Ti sei mai chiesto cosa si prova ad essere depressi? Mettiti nei panni di 14,8 milioni di americani che soffrono di depressione da lieve a grave.
Circa un anno fa, ho deciso che volevo condividere alcune delle mie storie personali con il mondo. Ho pensato che la mia apertura e consigli / opinioni su alcuni argomenti potessero potenzialmente aiutare le persone.
Il mio vizio era il mangiare emotivo. È stato qualcosa che ho fatto per intorpidire il dolore dei miei sentimenti. Quando mi sono impegnato in questo comportamento non mi rendevo conto che, dopo aver esagerato per migliorarmi, avrei provato sentimenti di depressione che mi avrebbero fatto sentire peggio.
Spesso porterebbe ad azioni ancora più autodistruttive come un eccesso di cibo.
Quando le persone sentono la parola "depressione", tendono a contrarsi e non sanno cosa fare; molte volte chiudono un occhio. Ciò è comprensibile a causa di stimmi sociali con malattie mentali in generale, ma il problema risiede anche nel fatto che le persone non sanno cosa si prova ad essere depressi.
Se le persone sapessero quanto può essere comune e curabile, e ascoltare le storie delle persone che l'hanno sperimentato in modo che sia visto come normale, forse assisteremo a un cambiamento in molte persone che ne soffrono.
Ecco alcuni fatti concreti sulla depressione:
- principale causa di disabilità negli Stati Uniti da 15 a 44,3 anni
- colpisce circa 14,8 milioni di adulti americani (6,7 per cento della popolazione degli Stati Uniti di età pari o superiore a 18 anni) in un determinato anno
- l'età media all'esordio è di 32,5
- più prevalente nelle donne che negli uomini.
La depressione non è una scelta
La depressione è davvero una delle esperienze più impotenti e frustranti che una persona possa avere. Può significare a volte sentirsi triste, vuoto e persino niente.
Ci sono momenti in cui la depressione può lasciare una persona paralizzata nella propria mente e nel proprio corpo, incapace di fare le cose che una volta le rendevano felici o le cose che sanno che dovrebbero fare.
La depressione non è solo una brutta giornata o un cattivo umore e non è qualcosa che qualcuno può semplicemente "superare".
Riconosci i loro sentimenti
Dire cose come "Andrà meglio presto", "Devi solo uscire di casa" o "Scappare" non ha senso. È facile dire a qualcuno queste cose perché pensi che stai dando loro una soluzione o un modo semplice per farli sentire meglio e alleviare il loro dolore.
Tuttavia, questi tipi di frasi risultano sempre vuoti, offensivi ed essenzialmente privi di significato.
Dire queste cose crea solo più tensione all'interno, facendo sentire la persona inadeguata; sembra che tu non stia riconoscendo ciò che stanno attraversando e desideri che cambino da un giorno all'altro.
Capiscono che stai cercando di aiutarti, ma queste parole non fanno che peggiorare la situazione. Un abbraccio silenzioso o il tempo trascorso solo stando con loro può fare molto di più dei detti cliché.
Offrire supporto anziché consulenza
Le persone che soffrono di depressione spesso si sentono frustrate come se fossero un peso per le altre persone. Ciò li induce a isolarsi e allontanare le persone di cui hanno più bisogno, esaurendosi mentalmente dal preoccuparsi se stanno soppesando i loro cari con la loro tristezza.
Se diventano distanti, ricordati solo di far loro sapere che sei ancora lì, ma non cercare di costringerli a uscire o parlare di ciò che sta accadendo se non vogliono. Far loro sapere che sei ancora lì fa la differenza.
Molte persone che non comprendono la depressione pensano che questo comportamento da parte della persona sofferente significhi che la persona non vuole più essere amica; di conseguenza, lo prendono sul personale.
In realtà, non ha nulla a che fare con loro e sentirsi in questo modo può far stare peggio la persona depressa.
Possono essere facilmente sopraffatti
L'esaurimento costante è un effetto collaterale comune della depressione. Passare la giornata può essere un'esperienza travolgente ed estenuante. Possono sembrare e apparire completamente bene un momento e sentirsi stanchi e letargici il prossimo anche se dormono molto ogni notte.
Ciò può comportare la loro cancellazione improvvisa dei piani, lasciando eventi in anticipo o dicendo no alle cose del tutto. Ricorda solo che non hai fatto nulla. È solo uno degli effetti collaterali della convivenza con questa malattia.
Non riguarda te
Quando hai una persona cara che ha a che fare con la depressione, può essere difficile capire cosa stanno attraversando e considerare come la loro tristezza rifletta la tua relazione con loro.
Se hanno bisogno di spazio o diventano distanti, non incolpare te stesso e chiediti come potresti fare diversamente le cose per curarle. Comprendi che la loro depressione non riguarda te.
Sono sicuro che conosci qualcuno nella tua vita che ha o ha avuto la depressione. Al momento potresti anche occupartene da solo. Vivere con la depressione è un viaggio lungo la vita per alcuni.
La cosa migliore che puoi fare per te stesso quando ti senti basso è sapere che anche questo passerà ed essere gentile e accettando te stesso. Questo tipo di mentalità nei confronti di te stesso ed espresso dagli altri nella tua vita contribuirà a rendere i giorni bui un po 'più leggeri.
