasta.
Prendi questo frullato invece della tua normale colazione. È pompato con vitamine, quindi ti darà tutta l'energia extra di cui avrai bisogno durante il giorno. È anche povero di calorie, il che lo rende un frullato perfetto per la perdita di peso.
2. Frullato di bacche
Questo frullato è ottimo perché non hai bisogno di frutta fresca per farlo - è semplicemente perfetto con frutta congelata. Tuttavia, prova a mettere le mani sulla frutta biologica - è molto meglio.
Per preparare questo frullato avrai bisogno di: una manciata di fragole congelate, una manciata di mirtilli congelati, 1 tazza di latte scremato o yogurt magro e 1 cucchiaino di miele. È ancora meglio omettere il miele, ma se il frutto è troppo acido, vai avanti e aggiungilo.
Mescola tutto insieme in un frullatore o robot da cucina, aggiungi un paio di cubetti di ghiaccio e servi. Questo frullato ha solo circa 200 calorie che lo rendono perfetto per la tua dieta. Sostituisci il tuo dessert con questo delizioso frullato e aspettati che i chili inizino a sciogliersi.
3. Aggiungi le verdure
I frullati non devono essere fatti solo di frutta. Puoi anche aggiungere alcune verdure nel mix. Sono ricchi di buone vitamine e minerali e non cambieranno affatto il gusto del tuo frullato di frutta.
Scegli un frullato di frutta che preferisci e aggiungi una manciata di spinaci freschi, un cetriolo o un paio di carote. Non assaggerai nemmeno le verdure, ma ne trarrai tutti i benefici.
4. Frullato al caffè
fonteQuesto è un tipo di frullato "due in uno". È perfetto per le donne che sono sempre in ritardo e finiscono per non avere abbastanza tempo anche per la colazione e il caffè. Questa ricetta per frullati dietetici ti porta entrambi.
Avrai bisogno di: 1 banana, 1 tazza di latte scremato, 1 cucchiaino di cacao in polvere, 1 cucchiaino di caffè solubile e un po 'di miele. Affetta la banana e mescolala insieme a tutti gli altri ingredienti in un frullatore. Se ti piace più freddo, aggiungi un paio di cubetti di ghiaccio. Voila: una veloce e deliziosa colazione leggera e un caffè tutto in uno e in pochi minuti.
5. Delizia al mango
Questa particolare ricetta di frullati dietetici per la perdita di peso si dice che sia perfetta per tutte le donne che desiderano una pancia piatta. Le fibre aumenteranno il tuo metabolismo e gli ingredienti del frullato ti faranno sentire come se avessi avuto un buon pasto normale.
Combina mezzo mango e mezzo avocado maturo con 1 cucchiaino di miele, 1 tazza di succo di mango e un po 'di succo di lime. Aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio e mescola il tuo delizioso frullato a basso contenuto calorico.
I frullati sono davvero fantastici e ci sono così tante combinazioni che puoi provare. Questi cinque sono i miei preferiti, ma sentiti libero di essere creativo e condividere il tuo frullato a basso contenuto calorico per perdere peso. È davvero facile.
